谷啓嗣（健身教練） - 所有的文章 - 共有 2 篇文章 搜尋時間 0.005 秒
骨盆後傾一身病！2訣竅正骨盆，腰痛肩痛不上身
2018-01-09 23:00:00 by 谷啓嗣（健身教練） @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／谷啓嗣（健身教練）】 前彎講座 ③ 為什麼前彎得好，身體就健康？ 柔軟的肌肉能矯正骨盆歪斜 大家知道為什麼前彎彎不下去嗎？我說過：「前彎做得好，身體就會健康」，這當中的原因是什麼呢？主要是與骨盆有著密切關係。 過去我一直在協助許多人鍛鍊身體，我發覺大多數前彎很吃力的人，他們的骨盆都有「後傾」的現象。 前頁已為大家說明過，前彎最重要的肌肉是大腿後...... [閱讀更多]
柔軟度好13個驚人好處！每天1動作，腰痛肥胖不上身
2018-01-03 00:00:00 by 谷啓嗣（健身教練） @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／谷啓嗣（健身教練）】 你知道嗎？前彎柔軟度越好時，身體將出現這些好處 前彎彎得越下去，代表柔軟度越好；而柔軟度越好，表示身體越健康。因此無論在健康或體態方面，都能獲得以下諸多好處。 降低跌倒機率 柔軟度變好時，雙腳可以輕鬆地完全抬高，不易跌倒，並預防運動障礙症候群等問題。 能長距離行走 不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能行走比過去更長一段的距離，也不會感...... [閱讀更多]
