張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.022 秒

【早安健康／張維庭編譯】有口臭、吞嚥的時候感覺到酸苦味、胃的上半部（心窩附近）感覺到疼痛等等，都是胃食道逆流的徵兆，近年來由於歐美化的飲食習慣，讓胃食道逆流的人數逐漸增加，而日本腸道權威更指出，相比從前以高齡患者居多，近來年輕人罹患的機率也大幅增高。如果放著不管，甚至會有潰瘍、食道癌的風險。透過改善飲食，每天早上吃一匙橄欖油，就具有預防效果！以肉類高脂飲食為中心 會讓胃液分泌過多日本健康網站「健康...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常使用電腦以及從事辦公室工作，會容易產生手部僵硬的毛病，透過按壓手部周圍的淋巴穴道，既能疏鬆淋巴循環，排出體內囤積的老廢物質，還能幫助平衡自律神經，改善失眠，幫助放鬆！ 交感神經過度活躍　嚴重恐導致生活習慣病 現代社會生活壓力大，容易在不知不覺間，對身體也產生了負擔而不自知。感覺到疲勞和壓力時，自律神經中的交感神經就會活動，產生腎上腺素促使身體機能活化以應...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近期日本有一支點閱率高達250萬的「開腳」影片，掀起了一股特殊的健康法風潮，不論男女老少都紛紛實踐嘗試。現代人普遍的身體僵硬問題，會引發血液循環不良、骨盤與髖關節歪斜等種種問題，悄悄在身體種下病因，而透過循序漸進的開腳健康法，不論幾歲都能重拾柔軟的身體，抗老回春！ 3歲前人人都身體柔軟 成年期久坐讓關節、肌肉僵硬 有時會在電視節目上，看見藝人或是舞者將劈腿當...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，容易有各種不適，而如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！ 日本看護師市村幸美表示，夏季...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】成天工作面對電腦、閒暇時間滑著手機，時常覺得肩頸僵硬，全身痠痛，自己揉捏按摩或是做運動伸展，卻都不見改善？日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，肌肉僵硬不容易消除時，其實原因出在筋膜！ 筋膜只要維持相同姿勢超過15分鐘就會開始僵硬，而且還有著難以伸展放鬆的特性，即使肌肉放鬆了，仍會因為扭曲僵硬的筋膜而又回到緊繃狀態，導致疼痛與不適。透過掌握幾個按摩技法，即可鬆開緊繃的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來腸內環境與健康之間的關聯備受矚目，而現在有學者發現，腸道環境不僅會影響免疫力，甚至對於「心靈健康」有著極大的影響！透過改善腸道環境，有可能對於憂鬱症患者有極大幫助！想要維持健康狀態，讓在腸內棲息的比菲德氏菌以及乳酸菌等等益生菌增加，重整腸道環境是非常重要的。而根據國立神經醫療研究中心與yakult的共同研究，刊載於荷蘭科學雜誌的論文指出，益生菌的數量與憂鬱症之間也有關...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然牛奶有著豐富營養，一般卻常認為牛奶當中有很多脂肪，熱量很高，減肥期間不適合飲用，然而現在有研究數據指出，飲用牛奶反而能降低血壓、膽固醇，飯前飲用1杯牛奶，還具有抑制卡路里吸收，提高代謝的效果。日本社團法人J MILK（原日本酪農乳業協會），發表了以「奶製品預防代謝症候群的可能性」為主旨的研究報告。 以日本預防醫療研究所所長‧細井孝之醫師為首的研究團隊，將200名20~6...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天一早起床，今天要吃甚麼早餐、要穿哪件衣服，與人交談，除了長時間使用3C產品，一天當中我們總是用著大腦在思考各式各樣的問題並下判斷，就像肌肉會痠痛一樣，大腦也會產生疲勞。而大腦的疲勞不僅會導致注意力渙散、記憶力變差，更會影響到自律神經以及女性荷爾蒙，甚至有日本失智症權威表示，失智症就是長期大腦疲勞造成的結果！透過3個簡單的方法，就能改善大腦疲勞！壓力會導致腦神經氧化、發炎...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來由於西式化飲食、外食的風氣興盛，飲食習慣的改變讓亞洲地區國家普遍有大腸癌罹患率急速攀升的現象，在衛生署最新統計中，台灣大腸癌的罹癌人數已超過肝癌、肺癌，成為國人癌症第一名，同時台灣大腸癌的發生率更是全球第一，成為一大隱憂。而現在有美國學者指出，多吃魚類、攝取omega-3，可大幅降低大腸癌的死亡率。近日一項美國研究指出，大腸癌患者如果大量攝取鮪魚、大麻哈魚等魚類中含有...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。《改善偏頭痛的4大...... [閱讀更多]