長年便秘竟是因為＿＿不足！4方法從此好順暢
【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腹脹、連日都無法順利排便，總是為了便秘而苦惱？平時提到便祕總會想到飲食不規律、運動不足等原因，而日本睡眠專家小林麻利子指出，其實還有一個很容易被忽略的因素──睡眠不足、睡前不夠放鬆，而這說不定是終年便秘的最大原因！ 想讓腸胃順利大蠕動 需保持充足的睡眠 原本所謂的排便，是人體自然產生便意，就算不需要費力也能輕鬆排出體內的廢棄物。要達到這樣的過程，就需......
【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腹脹、連日都無法順利排便，總是為了便秘而苦惱？平時提到便祕總會想到飲食不規律、運動不足等原因，而日本睡眠專家小林麻利子指出，其實還有一個很容易被忽略的因素──睡眠不足、睡前不夠放鬆，而這說不定是終年便秘的最大原因！ 想讓腸胃順利大蠕動 需保持充足的睡眠 原本所謂的排便，是人體自然產生便意，就算不需要費力也能輕鬆排出體內的廢棄物。要達到這樣的過程，就需......
