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【早安健康／孫于琛報導】週末明明補眠一整天，為什麼還是全身無力？每到禮拜一，你就覺得憂鬱不想上班嗎？被稱作Blue Monday，總是象徵假期結束，但是，造成週一症候群的原因，其實跟睡眠有很大關係。 《脳も體も冴えわたる1分仮眠法》（暫譯：身心休息小睡法）作者坪田聰是一名醫學博士，曾參加睡眠學會，專門幫助人一夜好眠，他也長年擔任健康網站All About的睡眠專欄作家。坪田聰認為，睡眠...... [閱讀更多]

【早安健康／張勝南（台大心臟科主治醫師，重症加護病房醫師）】有一位阿嬤的三酸甘油脂曾經飆高到八百mg/dL之多，後來我仔細詢問阿嬤的飲食習慣，才知道阿嬤三餐都只用水果裹腹。 其實，富含碳水化合物的水果如果攝取過多，也會與高血脂有關。 看到電腦上面的檢查數據，我嚇了一大跳。為什麼王先生吃藥後，血脂肪還是這麼高？難道是我看錯了？ 我問王先生：「你有按時吃藥嗎？」王先生很肯定...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部／綜合報導】 健身也要注意衛生！健康資訊網站FitRated刊載的研究發現，健身訓練器材如啞鈴、槓鈴等，多半附著大量細菌，數量居然是馬桶的362倍之多！ 無論是減肥，或是培養運動習慣，每個人都將健身房視為追求健康的地方。然而在健身房運動，當中的環境衛生，卻可能會讓人對它大失所望。 根據英國一間健康公司對2,000名使用者所做的調查，有74%的人觀察到：與他們一同上...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫報導】隨著新曆新年一過，農曆新年也即將到來，每年親朋好友們互相送禮時，水果籃裡面一定會放著一顆又一顆象徵大吉大利的橘子！但是每次剝完橘子都覺得手指黏，橘子皮放著又怕生蟲，只想急著丟掉嗎？日本腦中風名醫表示，吃完的橘子皮別急著丟，冬天天氣冷到想要泡熱水澡時，橘子皮正好就是預防高血壓、助減肥的有效利器！ 日腦中風及復健名醫：熱海溫泉受國際肯定 活化血液循環、降血壓 ...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫報導】你是否有在準備睡覺或是起床翻身時，突然感受到劇烈頭疼、天旋地轉的經驗呢？日本暈眩平衡醫學會指出，其實有超過半數的突發性頭暈症狀，都是俗稱的「耳石滑脫症」，其發病原因是與內耳感覺細胞相連的耳石脫落，影響到半規管內淋巴液流動，才會讓腦部感受到錯誤電流，誤以為現在身體正在天旋地轉。 日本東邦大學醫療中心佐倉醫院的鈴木光也教授指出，耳石滑脫症在醫學上的正式名稱叫做「...... [閱讀更多]

【早安健康／繆葶】熱水器幾乎是家家戶戶必備的基礎家用品，目前市面上最常見的熱水器大致上能分為四種，哪一種最適合你的需求呢？由漂亮家居編輯部整理出3種常見的熱水器種類、特色以及優缺點，讓你輕鬆選擇最符合需求的熱水器！ 1. 瓦斯：適合小家庭 為台灣最常見的熱水器熱能來源，分為天然瓦斯跟統裝瓦斯，比起電力來說，瓦斯較為環保，就加熱相同份量的水而言，瓦斯的花費約為電熱水器的四分之三，適...... [閱讀更多]

【早安健康／鍾佩錦報導】年節將至，許多家庭開始著手大掃除，廚房清潔也是重點區域。 方方正正、看似普通的白色泡棉，無須清潔劑就能輕鬆去汙除垢，幾乎是每個家庭必備的清潔神器。拿著泡棉裡外擦拭、清洗容器，最後再順手抹去流理臺髒汙，常見的居家清潔工作，沒什麼特別，但當心「毒素」就這樣悄悄滲入你我體內。 「高科技泡棉」是用「美耐皿」發泡而成，在沒有清潔劑介入下，超微纖維就能深入汙垢，配合水及...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭報導】隨著年歲增長，逐漸感到體力大不如前，即使吃得不多，卻仍然越來越胖，三高指數逐漸攀升？這是因為隨著老化，肌力逐漸流失，基礎代謝也跟著下降的緣故。不妨透過日本知名筋膜博士竹井仁推廣的鍛鍊法 ，輕鬆強化核心肌群和呼吸系統！ 現代人呼吸肌普遍衰弱 造成各種酸痛、自律神經失調 還記得近兩年大紅大紫的筋膜體操嗎？發明簡單易做的筋膜體操，改善了成千上萬民眾困擾症狀的「筋...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫報導】若講到膳食纖維的優點，相信許多人都一定會想到解便祕、幫助排毒、消水腫等功能，但是國際最新研究發現，食用足量的膳食纖維也有清血管、降血壓、降低膽固醇累積的能力，不但可以有效預防心血管疾病、腦中風等慢性疾病，更可望能幫代謝症候群患者改善體質。 美大型研究：大量食用膳食纖維有效降低心血管疾病 根據美國國家健康科學大學最新公布的「傘狀回顧」研究資料，該團隊從198...... [閱讀更多]

【早安健康／周盈卉報導】越來越多人喜歡嘗試芳療，但精油的價格往往令人望之卻步，日本芳療師和田文緒告訴大家，其實只要利用市售的保養品也能快速製成精油，不管是無香料、無添加物的沐浴乳、洗髮精、護手霜和乳液，只要加入自己喜歡的精油就可以囉！以下介紹四種自製精油小物讓讀者參考。 1. 全身用沐浴乳 只要一瓶，全身的清潔都能搞定，記得選擇無香料、無添加物的沐浴乳為基底。 建議使用的精油...... [閱讀更多]