張維庭/編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

缺鈣缺B群讓人睡不好!特製安眠牛奶平衡自律神經

2017-02-15 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】台灣的冬天溫差變化大,容易引發自律神經失調,再加上虛寒體質在低溫時變得更加嚴重,手腳冰冷,晚上總是睡不好?其實,睡不好還可能與飲食有關!根據國民健康署102年「國民營養健康狀況變遷調查」發現,6歲以下的幼兒約有6成鈣質攝取不足,其他年齡層更高達9成有鈣質攝取不足問題。而研究顯示,缺乏維生素B群以及鈣質都會讓人睡不好!透過睡前一杯暖暖的糙米粉牛奶,輕鬆改善失眠困擾,還...... [閱讀更多]

日研究:大豆這樣吃最健康!減33%腦中風風險

2017-02-12 21:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】日本的傳統美食納豆,特殊的風味就像臭豆腐一樣,有人喜愛有人討厭,而富含豐富營養,對身體有許多好處的納豆,現在有日本研究發現,常吃納豆的人與不吃納豆的人相比,可減少25%的循環系統死亡率。 日本岐阜大學一項為期16年的研究,針對岐阜縣高山市將近三萬名人口,35歲以上的1萬3355名男性、1萬5724名女性進行的調查研究,分析了日常生活裡食用大豆、大豆蛋白質以及大豆...... [閱讀更多]

中老年男性骨鬆病患激增!讓骨頭重返年輕5方法

2017-02-11 17:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病,發病率遠高過男性,而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病,不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床,需要看護,甚至有著威脅到性命的危險性。而近來,日本發現許多男性有突然骨折的狀況,臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加! 駝背、變矮,都是骨質疏鬆徵兆 許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水,都是骨質疏...... [閱讀更多]

喉嚨痛有黃痰喝薑湯加重發炎!冷熱型感冒這樣吃才對

2017-02-10 22:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】台灣的冬天氣候變化大,一不小心就染上了感冒,濕濕冷冷的天讓手腳冰冷,所以狂喝薑湯暖身,想趕跑體內寒氣,讓感冒快快好,結果喉嚨痛、鼻炎卻反而越來越嚴重,拖很久症狀都沒有好轉?其實,感冒分為風寒感冒以及風熱感冒兩種,需要針對症狀來選擇相應的食材,才能發揮食療功效,避免越吃越嚴重! 風寒感冒 日本健康專欄作家杉浦優子表示,剛染上風寒感冒時,一大特徵就是惡寒,不管穿...... [閱讀更多]

肥胖和體質是痛風主因!每天一杯__降43%發病率

2017-02-10 21:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】痛風是中高年男性的夢魘,就怕吃多了肉一不小心痛風發作,痛起來令人痛不欲生。而根據中研院研究發現,近十年來痛風患者增加逾一倍,而且痛風有逐漸年輕化的趨勢,不僅有半數患者不到40歲,更有不少年輕人從大學開始就有痛風問題!根據國外研究發現,除了少吃肉、少喝酒以及多吃蔬菜之外,喝牛奶和咖啡有助於預防痛風! 尿酸無法順利排出,減重有助改善 大眾普遍知道造成尿酸過高的常...... [閱讀更多]

不想上廁所是脫水警訊!防血栓心臟病別錯過的保命喝水時間

2017-02-08 01:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃,您有以上的症狀嗎?除了口渴之外,常常被忽略的沒有尿意,其實代表著身體已經缺水了!身體陷入隱性缺水的狀態而不自知,長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞,甚至是心臟病以及失智症! 飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關 人的體重當中,成人約有60~65%是水分,而小孩則是70%,包含血液,身體裡充滿著的...... [閱讀更多]

每天睡前這樣翻身5次,平衡自律神經改善便秘

2017-02-07 20:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】冬天寒流來襲,低溫讓人總想躲在室內,活動量不足,再加上比起夏天不容易口渴,水喝得少,都是冬季容易便秘的原因。此外,冬天缺乏日照,從一早起床窗外就是一片昏暗,也會讓人自律神經失調,不僅造成便祕,還會產生失眠、冬季憂鬱等等症狀。透過睡前一個動作,打開副交感神經的開關,舒壓又整腸! 交感神經過度亢奮 導致容易便秘 日本健康專欄作家杉浦優子表示,秋冬時節日照變短,沒...... [閱讀更多]

酸性食物易致癌?日研究:吃太多增25%糖尿病發病率

2017-02-04 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】現代的飲食精緻化,糖尿病是中高年族群普遍的隱憂,而想要預防罹患糖尿病,以及隨之而來的各種恐怖併發症,以飲食為中心調整日常的生活習慣就變得十分重要。而日本研究發現,攝取較多魚、肉以及起司等等酸性食物的男性,罹患二型糖尿病的風險會提高! 常常聽說吃肉屬於酸性食物、要多喝鹼性水等等,而食物當中的酸鹼值究竟是什麼呢?也許酸性聽起來會讓人誤會是以味覺來判斷,不過舉個最典型...... [閱讀更多]

手指冰冷會造成心肌梗塞?這樣動動手瞬間暖起來

2017-01-26 01:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】冬季氣溫一下降,許多人都有手腳冰冷的困擾,不僅晚上容易睡不好,洗手碰到冷水更是凍得快要沒知覺。而其實手指冰冷的末梢循環不良,與交感神經息息相關,如果放置不管的話,身體會長時間處於緊繃、有壓力的狀態,血液循環不良的狀態擴大到全身,最糟糕的情況甚至可能會引發心肌梗塞和腦梗塞!透過這個簡單的手指體操,提高手指尖的血流量,改善手指冰冷,還有助於預防血管疾病! 手指冰冷血...... [閱讀更多]

過年吃蝦,象徵長壽!抗癌防白內障的健康4食材

2017-01-25 19:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】農曆年闔家團圓吃年夜飯,滿桌大魚大肉的豐盛菜餚,是一年一度的熱鬧景象。而這個時期也是媽媽們大顯身手,展現料理功夫的辛苦日子。如果今年還沒有想到究竟煮甚麼好,又覺得上了年紀後吃太油膩不好、年菜都不敢吃幾口,不妨試試以下幾道富含豐富營養的年菜食材! 《日本年菜》 1.鯡魚卵 生魚片中常見的鯡魚卵,有著黃澄澄的外表以及爽脆的口感,十分美味。而鯡魚卵其實是日本新年不...... [閱讀更多]