早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／張維庭報導】每逢寒流來襲，總是全身發冷、手腳發寒，不僅凍得晚上睡不好覺，一整天也精神不濟？許多人喜歡在懷裡放一塊暖暖包，偶爾抓一抓暖暖手，卻總是介意著暖暖包不夠環保。這時，不妨以天然的食材自製暖暖包，還可當作廚餘處理，天然又環保！ 辣椒能幫助排出體內濕氣 促進血液循環 日本牙醫師、以瑜珈和針灸等綜合醫療法提升病患整體健康的KIKU表示，辛辣的食物有能讓身體暖和的印象，...... [閱讀更多]

【早安健康／長坂斉（日本咬合聽力研究會會長）】 患者在治療牙齒後身體也變健康了！ 在這之前的四個章節，已經告訴大家正確的咀嚼乃維護耳朵健康的重要方法。每天三餐時，練習用門牙到臼齒的每顆牙齒均衡咀嚼，加上偏差性咀嚼改善訓練，就有可能改善耳朵方面的不適症狀。 不僅如此，矯正偏差性咀嚼還能改善頭痛、頸部痠痛、肩膀痠痛、五十肩、腰痛、膝蓋疼痛等全身的症狀。 其實遠在我對咬合與聽力的關...... [閱讀更多]

【早安健康／鍾佩錦報導】動脈硬化悄無聲息，別因沒症狀而輕忽！一名56歲陳姓婦女罹患高血壓多年，自認沒症狀不以為意，也並未治療。日前因視力模糊就診，不僅發現高血壓已使視網膜病變，腦部也有多處梗塞，且動脈嚴重硬化，血管年齡高達90歲。 榮新診所家醫科主任康宏銘表示，血管猶如有生命的水管，用久也會漸漸堵塞、脆弱。動脈硬化是心血管疾病包括心臟病、腦中風的的主要原因，除正常的老化以外，遺傳也有影...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫報導】根據世界睡眠學會在今年公布的數據，全球有45%的人口都有睡眠問題，甚至飽受失眠症狀困擾。若是比較長庚醫院睡眠中心今年發布的資料的話，也顯示全台自2006年開始至今，慢性失眠症的盛行率始終維持在11.3%～11.5%之間，其中高齡者、女性族群的失眠比例，更是逐年持續在增加。 近10年來3C普及成為失眠主因 日本江戶川大學的睡眠研究專家福田一彥則表示，...... [閱讀更多]

【早安健康／楊力（著名中醫學家、作家、學者）】 女人冬季吃蘿蔔，加倍養肺 在民間，蘿蔔素有「小人參」的美稱。「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」、「蘿蔔進城，醫生關門」、「吃著蘿蔔喝著茶，氣得大夫滿街爬」等諺語也說明食用蘿蔔的益處。 女人在冬季吃蘿蔔，不僅能開胃、助消化，還能滋養皮膚、化痰順氣，有效預防感冒。 為什麼蘿蔔適宜在冬天吃？ 冬季天氣寒冷，人們皮膚...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君報導】下班時已是深夜，大部分的店家都歇業了，只剩下超商還在營業，肚子飢餓難耐，卻又擔心超商的食物營養不夠均衡。 別擔心！日本料理研究家長尾明子將教我們，利用超商都買的到的水餃、冬粉、三角飯糰，搭配生菜沙拉，就能把超商食品便成健康又美味的輕食料理。 料理1：營養蔬菜配蒸餃 水餃內含有的油脂能帶來飽足感，再搭配自己喜歡的蔬菜，就不需要擔心是否會有蔬菜攝取不足的問...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】許多女性每次只要一遇到生理期到來，就會面臨缺鐵危機，這時候多數營養師都會推薦吃紅肉補鐵，因為動物性食材內含的鐵質屬於血基質鐵，比起植物性食材更能有效造血。但是又怕吃多了紅肉，自己會不會罹患婦癌？讓很多人在貧血之際，內心總上演著矛盾大對決。 然而《歐洲癌症期刊》最新公布的研究表示，顯然吃紅肉的女性不太需要擔心乳癌風險加重了。因為當醫學研究者們進行新的研究，並同時以...... [閱讀更多]

【早安健康／谷啓嗣（健身教練）】 前彎講座 ③ 為什麼前彎得好，身體就健康？ 柔軟的肌肉能矯正骨盆歪斜 大家知道為什麼前彎彎不下去嗎？我說過：「前彎做得好，身體就會健康」，這當中的原因是什麼呢？主要是與骨盆有著密切關係。 過去我一直在協助許多人鍛鍊身體，我發覺大多數前彎很吃力的人，他們的骨盆都有「後傾」的現象。 前頁已為大家說明過，前彎最重要的肌肉是大腿後...... [閱讀更多]

【早安健康／胡恆穎東京觀察】為了喝掉杯底殘留的熱茶，老人家仰起頭，準備一口灌下，結果不只噎到，燒燙的熱茶還流到臉上，又痛又咳；為了把碗裡剩下的飯粒吃掉，老人家捧起碗，準備用筷子把食物捲到嘴邊，結果筷子不聽使喚，碗也拿不住，餐具全掉到了桌上，生氣又沮喪。如此，影響了老人家的飲食意願、吞嚥能力低落，導致營養不良。 為了從根源解決用餐的痛點，以下介紹一系列適合老人家使用的餐具，讓老人家在...... [閱讀更多]

【早安健康／馬可迅（中醫主治醫師）】 寒邪──傷人陽氣 寒為冬季主氣，在氣溫較低的冬季，或因氣溫驟降，人們沒有注意防寒保暖，就容易受到寒邪的侵襲。此外，淋雨涉水、汗出吹風，也經常是感受寒邪的重要原因。 寒邪致病有外寒、內寒之分，外寒是指寒氣直接作用於肌表，鬱遏機體最表面的陽氣，這種情況被叫做「傷寒」，比如著涼感冒，頭身疼痛、發熱惡寒、鼻流清涕，就是由於寒邪作用於肌表引起的...... [閱讀更多]