隱藏版10大補骨零食！還能調節荷爾蒙、腸道變健康
【早安健康編輯部】吃零食有礙健康？一項進食頻率的研究，發現進食次數較多的人，攝取的熱量總和反而更低，也比較不容易胖。日本營養管理士岩根沙惠子也表示，營養價值高的點心可以補足營養，反而過度節食使身體營養不足，可能導致女性暫時停經，甚至增加骨質疏鬆風險。 若要在正餐外進食，最好遵循以下5個要點： ①一次限制在200大卡以內。 ②一整天攝取的總量不變，將三餐的食量分到點心時間。 ③吃點心的時......
【早安健康編輯部】吃零食有礙健康？一項進食頻率的研究，發現進食次數較多的人，攝取的熱量總和反而更低，也比較不容易胖。日本營養管理士岩根沙惠子也表示，營養價值高的點心可以補足營養，反而過度節食使身體營養不足，可能導致女性暫時停經，甚至增加骨質疏鬆風險。 若要在正餐外進食，最好遵循以下5個要點： ①一次限制在200大卡以內。 ②一整天攝取的總量不變，將三餐的食量分到點心時間。 ③吃點心的時......
