谷啓嗣(健身教練) - 所有的文章 - 共有 2 篇文章 搜尋時間 0.02 秒

骨盆後傾一身病!2訣竅正骨盆,腰痛肩痛不上身

2018-01-09 23:00:00 by 谷啓嗣(健身教練) @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/谷啓嗣(健身教練)】 前彎講座 ③ 為什麼前彎得好,身體就健康? 柔軟的肌肉能矯正骨盆歪斜 大家知道為什麼前彎彎不下去嗎?我說過:「前彎做得好,身體就會健康」,這當中的原因是什麼呢?主要是與骨盆有著密切關係。 過去我一直在協助許多人鍛鍊身體,我發覺大多數前彎很吃力的人,他們的骨盆都有「後傾」的現象。 前頁已為大家說明過,前彎最重要的肌肉是大腿後...... [閱讀更多]

柔軟度好13個驚人好處!每天1動作,腰痛肥胖不上身

2018-01-03 00:00:00 by 谷啓嗣(健身教練) @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/谷啓嗣(健身教練)】 你知道嗎?前彎柔軟度越好時,身體將出現這些好處 前彎彎得越下去,代表柔軟度越好;而柔軟度越好,表示身體越健康。因此無論在健康或體態方面,都能獲得以下諸多好處。 降低跌倒機率 柔軟度變好時,雙腳可以輕鬆地完全抬高,不易跌倒,並預防運動障礙症候群等問題。 能長距離行走 不會做白費力氣的動作,可保留體力,因此能行走比過去更長一段的距離,也不會感...... [閱讀更多]