半夜常被痛醒！每天2分鐘扶牆運動，擺脫腳抽筋
【早安健康／張維庭編譯】睡覺睡到一半，小腿突然抽筋，突如其來的疼痛打亂睡意，有時甚至還反覆抽筋，這種難受的經驗十分惱人，而除了補充水分和礦物質之外，適度鍛鍊腿部也能有效避免抽筋，而且鍛鍊有著「人體第二心臟」的小腿，也能促進血液循環，讓血液迴流心臟，提振代謝！ 肌肉收縮不平衡、血液瘀滯 容易導致抽筋 所謂的抽筋是指肌肉突然收縮的現象，會造成令人難受的疼痛以及僵硬，除了有時突然運動量增......
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