早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

【早安健康／胡恆穎編譯】你一定曾經看過旁人趴在桌上午睡，忽然間腿劇烈抽動，桌子撞出劇烈聲響。或者自己曾在晚上熟睡夢到自己從高處摔落，驚醒過來久久無法入睡。這兩者都是「入睡抽動」所造成。入睡抽動是什麼？入睡抽動是什麼？睡到一半，身體的某部位突然在約0.075到0.25秒的短時間內抽動，驚醒之前可能夢到墜落或者是跌倒，這種現象稱為「入睡抽動」。身體的部位可能是雙腿、手臂或頭部。入睡抽動不限於年齡和性別...... [閱讀更多]

【早安健康／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）】 ▎ 撥筋功效： 促進血液循環。 緩解膝部疼痛不適。 延緩膝關節退化。 穩定膝關節，減緩關節磨損。 撥筋手法 划撥、直撥 使用工具   執行時間 約15~20分鐘 建議次數 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張霆（武警北京市總隊第三醫院中醫科主任）】五穀加小棗，勝似靈芝草從母校畢業幾十年了，每當重大節日，比如「畢業十年」「校慶」之類的，我都會抽空回去的。記得上次是畢業25周年團聚時，來自天涯海角、各行各業的同學都紛紛來母校報到。不過，對我印象最深刻的，還是我的恩師張老師，她是一位心態平和，性格隨和的老師，每個學生對她的感覺都非常親切。這次，十年沒見了，我特意在人群中找她。沒想到，當我的目光...... [閱讀更多]

【早安健康／EVE】鮮豔的蔬菜水果，每種顏色都有特殊的保健功效，例如：橘色蔬果含β胡蘿蔔素可以預防癌症；黃色的柑橘類蔬果含維生素C可以幫助我們處理壓力問題；紫色的蔬果含有大量的白藜蘆醇具有抗老化、抗發炎降低血糖的功效；紅色蔬果所含的茄紅素是抗癌效果極佳的抗氧化劑。每天要吃5份蔬果，掌握8種吃法就可以攝取到蔬果的各類植物性營養物質。1、每天都吃各種顏色的食物一份才可均衡攝取不同的植物性營養物質2、各...... [閱讀更多]

【早安健康／書田診所主任醫師周明文】三十多歲女性，有氣喘病史，一週前開始出現咳嗽症狀，咳出很多黏稠痰液，同時伴隨些許呼吸不順，自行服用止咳藥，情況未見改善，反而出現呼吸急促的現象，趕緊就醫。聽診時發現肺部有喘鳴聲，已氣喘發作，請她停止服用止咳藥，另給予適當的治療後，病情逐漸好轉。書田診所家醫科主任醫師周明文表示，咳嗽是一種反射動作，目的是將氣管內的異物排出體外，以保護支氣管及肺臟，避免支氣管炎或肺...... [閱讀更多]

【早安健康／羅仕寬（耳鼻喉科醫師）】我常常說：「飯吃七分飽，疾病不上身，飯吃十分，醫生也束手。」從醫學的角度來看，早餐雖然很重要，但在感冒期間，我建議不要把太多食物裝進早晨剛醒來、尚未完全清醒的腸胃，避免增加生病疲憊的腸胃道消化上的負擔，造成異常發酵的殘渣廢物過多，腸絨毛膜受損，讓各種發炎物質如腸漏塊（腸道黏膜因為受損，造成食物分子在未完全消化分解的狀態下直接進入血液中汙染身體，這些大型血液異物就...... [閱讀更多]

【早安健康／林碧霞（防毒博士）】 水管與馬桶疏通劑使用前，一定要注意通風！ 廚房水管經常有油污排入，久而久之，會在水管壁上凝結成塊，造成水管口徑越來越窄，水流不易通過，甚至完全堵塞；至於馬桶不通的原因，往往是因為衛生紙、衛生棉或其他異物掉入所致。遇到這2種情況，可前往藥房購買水管或馬桶疏通劑。 水管用含「強鹼」，馬桶用含「強酸」，腐蝕性高 ！ 疏通劑的化學反應非常劇烈，在居家...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】根據台灣營養基金會過去的調查預估，我國有525萬上班族飽受便秘困擾，而到了冬季，許多人更會因為怕冷不想動，以及不願上廁所而減少飲水量，其實這些也都是使得現代人便秘越來越嚴重的關鍵因素。日本就有護理師公開提醒，如果冬天減少飲水量、少運動而養成易便秘體質，小心腸道菌相受到破壞，對身體的傷害遠比寒流大得多！刺激排便靠熱敷 剛開刀、長年臥病者半數便秘都緩解！其實日本護理界對付頑固便...... [閱讀更多]

【早安健康／向志超（體態健康諮詢中心主任治療師）】 腰椎 你可知道，在日常生活的各種姿勢中，對腰椎負擔最大的，就是坐姿？以往腰痛都是年長者，但現代社會的工作與生活型態轉變，伏案工作和坐姿不良等雙重影響下，腰痛者逐漸有年輕化的趨勢。 常聽人說：「我的腰快斷了！」腰痛是現代人常見的毛病，有些人是短期急症，有些人長年備受困擾。腰痛之所以如此普遍，與現代人的生活方式大有關係。 許多腰...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常覺得眼睛酸澀不適？現代人每天一早醒來，用手機確認訊息、看看新聞，上班長時間盯著電腦，休息時間滑滑手機與親友聊天，回到家又攤在電視前追劇，一整天眼睛都處於過勞的狀態之下，讓許多人都有眼睛長期過勞的問題。而日本健康雜誌介紹，只需要一根橡皮筋，就能改善眼睛不適！ 按壓穴道和經絡 啟動人體自癒力 儘管知道雙眼作為靈魂之窗有多麼重要，卻為了工作而不得不使用？這時...... [閱讀更多]