張維庭/編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.017 秒

研究:便祕竟增13%腎病風險!7大整腸食物別錯過

2017-03-13 18:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】便祕是許多女生長年來的困擾,不僅女性因為先天構造上缺乏肌肉而容易便秘,生活步調過快常常處於緊張狀態、飲食過於精緻,膳食纖維攝取不足、水喝太少以及不愛運動,讓便秘成了現代人常見的困擾。而便祕不只會造成腹痛、小腹大,美國研究更發現,長年便祕恐導致慢性腎臟病! 美國田納西大學健康科學中心、孟菲斯退伍軍人醫療中心研究團隊,調查2004~2006年腎臟功能正常的350萬名...... [閱讀更多]

落枕竟是腋下神經受壓迫!揉一揉還能防心肌梗塞

2017-03-12 21:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】有時一早醒來,迎接自己的是肩頸的劇烈疼痛,脖子僵硬,甚至無法動彈,脖子歪歪的開始新的一天?被周遭的同事朋友調侃,還一整天卡卡不舒服?其實,落枕時不需要勉強處理脖子,只需要揉揉腋下就能幫助改善! 腋下神經受到壓迫 導致落枕疼痛 日本赤坂整體院院長大庭史榔表示,落枕其實是壓迫到了腋下的神經。腋下以及脖子是由同一條神經相連,如果晚上睡覺時沒有好好翻身,就會持續壓迫...... [閱讀更多]

糖尿病患骨質退化速度快10年!黑豆這樣吃真正控血糖

2017-03-11 18:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】習慣購買高油高鹽充滿添加物的外食、喝含糖飲料,飲食習慣歐美化,再加上人口老化等等議題,讓糖尿病成了台灣罹患人數節節攀升的疾病,而糖尿病不僅有種種可怕的併發症,日本最新研究更指出,糖尿病患者的骨質老化速度快十年! 日本奧羽大學藥學部衛藤雅昭教授、講師齊藤美惠子所率領的研究團隊,針對50~80歲族群,127名糖尿病女性、沒有糖尿病的622名女性進行的臨床研究,確認了...... [閱讀更多]

6秒消除手腳冰冷!自律神經權威推1招活化血液循環

2017-03-11 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】乍暖還寒的春季,仍不時有著低溫的濕冷天氣,即使待在室內,穿得暖和、裹著厚棉被,都還常感覺手腳冰冷,甚至因此而影響睡眠?喝熱飲、緊握暖暖包,雖然是冷天中的一絲溫暖,卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示,嘆氣就有助於改善手腳冰冷! 末梢循環不良 從外部溫暖無法改善 日本健康節目製作了「手腳冰冷(末梢虛寒)的改...... [閱讀更多]

日研究:快走4步慢走4步,5分鐘多燃燒20%熱量

2017-03-05 16:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】時常吃完了晚餐後到公園、小學賣力健走,天天活動身體,卻覺得身材毫無變化,一點都沒有運動的實感?日本健康科學教授表示,其實只要在健走的過程中改變速度,就能大幅提高消耗熱量! 既不想上健身房、又不喜歡球類運動,許多人想要減重、改善健康時,都會從最容易實行的健走開始進行,卻也因為看不見顯著效果,而容易放棄。 日本松本大學研究所健康科學研究系教授根本賢一指出,如果是...... [閱讀更多]

坐著踮腳踏步10秒鐘,血管年輕了就能遠離失智中風

2017-03-04 20:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】每逢低溫特報,穿得再多都覺得雙手指尖冰涼?低溫讓血管緊縮,會讓血液循環惡化,血液無法順利的輸送氧氣和營養到達身體各處,造成體溫降低、虛寒體質,肌肉僵硬疼痛,還會讓水腫以及皺紋、斑點增加,不僅有害美容,惡化甚至可能會心肌梗塞和腦梗塞!透過每天10秒鐘坐著就能做的運動,輕鬆改善血液循環,預防血管疾病! 血液循環惡化影響體溫調節 微血管銳減導致內臟疾病 日本生活情...... [閱讀更多]

多走路...5個立刻就能做的方法,防掉髮促黑髮生成

2017-03-03 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】每天照鏡子時,總發現又多了好幾根白頭髮,灰白的髮色總給人疲勞的印象,外表看來老了好幾歲,可是又擔心一直染頭髮對身體不好?其實,除了老化之外,生活習慣以及壓力等等因素也都會造成白髮,而透過日常生活裡就能做到的一些習慣,能幫助預防! 壓力、生活習慣 導致黑色素無法生成 頭髮是否烏黑,與皮膚日曬變得黝黑一樣,是受到黑色素的影響,根據黑色素而形成黑色或棕色的頭髮。酪...... [閱讀更多]

睡前10下鍛鍊骨盆底肌,解決漏尿、坐骨神經痛!

2017-03-02 23:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】半夜常常有尿意打亂睡眠、常常頻尿而不敢外出,有尷尬的漏尿問題?其實漏尿與頻尿不是老年人特有的問題,除了老化以及運動不足之外,以女性來說,懷孕、生產以及女性荷爾蒙減少,都會導致骨盆底肌衰弱,透過超簡單的體操,在家就能改善惱人的漏尿問題! 《頻尿檢測表》 1.一天上廁所超過8次 2.半夜去廁所超過2次 3.突然很想上廁所,而且很難忍耐,一周超過1次 4.小便時要...... [閱讀更多]

隱性腦梗塞有20年潛伏期!這樣踏步+特製味噌湯防腦中風

2017-03-01 18:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】每逢寒流特報,總會傳來心血管疾病的猝死噩耗,根據國內醫院統計,冬季腦中風的機率也比平時增加二到三成,衛生福利部資訊指出,104年十大死因第三名為腦血管疾病,也是成人殘障的第一原因、使用健保資源前三名的疾病,一但病發,就會導致個人、負責照護的家人以及國家醫療資源極大的負擔。雖然腦中風看來像是猛爆性的疾病,其實腦梗塞型的腦中風,卻並非突然形成,可透過簡單的自我檢測,及早...... [閱讀更多]

每個人都會!只要20秒清除癌細胞、多消耗20%熱量

2017-02-27 21:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】現代醫療以及生活水平上升,讓現代人的平均壽命增加,老年生活品質成了十分重要的議題,人人都希望老後保持健康、無病無痛,也不給家人帶來負擔。而有著長壽大國之稱的日本,有句俗語「笑う門には福來る」(打開笑門福自來),日本研究指出,笑能夠提高免疫力、預防憂鬱症以及失智症! 近年來有越來越多的研究指出,笑可以緩和壓力、憂鬱,有止痛效果,能促進血液循環,提高免疫力。為何笑對...... [閱讀更多]