張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.005 秒

【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活中，時常覺得疲勞無法消除、焦躁易怒，有時味覺產生異常，不覺得喜歡的食物好吃，有時又突然暴飲暴食，覺得身體有哪裡不對勁，卻老是找不到原因？其實，疲勞的可能不是身體，而是大腦！大腦的疲勞會造成生活習慣病、憂鬱、肥胖等身心各方面的問題，尤其女性又比男性更易疲勞！透過改善一個壞習慣，多睡20分鐘，就能消除大腦疲勞，重拾健康！大腦疲勞容易憂鬱易怒 女性比男性需要多20分鐘睡...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】身體總是有地方感覺不舒服卻一直好不了、只是遇到一點小事就立刻非常焦躁，白天總是覺得很累，晚上卻又睡不著......是否有過上述經驗呢？其實這些都是自律神經失調的症狀，不僅會造成心悸、腹瀉、胃痛，長久下來會對健康造成很大的傷害。而根據日本自律神經權威小林弘幸指出，男性30歲、女性40歲後，副交感神經活動就會急速下降，容易引發自律神經失調！透過5種日常生活中就能輕易做到的方法，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏季室外艷陽高照，氣溫節節升高，再加上午後雷陣雨的溼熱，讓人忍不住想喝冷飲、待在空調涼爽的室內，結果身體狀況反而變得更糟，尤其是腸胃虛弱，影響到免疫力，引發種種不適，還會提高中暑的可能性！透過日本腸道菌權威推薦的兩大日常保健法，輕鬆改善腸道環境，預防中暑、還具有瘦身效果！ 日本理化學研究所改革推進中心辨野特別研究室特別招聘研究員、研究腸內環境35年的腸道菌世界權...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然身體沒有大病，健康檢查數值也還算正常，平時卻總覺得肩頸僵硬、全身痠痛，甚至有惱人的腰痛毛病，怎麼貼痠痛貼布、給人按摩都不見好轉？其實，問題的起因可能不是腰部以及背部的肌肉，而是支撐著全身的小腿肌！長時間久站、突然激烈運動又沒有做好事後伸展等狀況，都會讓小腿累積疲勞，肌肉僵硬，進一步導致腰痛、肩頸痛種種不適！透過簡單的熱敷療法，輕鬆改善惱人的腰痛！ 阿基里斯腱...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著天氣越來越炎熱，屋外的艷陽成天高掛天上，NASA（美國太空總署）的氣象學家更指出，4月的世界平均氣溫，是觀測史上的最高紀錄，五月中旬發表消息，預告今年會是史上最熱的一年。陽光不僅會造成曬黑、曬傷，近年來有越來越多的研究報告發現紫外線對於人體有極大傷害，會造成活性氧大量生成，加速老化之外，還會有皮膚癌、眼部病變的風險。透過三種簡單的方法，預防紫外線損害！日本朝日電視台「羽...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】午休來臨前肚子餓，吃飽了的午後又變得想睡覺，讀書和工作之中，食慾和睡魔向來是擾亂集中力的兩大難題。為了提振心情，許多人會使用薄荷棒提神醒腦、逛逛網路新聞，起身洗把臉。而現在，有一個科學證實有用的方法，只要玩一場俄羅斯方塊，就有助於降低食慾、幫助提神！各式不同形狀的色塊從畫面上方墜下，排列消除色塊的益智型遊戲「俄羅斯方塊」，1980年代末期風靡全世界，至今仍可於電子遊戲機、電...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明身體檢查數值都還算正常，卻老覺得有哪裡不太對勁，常常覺得暈眩頭痛、吸不太到空氣、容易疲勞，或是肩頸痠痛？其實，萎縮的可能是呼吸肌！日本「主治醫生的診療所」介紹了呼吸的專題，只要改變呼吸法，就能強化呼吸肌，達到抗老回春以及瘦身美肌的效果！現代人普遍有呼吸淺短的問題，呼吸過淺會導致體內氧氣不足，造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。而只要呼吸肌強，能夠確實的將氧氣吸...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每個月的生理期，對許多女性來說是一大酷刑，疼痛和噁心想吐、虛弱倦怠等種種不適，讓人昏昏沉沉，嚴重影響到那幾天的生活，有些症狀嚴重的女性，甚至經前就會感到強烈疼痛，需要吃好幾天的止痛藥來緩解症狀，日本健康情報網站「健康+生活」表示，除了吞止痛藥之外，可透過按摩穴道來緩和生理痛、改善虛寒體質，還有助於緩和更年期症狀！ 按摩大腿內側有益婦科 改善虛寒體質促進循環 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】日本NHK介紹了用觸摸就能改善疾病和壓力的專題！透過肢體接觸幫助釋放幸福荷爾蒙催產素，對於疼痛、失智症、高血壓等，都具有科學證明的療效，在家裡就能輕鬆進行！ 撫觸療法可改善失智症 降低疼痛觸摸帶來的療效，如今在醫學界引起關注，一位因為失智症而產生攻擊性行為的女性，因為這種療法而改善了症狀，協助撫觸治療的女兒表示，母親的行為變得完全不同了，對於改善失智症症狀的療效相當震驚。而...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】即使食量和生活都沒有太大改變，體型卻開始走樣、體力也逐漸衰退？30、40歲之後，身體產出能量的機能也會發生變化，日本NHK介紹了粒線體與健康之間密不可分的關係，隨著年紀增長體內粒線體逐漸減少，造成癌症以及老化的發生。透過幾種食物以及生活習慣，就有助於增加粒線體，達到抗老化的作用！粒線體減少活性氧增加　造成細胞損傷、老化與癌症日本醫科大學研究所醫學研究科教授太田成男表示，粒線...... [閱讀更多]