張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／張維庭編譯】冬季走在低溫的室外冷風吹拂，臉頰總被凍得紅通通，可是進到了溫暖的室內，臉上的紅潮卻沒有退去，一整天臉面都紅得顯眼？除了緊張、害羞以及長痘痘發炎之外，自律神經失調、腸道環境不佳等等造成的微血管擴張症，也可透過調整日常作息來改善！ 皮膚薄、溫差大 容易透出毛細血管顏色 日本赤坂美容診所院長青山秀和醫師表示，皮膚的真皮層微血管相當密集，正常狀態下，微血管從皮膚表面...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得疲倦、早上起床時水腫很嚴重、肌膚狀況不佳、越來越難瘦下來，作息和飲食沒變卻體重增加，上述的所有症狀都可能是腎臟疲勞導致！透過一天一分鐘的簡單按摩，提高腎臟機能，改善水腫提振代謝！ 腎臟機能下滑影響代謝 導致老化和更年期障礙 腎臟的主要機能，是將囤積老廢物質的血液過濾，作為尿液排出。因此從東洋醫學的角度，將腎臟以及副腎共稱為「腎」，視之為「積蓄生命能量...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ 1.含糖碳酸飲料　　 許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣唯有讀書高的風氣，使得孩童從小就長時間坐著苦讀，長大成人後，更是整天坐在辦公室裡盯電腦，久坐時間長，讓許多女性都有下半身肥胖的問題，而美國一所大學的研究更指出，久坐會讓女性老化速度快8年！　 美國聖地牙哥加州大學的研究團隊，以1481名64歲以上的女性為研究對象，在平均年齡79歲的女性們的腰上戴著測量器，追蹤紀錄一周內的活動，再以血液檢查來分析健康狀態。結果...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】鼻塞聽來雖不是大病，卻會嚴重影響生活品質，吸不到足夠的空氣，讓大腦缺氧整天昏昏沉沉，養成習慣用口呼吸更是會造成口腔乾燥，容易口臭、蛀牙，黏膜乾燥容易感冒，還可能會影響到睡眠品質，讓人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室內室外溫差大，特別容易有鼻塞問題，可透過簡單的方法輕鬆改善！ 冷熱溫差大造成過敏 鼻甲腫脹導致鼻塞 日本耳鼻喉科診所院長生井明浩表示，如果沒有感冒、...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】胸悶、呼吸不順暢、容易喘、有咳嗽情形...常常被認為是小感冒或是心肺功能問題而忽略的肺栓塞，一旦病發死亡率高達30%，是不可忽視的急症。雖然不像心肌梗塞、中風那般常聽聞，臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主治醫師杜明晃表示，急性的危險心血管疾病前三名，就是腦中風、心肌梗塞以及肺栓塞。而一項日本研究指出，一天看超過5小時的電視，會讓肺栓塞死亡率大幅提高！ 所謂的肺栓...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】冬春季節交替之際，天氣變化大成了流感以及感冒的好發時節，搭乘交通工具、來到辦公室以及學校，時常可以聽到周遭傳來咳嗽、擤鼻涕的聲音，要如何在公共場所不被病毒侵襲，就需要提高自身的免疫力，而提高NK細胞的活性，還具有防癌效果！ 壓力、老化讓自然殺手細胞減少 罹癌風險增加 所謂的NK細胞指的是自然殺手細胞（Natural killer cell, NK cell）...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】不論是需要站著接待客人的服務業，還是成天面對電腦久坐的上班族，一整天維持著相同的姿勢賣力工作，時間一長就會讓胸口緊繃、肩頸痛以及雙腿腫脹，不單只是水腫讓人看來肥胖，全身硬梆梆的血液循環不良，氧氣與營養無法輸送全身，停滯的血液和廢棄物也無法順利排出，久而久之就影響到了健康。在工作的空檔中，不妨進行超簡單的「一分鐘休息法」，消除疲勞、改善虛寒，暢通血液循環！ 伸展全...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腹脹、連日都無法順利排便，總是為了便秘而苦惱？平時提到便祕總會想到飲食不規律、運動不足等原因，而日本睡眠專家小林麻利子指出，其實還有一個很容易被忽略的因素──睡眠不足、睡前不夠放鬆，而這說不定是終年便秘的最大原因！ 想讓腸胃順利大蠕動 需保持充足的睡眠 原本所謂的排便，是人體自然產生便意，就算不需要費力也能輕鬆排出體內的廢棄物。要達到這樣的過程，就需...... [閱讀更多]