名醫教你自體修復椎間盤，配這套伸展增強腰痛抵禦力
【早安健康／鄭宣根（首爾大學醫學系復健醫學教室主任教授）】 百年護腰的4階段計畫 玉不琢不成器。任何事均有順序，好的腰部運動也有順序。以下以4階段整理了好運動的順序。 第1 階段： 從崩壞的腰部，一直到用天然護腰走路最初須以麥肯基氏動作，讓被破壞的腰椎前凸恢復。腰椎前凸一旦恢復，為了守護它，就需要訓練天然護腰。腰椎前凸和天然護腰完成後，才可以開始做活動身體的運動。最先開始做的，就......
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