張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.005 秒

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得疲勞、容易便秘、肩頸痠痛，吃的不多卻越來越胖？許多人手腳不會冰冷，實際上身體卻在無意間受寒了，尤其是腹部受寒，掌握人體60%免疫系統的腸道受到影響，就會導致容易生病與老化，子宮與下半身受到影響，循環變差、代謝下降，肌膚出問題還容易變胖。透過簡單的腸道按摩，有效溫暖腹部，改善虛寒，幫助活化腸道機能，排出體內囤積毒素！腸道掌握60%免疫系統 受寒導致易老化、慢性疲勞，代...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每到了夏天不僅怕曬傷，濕熱高溫之下成天流汗又出油，總覺得肌膚頻頻冒出各種問題？日本健康知識節目中，就製作了改善肌膚問題的專題，透過簡單的食補改善肌膚狀況！梅雨季的潮濕悶熱，再加上氣溫越來越高的天氣變化，以及夏季強烈的紫外線，讓各種肌膚問題一一浮上檯面，藤田保健衛生大學皮膚科學、再生醫學教授赤松浩彥表示，在溼度以及出汗量都大幅增加的這個季節，正是最容易有肌膚問題的時期。汗管瘤...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明天天洗頭了，頭皮卻散發惱人異味，搔癢又有頭皮屑？過度清潔、壓力以及不當飲食，都會造成頭皮異常分泌油脂或發炎，導致頭皮臭！透過改變飲食習慣、用油保養等三個面向著手，可輕鬆改善頭皮問題！壓力、過度清潔 使頭皮乾燥發炎產生異味日本美容美髮專家大塚明恵表示，頭皮的氣味會根據壓力、肌膚狀況與清洗方式的不同而改變，因此有時明明使用了高價的洗髮精天天洗頭，頭皮反而變得不健康，還出油又...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然轉動腰部、敲打腰部，卻發現腰痛症狀沒有好轉？這是因為有很多腰痛其實是臀部的肌肉造成的，長時間維持久坐，會對屁股的肌肉造成極大的負擔，讓肌肉僵硬緊繃，引起腰痛、坐骨神經痛等症狀，甚至連站著或走路都感到不舒服。透過每天按摩臀中肌，釋放一天下來累積的壓力，可有效預防並改善腰痛！ 久坐造成臀中肌疲勞 腰部鈍痛、走路不適 除了肩頸痛之外，也有許多人為了腰痛而苦，每...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】胰臟是沉默的器官，少有人會發現自己的胰臟健康出狀況，然而胰臟對人體的健康有著極大影響，功能失調就會導致糖尿病，進一步還可能演變成腎臟疾病、眼睛疾病以及中風等重大危害，此外胰臟癌由於幾乎全無症狀，有不少患者都是在沒有食慾、肚子感覺怪怪的而去做檢查時，才發現已是胰臟癌晚期，而根據國外報告，胰臟癌的五年內存活率竟不到5%，可說是沉默的殺手。透過日常飲食裡注意三個要點，就能守護胰臟...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得疲倦、下半身沉重，照鏡子時覺得氣色很差，明明吃得不多卻好像越來越胖？這可能是虛寒體質的症狀！不論是常吃生冷食物、沒做好保暖措施，或是運動量不足，都會讓身體受寒的機率大幅增加，導致身體代謝下降、免疫力低落，容易生病又容易肥胖！透過溫和簡單的腳趾伸展，每天動動腳趾和腳踝，就可有效改善循環、柔軟肌肉，揮別虛寒體質！虛寒體質造成免疫力低落 易病、容易疲勞，代謝下降虛寒體質主...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得容易疲勞、焦慮不安，常常感冒或是拉肚子，關節和肌肉疼痛，身體不適到醫院卻檢查不出正確病因？享受現代生活便利的同時，我們也曝露在許多有害物質之中，透過飲食與日用品，可能不知不覺就讓重金屬囤積在體內，輕則疲勞、拉肚子以及頭痛，嚴重卻會導致失智、言語障礙以及致癌！透過幾種天然食材，排出體內重金屬！鉛：肌肉痛、動脈硬化 從鉛管、食具的染料、殺蟲劑以及抽菸等等，鉛會從飲食和皮...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】步調緊湊的現代生活裡，許多人都長期過著累積許多壓力的生活，白天忙碌一整天，晚上又拖拖拉拉地晚睡，睡眠不足，持續這樣的生活，就容易女性荷爾矇混亂，不僅影響外表皮膚、頭髮，還會導致生理痛以及子宮肌瘤等等的婦科疾病。透過按摩身體的四個部位，有助於平衡女性荷爾蒙，還可促進淋巴循環、改善自律神經失調！女性荷爾蒙維持女性身心健康 易受壓力影響而失調 日本國際中醫美容師、漢方藥劑師大久保...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】在充滿壓力的現代社會中，如果不找出屬於自己的紓壓方式，很容易就會使得身體釋放壓力荷爾蒙、自律神經失調，導致肩頸痠痛、失眠與腸胃機能低下等各式各樣的文明病產生。這時，不妨趁著外出踏青時，試試看日本最近蔚為話題的「大聲健康法」，不僅能讓身心舒暢，還可調節自律神經、促進血液循環，舒緩肌肉僵硬痠痛，改善腸胃健康！專家認可 大聲健康法有益身心健康日劇與電影中，時常可以看見朝著大海、車...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你擔心老年生活嗎？科學與醫療的進展，使得超過100歲以上的老年人口，比50年前成長了402倍，在邁入高齡化社會的現代，如何在老年保持沒有病痛的身體，成了不得不關切的問題。日本健康節目「みんなの家庭の醫學」（暫譯：大家的家庭醫學）採訪了腦、血管、腸道環境都保持年輕健康狀態的103歲女性，貼身觀察她超過百歲仍常保年輕健康的秘訣！7大長壽健康守則1.細嚼慢嚥每一口飯都嚼30次以上...... [閱讀更多]