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【早安健康／長谷川嘉哉（醫學博士）】 你屬於淋浴派還是泡澡派？如果只是要清除身體污垢，淋浴即已足夠，但若要預防大腦老化，我強烈建議各位泡澡。因為泡澡具有以下三大功效：一、浮力作用…當我們泡在澡缸裡，平時支撐體重的肌肉與關節承受的重量只有九分之一左右。減少重量之後，就不會因肌肉緊繃形成大腦壓力。有助於消除大腦疲勞，恢復注意力與判斷力。二、溫熱作用…身體泡在熱水裡會逐漸感到溫熱，促進全身血液循環，排除...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】許多人早餐都會來杯咖啡，近年來更有許多研究發現，喝咖啡可減少脂肪肝，還能預防失智症，但也有很多人擔心，咖啡會引起骨質疏鬆或睡眠障礙。喝對時間及方法，咖啡好處全吸收營養學博士吳映蓉說明，確實有很多研究指出，若是一天喝2到3杯的黑咖啡，年老失智的比率會下降；同時也發現咖啡含有的抗氧化成分，能夠減少心血管疾病發生率。然而，雖然研究發現許多好處，但其中的咖啡固醇則會增加膽固醇，對此吳映蓉...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】對於室內設計或是建築美學有所研究的民眾，可能都認識日本知名的建築大師安藤忠雄。現年已經高齡76歲的他，從2009年開始對外宣布自己罹患多種癌症，至今已經摘除了膽囊、膽管、十二指腸、胰臟、脾臟等五個臟器，然而令人驚訝的是，聽起來渾身是病且垂垂老矣的他，仍生龍活虎地活躍在建築界，更不需要專人看護，能夠自己獨立生活。以座右銘勉勵自己 每日萬步讓他10年癌症不復發就算生為性格開朗的...... [閱讀更多]

【早安健康／泰‧波林吉（健康研究者）】 這是一個「雞生蛋，蛋生雞」的難題，負面的心理狀態真的該為身體疾病負責嗎？還是先前早已存在的疾病導致不好的心理狀態？那運動又該如何解釋呢？久坐的生活型態，究竟是負面情緒（或精神狀態）的因還是果？我相信這些情況都有真相，以下提供一些原因及技巧，破解這些有毒且破壞性十足的惡性循環：1.流汗可排除身體的神經化學毒素「規律運動」是預防癌症最有利的武器，主要原因是：運動...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】美國心臟協會13日發布有關高血壓的最新治療指引，重新定義血壓達130/80毫米汞柱（收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱）以上即為高血壓。這是美國醫學界2003年以來首度更新有關血壓檢測與治療的指引，先前的高血壓定義為140/90毫米汞柱以上。過去認定的高血壓是140/90，但許多患者在血壓低於這些數值時，也會出現高血壓併發症。指引主要撰寫者Paul Whelton表示，一旦...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】你曾長過針眼嗎？每當眼皮紅腫、長出膿包，都會被開玩笑：「一定是偷看別人洗澡吼？」；但其實長針眼與看到不該看的東西無關，你對針眼的認識有多少呢？透過以下的小測驗檢視一下吧！針眼知多少，Let's check！Q：以下哪一項為針眼的正確處理方式？(1)拿針刺 (2)用力繃眼皮 (3)充足睡眠正確答案是(3)充足睡眠，你答對了嗎？新光醫院眼科醫師林友祺指出，拿針刺膿包是一個危險動作，千...... [閱讀更多]

【早安健康／邱玉珍，張雅雯】神采奕奕，身形窈窕，絲毫不像已接近花甲之年的中醫師吳明珠，她是如何運用老祖宗的智慧，常保活力、逆齡不老？她笑著說：只要養好「脾」，就可以留住青春與好身材。替不少名人調理身體的中醫師吳明珠，鮮少人知道，在還沒有當醫師前，曾當過護士、藥劑師；生性活潑好動的她，受不了每天上班打卡，毅然辭職唸中醫、參加中醫特考，成為中醫師。吳明珠跟中藥的淵源極深，因家裡開中草藥行，從小就得在家...... [閱讀更多]

【早安健康／鄭宣根（首爾大學醫學系復健醫學教室主任教授）】 百年護腰的4階段計畫 玉不琢不成器。任何事均有順序，好的腰部運動也有順序。以下以4階段整理了好運動的順序。 第1 階段： 從崩壞的腰部，一直到用天然護腰走路最初須以麥肯基氏動作，讓被破壞的腰椎前凸恢復。腰椎前凸一旦恢復，為了守護它，就需要訓練天然護腰。腰椎前凸和天然護腰完成後，才可以開始做活動身體的運動。最先開始做的，就...... [閱讀更多]

【早安健康／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）】 編按：時序已進入秋天，白露是一年二十四節氣中第十五個節氣，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。在秋天開始養生，就不怕冬天冷颼颼。 1.從手指頭看腎臟健康 白露時節具有陽氣向下封藏的趨勢，符合人體內臟--「腎」的運行規律。中國的養生學講腎主封藏，所以到了這個節氣要重點保養我們的腎。說到養腎，我們首先要瞭解一下，你的腎氣...... [閱讀更多]

【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】靜脈曲張（varicose veins）是靜脈系統最常見的疾病之一，指靜脈不正常的擴張所造成的疾病，常見於小腿。患者的小腿靜脈會有明顯的凸出，甚至出現膨脹和扭曲的外觀，靜脈周圍的皮膚會呈紅腫微熱狀態，行走時也會有痛感及容易疲累的現象。靜脈曲張不僅僅影響美觀，嚴重時甚至會發炎、潰瘍。 靜脈曲張發生在淺層，靜脈血栓發生在深層 靜脈曲張可以從外觀看見...... [閱讀更多]