張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.015 秒

【早安健康／張維庭編譯】現代人的糧食雖然不虞匱乏，日常的飲食中，卻時常只是填飽了肚子，卻忽略了吃進的食物是否具有足夠的營養，像是吃進大量的碳水化合物、糖分與熱量，只是徒增身體的負擔。再加上老人家怕吃肉，結果反而造成了蛋白質缺乏，基礎代謝率降低，產生頭痛、容易感冒等等的症狀。日本營養專家表示，只要一天一餐換成營養的特製湯品，就能不造成身體負擔的補充所需營養素！ 植物性蛋白質和動物性蛋白質...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活緊湊又忙碌，現代生活中又多了社群網站、通訊軟體以及各種多媒體的娛樂和資訊，讓人每天好不容易下了班、忙完家事，夜深人靜時反而是放鬆追劇、滑滑臉書的好時機，讓人格外捨不得睡覺，造就了「晚上不想睡，早上起不來」的惡性循環，然而《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不足不僅會造成免疫力下降、變胖，死亡率提高，甚至會讓人變老變醜！ 睡眠不只是消...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀增長，感到體力大不如前，每年到換季時都覺得半年沒穿了的衣服變得好緊，甚至根本穿不下，體態越來越寬？日本抗老名醫南雲吉則現年61歲，不僅保有年輕的外貌，近來更為了新書宣傳照大方脫衣，嶄露毫無贅肉的健美身材，在新書《Dr.ナグモが大変身！奇跡の家トレ 1日3分で體は変わる！》（暫譯：Dr.南雲大變身！奇蹟的居家鍛鍊 1天3分鐘就能搖身一變！）中，介紹了如何鍛鍊重...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】由暢銷小說改編而成的催淚日本電影《如果這世界貓消失了》，年輕的男主角有天突然昏倒，被檢驗出腦中有惡性腫瘤，不僅無法開刀，甚至無法預估剩餘壽命，可能當天、隔天就會立刻過世，生命的無常為觀眾帶來了很大的衝擊。現實生活中，雖然腦腫瘤不屬於常見的癌症，一旦罹患死亡率卻相當高，即使努力積極治療，存活率仍不到三分之一。而日本研究指出，每日飲用的咖啡，就具有降低腦腫瘤風險的作用。...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】清潔舌苔可保持口氣清新、保持美觀，但也有一派說法認為舌苔只是反應身體狀況，清潔舌苔無用、治標不治本，究竟舌苔到底該不該清潔呢？其實舌苔容易殘留細菌，會影響口腔中的細菌平衡，不只造成口臭，更會導致蛀牙，而日本更有研究發現，舌苔其實與癌症有關！ 日本岡山大學研究所醫藥學綜合研究科預防牙科學教授森田學、醫務人員橫井彩的研究團隊，與北海道大學的山崎裕教授發表的共同研究，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】根據衛福部國民健康署上半年公布的最新國人十大癌症排行榜，大腸癌罹患人數位居榜首，第八度奪冠。大腸癌發生率與死亡率人數直直攀升，罹患大腸癌機率甚至是全球第一。而因為飲食西式化、生活習慣改變，大腸癌人數也逐年增加的日本，也十分重視大腸癌問題。 日本TBS生活情報節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）製作了日本47個都道府縣的大腸癌罹患率排行榜，並請來專...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得累、照鏡子覺得臉好浮腫，怎麼睡都睡不飽，掉髮和白髮增加，臉上浮現皺紋，變得容易虛寒......擔心著是否身體出了什麼毛病，缺乏什麼營養？其實，可能跟呼吸有關！每個人一天都要呼吸2萬次，而不僅是在不通風的環境，只要呼吸的品質不佳，就會造成「隱性缺氧」，產生種種身體不適！透過每天早上10回深呼吸，提高免疫力，讓身心都變健康！ 肌肉僵硬、精神壓力 造成呼吸品質...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】寒冷的冬季，吃熱騰騰的火鍋成為一大享受，擔心吃太多火鍋料變胖，所以總是加入大量的白菜、高麗菜嗎？其實冬天吃鍋有更好的選擇──韭菜，以中醫的觀點能夠暖身、消除虛寒，以營養學的觀點來分析成分，含有豐富的硫化物能夠促進脂肪燃燒，既營養健康，又能幫助瘦身！ 韭菜暖身抗虛寒 養顏美容又瘦身 日本健康專欄作家優子表示，冬天煮火鍋時，加入大量的蔬菜之外，使用低熱量的豆腐、...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早上起來臉總是腫腫的，每天到了傍晚鞋子就緊緊的、水腫嚴重，所以晚上都不敢喝水，結果水腫還是沒有改善？腰的上方、肋骨下方的位置，有著與水腫有極大關聯的腎臟。腎臟負責將身體不需要的鹽分以及廢棄物排出體外，是保持體內乾淨的重要器官。然而因為受寒，卻會讓腎臟的機能降低，不只容易水腫，手腳冰冷也是外顯的徵兆之一。透過這個動作能溫暖腰部周圍，雕塑腰部線條，還有助於改善下半身的水...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】平時總聽到喝綠茶抗氧化、防蛀牙又減肥，其實紅茶的健康療效也不遑多讓，近日更有日本研究指出，紅茶對於至今仍沒有治療特效藥、傳染性極強，令人聞之色變的諾羅病毒，具有超強力的殺菌作用！ 冬天是諾羅病毒的好發季節，一旦感染就會產生腹痛、發燒、嘔吐、腹瀉以及肌肉痠痛等症狀，傳染力非常強，從食物、飲水、接觸感染以及飛沫等途徑都有可能感染，不僅容易在幼稚園、學校爆發，也容易在...... [閱讀更多]