張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.361 秒

【早安健康／張維庭編譯】你有夏季便秘的困擾嗎？炎熱的夏季如果沒有多補充水分，很容易造成便祕，尤其許多女生本來就有便秘的困擾，在這個季節裡就會變得更加嚴重。有著多年醫療業界經驗，身為健康管理士的健康專欄作家SAYURI表示，自身也曾有將近30年的頑固便秘，不論吃飯時多吃膳食纖維、天天吃優格或是喝充足的水，都仍無法見效的她，透過每天早起15分鐘做3件事，改善了頑固的便秘！放鬆狀態才能使副交感神經優位 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏日室外艷陽高照，雖然是各類戶外活動以及海邊玩水的季節，防曬卻也是不可忽視的步驟，因為紫外線不僅會讓人變黑，還會讓體內活性氧大量產生，加速老化，並且還有皮膚癌、白內障等眼疾機率提高的風險。而日常的防曬中，究竟甚麼樣的顏色，最具有遮斷紫外線的效果呢？只要選對顏色、掌握一個要點，就能有效預防紫外線！白色防曬效果最差 易被紫外線穿透 日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳學!」（林...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】睡覺時常腳抽筋嗎？睡到一半突然腳趾糾結，腳趾到小腿一陣疼痛，原本的睡意都被趕跑了大半，又得趕緊起身伸展，避免又進一步抽筋第二、第三次......雖然不是大病，發作起來卻相當惱人。而這個現象除了肌肉緊繃之外，其實也與體內礦物質不足有關！透過幾個方法，就能輕鬆預防並改善！排汗過多讓鎂流失 肌肉收縮過度引抽筋 日本帝京大學醫學部附屬溝口病院客座教授出澤明表示，除了筋肉疲勞、老化等...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】邁入中年之後，高血壓就成了讓許多人憂心的問題，台灣衛生福利部國民健康署指出，台灣18歲以上高血壓民眾佔了23.7％，幾乎可說是平均每4人中就有1人罹患高血壓。日本的健康情報節目「大家的家庭醫學」，近日介紹了血壓新常識的專題節目，女性停經之後會讓高血壓機率大增，透過日常飲食以及一個生活習慣，有助於預防並改善！體內鹽分過高　容易造成高血壓除了肥胖、抽菸、運動不足外，掌控血壓很大...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天想晚餐要吃甚麼、煮甚麼，向來十分令人煩惱，再加上夏天天氣熱，許多人都有食慾不振的問題，吃不下太過油膩的食物，有時甚至會因此而忽略了好好吃三餐，而沒攝取到足夠的營養。這時，不妨試試紫蘇番茄！材料簡單又方便料理，卻可以一口氣吃進大量抗氧化的營養素，抗老又能預防癌症、生活習慣病！番茄富含茄紅素等多種營養素，可預防心臟疾病以及生活習慣病日本健康情報節目「大家的家庭醫學」中的營養...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間待在辦公室，除了稍微有點痠痛之外，其實身體並不怎麼累，可是照鏡子卻總覺得一臉倦容，臉部暗沉，還常感覺焦慮不安、失眠，腸胃不怎麼舒服嗎？這不僅是工作壓力大，其實還是一種新型的國民病──而問題就出在脖頸僵硬！透過放鬆脖頸上的胸鎖乳突肌，可促進血液循環、改善肩頸僵硬疼痛，預防老化，還可改善自律神經失調！ 脖頸僵硬加速臉部老化　還會導致焦慮、腸胃不適 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人工作、生活壓力大，每天的忙碌卻都是以頭腦為主，長時間久坐久站，少有勞力活動，結果就造成了不常使用到的肌肉僵硬緊繃，不僅血液循環變差，壓力沒有釋放，也容易影響到睡眠品質，一天結束後也無法達到充分的休息，造成疲勞的惡性循環。透過每天睡前一個簡單的伸展運動，就能夠放鬆緊繃的骨盤周圍，消除骨盤歪斜，促進血液循環，還有助於入眠！ 骨盤周圍肌肉僵硬　影響睡眠品質 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】戶外活動多、衣著輕薄的夏季，人人都想瘦身，結果卻越減越肥？日本網路行銷公司NEO MARKETING針對日本全國20~69歲的1000名男女進行了調查，發現有夏天變胖經驗的人約佔了全體的4成，而如果只看女性的部分，夏天肥胖更佔了將近一半的比例！而究竟為何夏天會變胖呢？實際調查之後，發現了意料之外的事實──夏天會變胖，其實是來自於食慾不振！超過4成女性夏天有食慾不振問題　忽略...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】腸胃不好不只會常便祕、腹瀉，甚至有可能腦中風？有「血管老師」之稱，發明護血管「殭屍體操」，著有多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎醫學博士指出，腸內的環境與動脈硬化之間有深刻的關聯，腸胃不好會導致整個人的健康都受到嚴重影響！透過食用3類食物，就有助於預防動脈硬化、守護血管健康，預防腦中風、心肌梗塞！腸胃環境不好阻礙營養吸收 「TMAO」增多讓腦中風的機率提高最近腸內細菌對人體健...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】照鏡子時，總覺得臉部浮腫、滿是皺紋，脖子也不若年輕時纖細，粗了一圈？其實這是淋巴阻塞的徵兆！脖頸的淋巴阻塞，不僅會加速臉部老化，還會造成頭痛、肩頸痛，緊繃的脖頸更是自律神經失調的一大原因，會出現焦慮不安、耳鳴口乾、心悸胸悶等各種身心症狀。透過日本醫學博士竹井仁傳授的正確脖頸淋巴按摩法，輕鬆排出體內老廢物質！ 壓力、肌肉緊繃讓淋巴循環差 導致加速老化 首都大學...... [閱讀更多]