張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.012 秒

【早安健康／張維庭編譯】雖然知道駝背給人的第一印象不好，每天長時間盯著電腦、滑手機，習慣使然，覺得前傾駝著身體的姿勢最為舒適，老是改不過來？駝背除了會影響身體軸心，造成肩頸痛、腰痛之外，壓迫到頸椎，還會影響血液循環，造成腦梗塞、腦出血風險大增，也會影響自律神經，變得容易緊張焦慮、睡不好覺、荷爾蒙失調、皮膚長痘出狀況！透過每天5~10分鐘的L型坐姿，就能有效改善駝背！日本臨床內科專門醫師武田淳也表示...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】不經意照到鏡子，發現頭上的白髮又多了好幾根，眼下的皺紋又多了幾條，皮膚也皺巴巴的，歲月的痕跡一天比一天明顯，雖然勤抹保養品，卻好像成效不彰？其實人體中就有天然的回春荷爾蒙！透過日常生活中輕易就能實行的幾個小習慣，就能促進唾液中的回春荷爾蒙腮腺激素分泌，達到抗老化、促進頭髮與肌膚生長、幫助骨骼內臟發育，預防皺紋的效果！唾液不只能防口臭蛀牙 還可促進新陳代謝、促進骨骼內臟生長日...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然不是症狀聽起來嚴重的疾病，暈眩卻會影響到日常生活，造成頭暈想吐，嚴重時甚至會伴隨著耳鳴、重聽以及耳朵有閉塞感等不適，還可能造成意外事故的發生。許多人有嚴重暈眩感時，第一個想法都是血壓過高、腦梗塞或是中風，不過日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，有六到七成的暈眩都是來自於耳朵。透過日常生活裡能輕鬆做到的三個小方法，就能避免耳石脫落滑入三半規管，造成淋巴液...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸上升，容易流汗的季節即將到來，卻發現背部開始冒起一顆顆痘痘，不僅游泳或是穿著露背洋裝會露出來，有時不小心抓到還痛得直皺眉頭嗎？背後長痘有著過度乾燥、細菌以及壓力等諸多成因，除了讓自己盡量放鬆心情、紓解壓力和早睡之外，透過攝取含有維生素B2、B6的食物，改變洗澡順序等等簡單方法，就有助於改善惱人的痘痘！乾燥、睡不好與壓力 導致皮脂分泌過度日本美容皮膚科學會醫師大久...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】單鼻孔輪替呼吸法就如其名，是指以單邊鼻孔呼吸的方法，源自於瑜珈的呼吸法，對於減輕壓力有很大的幫助，而且不論是在公司辦公桌前、通勤的交通工具中，都可以輕鬆地實行，是非常方便實用的減壓法。可幫助調節自律神經、促進血液循環，還有助於改善鼻炎、鼻塞與打噴嚏等鼻子問題！單鼻孔輪替呼吸法 紓壓、活化大腦，還可改善鼻塞鼻炎 源自於瑜珈呼吸的單鼻孔輪替呼吸法，由於方便好學，隨時隨地都可做，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明室外艷陽高照，穿著短袖還是熱得不得了，卻發現指尖仍然冰涼，甚至有時還會突然感到一陣惡寒？這是因為自律神經失調造成的虛寒體質！俗話說「萬病起於寒」放著虛寒體質不管，會讓代謝下降，養成易胖易病體質，甚至會造成掉髮。透過冷溫水沖澡法，可促進內臟脂肪燃燒，並調整紊亂的自律神經，改善虛寒體質，既可達到瘦身效果，還能預防並改善掉髮！以1日1食健康法和牛蒡茶養生而廣受矚目的不老醫師南...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】發現閱讀書報時不拿遠一點就看不清楚時，就是老花眼的開端，老花眼就如其字義，是眼睛的老化現象，睫狀肌的肌力隨著年齡而衰退，水晶體的景深調節功能低下導致。然而近來現代人長時間使用電腦和智慧型手機，造成睫狀肌疲勞，而有了「スマホ老眼」（手機老花眼）的案例出現，老花已不再是年長者特有的疾病。至今為止都有老花眼是自然衰退現象，不是疾病而無法改善的說法，然而近年有了新形態的治療法登場，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】資訊爆炸的現代，每天從各種渠道接受聲光訊息，長時間使用3C產品工作、消遣與社交，讓大腦容易疲勞，導致沒有幹勁、食慾不振、失眠、健忘、情感麻木與肥胖等諸多問題。居家檢測大腦疲勞情況，透過四種方法，適時消除大腦疲勞！長時間工作，處理過量的資訊、熬夜做事，讓大腦沒有時間消除疲勞、手機與電腦的電磁波與訊息聲造成的精神壓力，睡眠不足等，都是造成大腦疲勞的常見原因，會讓大腦變得遲鈍，思...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你的耳朵健康嗎？除了耳朵進水、發癢，或是中耳炎等產生疼痛的情形外，很少人會去注意耳朵健康，其實耳朵也反應出了身體的健康狀況。如果耳朵摸起來冰涼代表著大腦受寒，會引起頭痛、焦慮以及倦怠等症狀。如果折耳朵會感到疼痛，則整個身體都已經受寒，虛寒體質會引起代謝降低、易胖與各種意想不到的疾病。透過毛巾溫熱、按摩耳朵，輕鬆改善耳朵冰冷，還可促進頭腦血液循環、改善眼睛疲勞，消除倦...... [閱讀更多]