張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.014 秒

【早安健康／張維庭編譯】邁入中老年之後，糖尿病以及失智就成了許多人擔憂的健康議題，特別是阿茲海默症，以往認為和癌症一樣棘手，然而近期的研究發現，阿茲海默症有了預防的可能性，而且阿茲海默症其實與糖尿病有著深刻的關聯，透過四個方法，就能同時預防糖尿病和阿茲海默症！糖尿病患者 阿茲海默症發病率增加4.6倍著有《アルツハイマーは脳の糖尿病だった》（暫譯：阿茲海默症是腦的糖尿病）一書的日本大阪大學研究所醫學...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】許多女生都有便秘的困擾，三天兩頭腹脹腹痛，而近年來腸道環境對於整體健康的影響越來越受到重視，腸內累積的毒素不僅會造成免疫力變差、皮膚問題，還會造成血管方面的疾病以及憂鬱症等等，透過四大食材，輕鬆改善惱人便秘，重拾健康！便祕影響免疫力 還會讓新陳代謝變差日本健康專欄作家生井理恵指出，夏天容易因為流汗而水分不足，再加上天氣炎熱而食慾減少，造就了容易有便秘的問題。便秘不僅會造成腹...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代社會競爭壓力大，再加上飲食習慣變化、食安問題吃進各種添加物，以及環境污染等等，使得有著不孕困擾的夫妻比例逐年攀升，根據衛福部國健署資料指出，台灣有不孕困擾的夫妻比例高達10~15%，等於每7對夫妻中，就有1對有不孕問題！人工受孕以及不孕治療都是漫長且所費不貲的過程，而現在有一項日本研究指出，男性飲用番茄汁，有助於改善不孕困擾！以往傳統觀念裡，時常有「女生有問題才生不出小...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】邁入中年之後，健康狀況每況愈下，總是擔心著各種慢性病、生活習慣病找上門來，根據健保署資料，2015年全台有近138萬糖尿病確診病人，而現今不論日本還是台灣，都十分注意隱性糖尿病的族群，即使健檢結果正常，健康仍可能悄悄亮起紅燈。透過幾種日常生活裡就能做到的簡單原則，降低血糖值，避免糖尿病與心肌梗塞！糖尿病患者心肌梗塞、腦梗塞風險增5倍 隱性患者須注意日本食品醫學研究所所長平柳...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你有脹氣的困擾嗎？脹氣會造成腹痛不適、噁心想吐，以及吃不下飯等種種症狀，發作起來嚴重影響到日常生活，讓許多人困擾不已。透過材料簡單的果汁，就能喝下滿滿的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，緩和便祕以及脹氣，同時還具有排出囤積體液，改善水腫的效果！壓力大、消化不良 容易造成脹氣引起脹氣的原因有很多，例如對於特定的食物無法消化（乳糖不耐症）；吃飯方式不健康，吃太快、站著吃、常常不咀嚼就...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】又濕又悶的天氣裡，來杯清涼的手搖飲料既消暑又享受，可說是許多人熱愛的小確幸，然而飲品就是無形間造成肥胖的最大殺手，會造成肚子囤積脂肪，小腹突出。根據美國研究指出，肥胖還是加速老年失智的一大原因！根據北美神經科學學會的研究，以60世代族群進行了為期8年的調查，結果發現有肥胖問題的人，大腦主司記憶的海馬體1年會萎縮將近2%，比體重標準的人還要快兩倍。海馬體一旦萎縮，就無法將新發...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】年過中年之後體力大不如前，健康狀況每況愈下，讓人擔心起老後生活的品質？素有「長壽大國」之稱的日本進行了一項各行各業平均壽命的調查，結果顯示最長壽的職業是和尚。日本電視台TBS健康節目《健康カプセル！ゲンキの時間》（暫譯：健康膠囊！健康的時間）實際採訪了多位住持的生活，並請來日本首都大學東京健康福祉學部教授竹井仁、東邦大學名譽教授有田秀穂醫學博士等多名專家，對住持們的生活方式...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來廣受注目的荷爾蒙「催產素」，是能夠帶來各式各樣健康療效的「最強腦內物質」，具有預防並改善高血壓、動脈硬化、高血糖、肩頸痛、失眠等療效的神奇荷爾蒙，甚至有失智症患者因此而大幅改善症狀，和家人的生活品質變得全然不同。而以往認為催產素是愛人與被愛、透過與親近的人肢體接觸才能產生的物質，不過現在發現，只需要日常生活裡就能實行的幾個簡單方法，就能獨自實行！ 觸碰療法...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活裡長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ 疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】無論怎麼努力運動、小心忌口限制飲食，連冷飲都不敢喝，試遍各種方法，卻都瘦不下來，尤其是腹部特別凸出嗎？日本健康運動指導士竹內忍指出，原因就出在腹橫肌僵硬！腹橫肌是常常被忽略的深層肌肉，如果因為姿勢不良而長期沒有使用，就會逐漸萎縮，不僅會影響腰椎帶來腰痛，還會讓呼吸變淺，並造成血液循環不良，讓代謝率降低！透過簡單的縱向按摩法以及呼吸法，就能有效改善腹橫肌僵硬，消除小腹...... [閱讀更多]