張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活水平上升，飲食上也越趨注重健康，有機食材、無添加人工香精、多吃食物原形等等，不僅挑選對身體好的食材，從生產到調理方式都十分注重，然而仔細計算著熱量、營養均衡，留意食材來源，這些營養真的充分被身體吸收了嗎？日本臨床營養師佐藤章夫指出，如果腸胃的機能不好，無論多麼注重飲食健康，營養都無法充分被人體吸收！ 老化、壓力降低消化酵素活性 營養無法確實吸收 腸...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】好不容易送走了2016年，度過聖誕節、跨年趴等各種聚餐應酬，接著又來到了年前聚餐以及尾牙的時節，暴飲暴食又難免飲酒，外食油膩又含鈉量高之外，無意間從餐後飲料、咖啡以及甜點中吃下大量糖分，不僅對腸胃和肝臟造成負擔，也會造成營養失調、消化吸收力下降，這時，就可透過簡單的麥片粥來調整，比白米煮成的粥營養更豐富，而且除了加牛奶的常見吃法，也可做成日式的鹹粥當作晚餐！ 《...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，生理構造上較為缺乏肌肉、容易有虛寒問題的女性，手腳冰冷的情形可能會更為嚴重。而手腳冰冷雖然是末梢循環不良的特徵，在女性身上很常見，其實它也與身心的狀態息息相關，氣虛、自律神經失調等等內在狀態，都會引發手腳冰冷！ 筋肉緊縮、體內囤積水分 都會造成雙手冰冷 每到了冬季，許多女性都會為了手腳冰冷而感到煩惱，而在日本向來認為「手的冰冷與心有深切關聯...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】冬季氣溫變化大，有時回暖突破30度高溫，冷空氣來襲又降至10幾度，劇烈的溫差變化讓人容易自律神經失調，晚上睡不好，白天衣服穿錯又受涼，特別容易感冒，是需要多加註意身體狀況的時期。如果感覺喉嚨怪怪的，好像快感冒時，不妨試試以下五種預防感冒妙方！ 1.熱水梨 日本營養師北川美雪表示，水梨的果實中有90%以上都是水分，是方便補給水分的水果，而且水梨中的熊果素和兒茶素還...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】不論怎麼節制飲食，小腹卻依然圓滾滾？女性的生理構造上，天生比男性缺乏肌肉，又缺乏運動，腹部沒有肌肉施力，使得許多女生都有慢性便秘的問題，長期毒素累積在體內，就容易產生肌膚問題，肩頸痛、焦慮、下腹脹，產生各種不適之外，腸道環境不佳還會影響免疫力，甚至是胃食道逆流的起因！ 日本女性健康網站針對全國500名女性進行問券調查，從中找出了85名曾克服了慢性便秘困擾的女性，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早餐是健康與活力的來源，即使生活忙碌，一早起床在上班路程中買杯咖啡、麵包，既方便又美味，可說是生活中的小小確幸，然而，這其實卻可能是造成手腳冰冷的不良習慣！單只是飲用熱咖啡，並無法暖身，反而容易造成身體的虛寒。牛奶、麵包、咖啡等等常見的早餐組合，其實是容易造成虛寒，不適合冬天的早餐！ 女性常見的虛寒問題，到了冬天特別容易惡化，男性、小朋友也不得輕忽，體溫一旦降低...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、前傾使用電腦，因為壓力和成天維持相同動作而繃緊肩膀，讓脖子變得僵硬，不僅會造成肩頸痛，脖子還有著往大腦輸送血液和氧氣的重要血管，大腦缺氧讓人一天當中昏沉又焦慮，工作效率不佳，同時脖子僵硬也會造就自律神經失調！ 脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調 有許多案例莫名焦慮、失眠、口渴、心悸或是暈眩耳鳴，到醫院檢查卻一切數值正常，僅被告知「自律神經失調」...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】 編按：冬天氣溫低是心血管疾病主要發病時節，親民黨秘書長秦金生昨天突心肌梗塞，緊急送醫急救後仍宣告不治。有有高血脂、糖尿病、高血壓等心血管慢性疾病的人，更千萬要注意。 每當天氣變冷時，總是會傳出心血管疾病發作、猝死的案例，低溫讓血管收縮，一般女性也變得容易有手腳冰冷的問題，其實，只要看看自己的手掌，就能知道自身的身體狀況，避免以為只是虛寒而輕忽了腦梗塞、血栓徵...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】來到了空氣乾燥的季節，使用同樣的保養品發現皮膚變得粗糙、脫皮甚至發癢，變得容易產生靜電，頭髮也變得毛毛躁躁。而除了將保養品換成油膩的乳霜之外，皮膚的保濕機能降低，其實也是體內鈣質不足的徵兆！透過三種簡單的食材，輕鬆補充鈣質！ 中年女性易缺鈣 骨質疏鬆、關節問題找上門來 日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，雖然鈣質大多存在於骨頭，也對肌膚有很大的影響。如果體內鈣質不...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】 編按：冬天氣溫低是心血管疾病主要發病時節，親民黨秘書長秦金生昨天突心肌梗塞，緊急送醫急救後仍宣告不治。有有高血脂、糖尿病、高血壓等心血管慢性疾病的人，更千萬要注意。 隨著年齡增長，常擔心血壓太高、動脈硬化？外表十分健康硬朗的63歲日本諧星關根勤，今年五月因為突然的心肌梗塞而接受了心臟手術，手術過後復出的關根勤表示，希望能夠長壽、活到孫子成人的82歲，日本生活...... [閱讀更多]