張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.032 秒

【早安健康／張維庭編譯】有時沒來由地突然覺得天旋地轉，有噁心感，耳鳴耳脹，感覺頭暈，好像有重聽，一時間聽力變差？這種症狀是梅尼爾氏症的典型，也就是所謂的耳水不平衡，好發於中年女性身上。梅尼爾氏症、突發性重聽等等疾病，都與身心的放鬆有很大的關係。日本耳鼻喉科部長石井正則醫師表示，可以透過呼吸法來預防並改善上述的症狀，還有助於改善自律神經失調。 根據日本自律神經權威小林弘幸指出，男性30歲...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活習慣沒有太大的改變，卻感覺一過中年，就變得好像連喝水也會胖，肚子越來越大，換季拿出去年的衣服卻完全穿不下......肥胖對身體有許多危害，是許多慢性病和心血管疾病的門票，而基礎代謝率下降的40歲開始，更不能透過節食來瘦身。透過幾個習慣活化褐色脂肪細胞，才是維持體態，守護中老年健康的好方法！中年肥胖心臟病死亡率增20% 壽命少4年平時被我們稱作脂肪的，其實是褐色脂肪細胞與...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】人的體型會隨著年齡而變化，發育期長高，老年期則是漸漸縮水，不論男女以及性別，骨頭、肌肉以及關節的衰退，都會開始讓人開始萎縮，而身高縮水，對身體以及生活都會帶來諸多影響，甚至有一項哈佛大學等三所大學的共同研究指出，身高開始萎縮與失智息息相關！根據美國國立老化研究所對於年齡和身高縮水的研究，以2084名17~94歲的人口為研究對象，發現不論男女，都是從30歲開始身高縮水，特別是...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天上班使用電腦打字、閒暇時間滑手機，總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎？低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫，血液循環不良，引發脖頸痛、容易有黑眼圈、眼睛酸澀等問題，嚴重甚至會影響到自律神經，造成焦慮、失眠以及虛寒體質等狀態。然而除了白天要記得保持姿勢端正、適時伸展外，許多人都忽略了睡眠的時間，晚上睡覺時使用不適合的枕頭，讓脖頸一整晚都往前傾！透過自製的毛巾枕，即可輕鬆改善...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】吃多了重鹹的食物、睡前吃了泡麵，隔天早上起床照鏡子發現臉腫了一圈──水腫可說是愛美女性的天敵，不只是臉部，雙腿因為長時間久坐的辦公室生活，以及現代生活缺乏勞動造成的肌力不足問題，使得腿部特別容易血液循環不良、淋巴阻塞，不僅容易疲勞腫脹，久而久之還會造成代謝下降，變成易胖體質。透過日本舞台劇女演員鈴木高子的消水腫按摩法，輕鬆改善粗壯的雙腿，隔天起床感覺煥然一新！ ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】炎炎夏日，在街上走沒幾步路就滿身大汗，進入室內時迎面吹來涼爽的空調可謂一大享受，然而，不屬於自然環境的冷氣空調，造就了室內外極大的溫度差，會讓我們身體的體溫調節機能無法反應，產生自律神經失調，導致容易疲勞、集中力不足，食慾不振等夏季常見的身體不適症狀。透過按壓五個穴道，就能輕鬆改善並預防熱傷害！ 《預防夏季熱傷害五穴道》 氣舍 日本國際中醫藥膳師、健康專欄作...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每到了生理期前，整個人都變得焦躁不安、情緒低落，同時也覺得渾身鈍重，既疲勞又水腫，覺得自己好像胖了不少？生理期前的黃體素分泌增加，會導致容易水腫和便秘，透過坐著就能做的簡單瑜珈動作，能夠幫助排出體內多餘水分、改善便祕，並且緩解生理期前的焦躁！ 黃體期易水腫 刺激腸胃可排出囤積水分 生理期前黃體素增加，來到「黃體期」，會導致代謝下降，容易水腫和便秘，同時也是會...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌又疲勞的現代生活裡，時常容易在身心都累積起龐大的壓力，導致爆食、自律神經失調以及壓力荷爾蒙分泌，長久下來對於身心都有極大的損害，久而久之甚至會成為各種生活習慣病的肇因。透過6種生活裡唾手可得的食物，就有助於紓壓，還可幫助分泌血清素，重整腸道環境！1.巧克力 美國一項研究讓受試者食用約40公克的巧克力糖果，連續天天食用兩周，能讓體內的壓力荷爾蒙皮質醇降低。另外也有研究讓受...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】充滿暑氣的時節，時不時的午後雷陣雨不僅一忘了帶傘就會淋成落湯雞，又濕又悶熱的天氣，更讓人覺得連體內都變得黏答答，全身倦怠無力。其實，體外的溼氣真的會造成體內水分囤積，自律神經失調讓人無法排出體內多餘水分，濕氣就造成了疲累、水腫以及各種疾病的開端。透過簡單的伸展運動，輕鬆提高肝臟以及腸胃機能，排出體內濕氣！ 溼氣重的時期，體內的水分平衡也變得容易失衡，外在的濕氣和...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有時吃的太油、連日壓力大，熬夜或失眠，頭皮就開始搔癢或是容易出油，產生各種狀況，讓街上許多的髮廊紛紛推出頭皮護理療程，專門解決與改善頭皮問題，然而，有時頭皮卻產生了像是被電到一樣的刺麻感......這其實是所謂的「頭皮神經痛」，就和手與腰一樣，頭皮同樣會有神經痛問題，而且放著不管還有掉髮的危險！耳後疼痛、眼球深處刺痛...頭皮血管膨脹壓迫到神經日本主婦健康生活網站woori...... [閱讀更多]