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【早安健康／李奕璇編譯】出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所？不由自主就會滴滴答答？據統計，全台灣約有將近200萬婦女，都在飽受著尿失禁之苦，除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿不正導致的骨盆歪斜，更是造成排尿問題的主因！一招抬骨盆以及薦骨暖暖包，就能改善讓人難以啟齒的頻尿、尿失禁等問題，對付身體虛寒、經痛也有效！ 姿勢不正引發排尿問題，正骨盆改善頻尿、尿失禁 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】Q:有人說奶茶喝多會造成心臟病，這是真的嗎？A:是。奶茶較大的問題是飲品中的奶類來源，通常當中的奶類都不是真正的牛奶，而是奶精、人工奶油等添加而成的，裡面含有高糖、高油的成分，會讓身體膽固醇提高、血脂上升。如果長期飲用的話，有可能造成高血壓、心臟病及糖尿病等慢性疾病。美國和日本都曾有研究發現，有喝茶習慣的人罹患心臟病的風險較低，也能減少中風、呼吸道疾病的機會。因...... [閱讀更多]

【早安健康／後藤英樹（後藤眼科醫院（鐮倉市）院長）】怎麼吃才能補眼睛？從營養學的觀點來看，有些營養素特別「養眼」。如果在每天的飲食當中用心攝取富含這些營養素的食物，有助於及早消除眼睛疲勞，並且預防眼睛過勞。目前已知特別有效的營養素有維生素B6、維生素B12、葉黃素、牛磺酸、DHA與EPA等。健康茶的視力保健效果也常被廣為宣傳。像是有明目功效的「枸杞茶」、預防眼底出血的「菊花茶」、消除視力模糊與眼睛...... [閱讀更多]

【早安健康／白濱龍太郎（日本醫療法人RESM理事長）】 臉型、脖圍、骨骼……亞洲人的外型特徵是病因所在 就亞裔族群而言，睡眠呼吸中止症（SAS）的發病原因，絕大多數與臉型、脖圍、骨骼等外型特徵有關。 比較歐美人士和亞洲人的臉部骨骼後，我們可發現歐美人即使臉的輪廓窄，但下顎依舊長得寬大方正。相較之下，亞洲人的下顎骨不太發達，下巴窄小是亞洲人的外觀特徵之一。而且，就身體結構而言，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】久坐對身體的危害究竟有多深？現代人生活便利，工作以辦公室生活為主，總是長時間坐著面對電腦，回到家也總是坐在沙發上滑手機、追劇？美國一項最新研究顯示，久坐會提高死亡率，而且會造成損傷的時間遠比我們所想得都短！現代人平均一天坐著12.3小時，超過13小時死亡率增2倍美國哥倫比亞大學的最新研究刊載於美國內科學會刊物《AIM》，一開始團隊的研究目的是為了探討為何美國南部的黑人腦中風...... [閱讀更多]

【早安健康／林碧霞（防毒博士）】 洗衣粉（精）、去漬劑、洗衣機清洗劑用錯了，衣服越洗越髒！ 多數家庭習慣天天洗衣，而且大都以洗衣機來處理。洗衣機對衣物採取「盲洗」方式，不管哪裡有污漬、哪件特別髒，整批一視同仁，所以它需要的清潔劑，洗淨力必須較強、化學反應程度較高，一般手洗所用的肥皂不足以支應其需求，於是洗衣粉應運而生。 洗衣精是更後來的產物，它的用法和洗衣粉接近，但成分比不同，洗...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】工作時一直盯著電腦，下了班還是會盯著手機看嗎？常常覺得肩頸僵硬，頭部也很緊繃，雙腳總是冷冰冰？現代人長時間使用3C產品又久坐不愛動，呈現「頭熱腳冷」現象的人越來越多，易引發自律神經失調、頭部緊繃、肩頸肌肉僵硬等問題。透過日本自律神經免疫權威提倡的髮旋按摩，就可以暢通全身氣血循環，提升免疫力，平衡自律神經，改善僵硬痠痛。 改善頭熱腳冷就能調好自律神經，提升免疫...... [閱讀更多]

【早安健康／李隆安（台灣素悅負責人）】深層呼吸，讓工作生活更有活力前王品集團董事長 戴勝益一九九七年，為了減重開始健走。起初前半年會走到「想撞電線桿」，後來利用團體力量制約。持續走了一年，身體不再像以前經常感冒，而且運動後會顯得心情愉快（這跟運動會使大腦釋放多巴胺有關）。建議的快樂小工具有：計步器、氣墊鞋、健走紀錄表。百事公司執行長 盧英德（Indra Nooyi）相信愈早起床愈好，大多在四點離開...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】常言道：「醫者要先醫己才能醫人」，畢竟如果連自己的健康管理都做不好，醫生口中說出來的醫學知識就變得令人可疑了。但是只要是人都會生病，所以日本朝日電視臺便選出了100位名醫，訪問出了他們若是一不小心感了冒，應該如何提高身體的自癒力。出乎意料的是，這些名醫們公開的密技大同小異，大致能夠整理為五招。醫生生病不依賴藥物 提高身體自癒力 三天內康復！日本腦與免疫醫學專家，醫學博士新見...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】眼睛有異樣的感覺，照鏡子才發現眼白竟然變得像果凍、水泡一樣軟軟的腫起來？還伴隨著發癢、異物感，眼睛也充血，看起來相當嚇人，到底是什麼可怕的疾病？日本眼科醫師表示，其實這是結膜組織之間積存太多水分所導致的結膜水腫，發癢時不要揉眼睛，注意3要點就能有效預防。過敏性結膜炎、隱形眼鏡戴久，水分易滯留致結膜水腫日本醫療法人涼悠會‧梅北眼科的眼科醫師野崎真世表示，眼白變得軟軟的腫起來，...... [閱讀更多]