隱藏版10大補骨零食!還能調節荷爾蒙、腸道變健康
【早安健康編輯部】吃零食有礙健康?一項進食頻率的研究,發現進食次數較多的人,攝取的熱量總和反而更低,也比較不容易胖。日本營養管理士岩根沙惠子也表示,營養價值高的點心可以補足營養,反而過度節食使身體營養不足,可能導致女性暫時停經,甚至增加骨質疏鬆風險。 若要在正餐外進食,最好遵循以下5個要點: ①一次限制在200大卡以內。 ②一整天攝取的總量不變,將三餐的食量分到點心時間。 ③吃點心的時......
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