林昕潔／整理編輯 - 所有的文章 - 共有 252 篇文章 搜尋時間 0.014 秒

【早安健康／林昕潔整理編輯】想要成功瘦身的人，自然就不希望脂肪往身上堆積；但脂肪偏偏喜歡跟我們唱反調，老是愛在肚子、屁股等地方成群結隊，趕也趕不走！其實，減重的關鍵並不是嚴格的熱量計算，而是要能配合人體自然的飢餓與睡眠規律，才能讓身體有效利用吃下的營養素。生活網站「SHEfinds」也認為，早上吃些單元不飽和脂肪酸，不但對心臟有益，也能增加飽足感、幫助燃脂；晚上則適合富含色胺酸的肉類、乳製...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】血糖長期過高引起糖尿病，不但會對人體器官、系統造成傷害，隨著患病時間增長，糖尿病慢性併發症的機率也會提高。心臟病是其中一種常見的慢性併發症，根據「糖尿病健康資訊網」指出，糖尿病患罹患心臟病的風險是一般人的兩倍，甚至可能導致提早死亡。因此，健康醫學媒體「verywell」建議，糖尿病患除了控制血糖外，也要防範併發心臟病；而常吃核桃不但對糖尿病、心臟病都有保護作用，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】越來越多的食品宣稱具有「抗發炎」的效果，但你知道什麼是發炎嗎？發炎又會對人體帶來哪些問題呢？其實「發炎反應」是人體免疫功能正常運作的其中一部份，在細胞受傷或對抗入侵人體的異物時，能夠讓負責免疫的白血球到達傷處、幫助清除異物。 不過，長期持續的發炎反應，也會對身體造成傷害，甚至使得各種慢性病惡化。而根據歷年來的研究文獻，美國南卡羅萊納州立大學也列舉出了多種營養...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】冷天氣來襲，身邊感冒的人一群接著一群，你準備好在跟病菌的大戰中生存了嗎？雖然預防感冒最重要的是提高自己的免疫力，但也要盡可能杜絕病原體會生存的環境，才能避免在不小心的情況下讓病菌入侵。健康網站「Care2」也提出幾個容易忽略的小地方，若能更注意這些小地方的清潔，就更能防範感冒上身囉！ 圍巾、帽子、手套 圍巾不但是許多人喜歡的造型配件，也兼具有為脖頸保暖的...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】香甜又綿密的地瓜，是目前認為最營養的食物之一，其中富含類胡蘿蔔素，有助抗老、抗氧化，對於預防癌症也有幫助；而根據美國國立衛生研究院，地瓜中也含有硫胺素、核黃素、菸鹼酸等多種維生素B群，能夠幫助身體將食物轉化為能量、形成紅血球等。不過，地瓜的澱粉含量及熱量都不低，也有些人吃了容易脹氣，即使富含營養素和纖維，減肥時仍要小心食用。而近期一項新的研究則指出，煮過地瓜的水...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】帶有香濃氣味與口感的起司，是許多饕客喜愛的美食之一，其中也含有很多營養素，具有補鈣、防蛀牙、幫助睡眠等好處。而近期的研究更指出，一種存在於起司、大豆、蘑菇等食物中的天然成分，可能有助於改善心血管機能、幫助延壽！ 這項刊登於《自然-醫學》期刊的研究，針對一種天然多胺：亞精胺的效果進行實驗。研究者將實驗小鼠分為兩組，其中一組喝下含有亞精胺的水，另一組則飲用白開水...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】便祕是困擾許多人的健康問題之一，但進入冬天之後，不「順便」的人可能更多！吳明珠中醫師指出，到了冬天便秘的患者至少增加兩成，除了跟飲食習慣有關之外，冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外，吳明珠中醫師也建議，喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩，都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。 吳明珠中醫...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】時常覺得身體水腫、精神不振，整個人也懶懶地沒有力氣嗎？這可能與「淋巴系統」不通暢有關。淋巴系統是人體免疫功能重要的一部分，能夠清除人體內的病原體、排除毒素，因此淋巴是否流動順暢，也會影響人的健康狀況。而根據美國營養專家、暢銷書作者Ann Louise Gittleman估計，80%女性都有的淋巴系統不通暢的問題！幸好，藉由一些簡單的生活習慣，就能讓淋巴再次順利流...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】當你感冒發燒、身體不舒服時，是否常常覺得食慾不振，吃什麼都沒胃口呢？日本醫學博士石原結實認為，食慾不振是生物本能知道「斷食能提升免疫力」的反應，且許多疾病都和「吃太多」有關。因此，想要健康長壽，可以從「石原氏基本飲食」開始著手，讓身體自然提高免疫力！明尼蘇達大學醫學教授馬雷博士曾發表論文指出，生病時食慾不振，其實是身體防衛機制的表現。石原結實表示，白血球會吞噬血液中的異...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】植物作為日常飲食不可或缺的一部分，除了大量的纖維之外，各種強大的營養素更是維持健康的重點。而其中有些營養素搭配在一起時，更能激發出更為強大的效果。健康網站「NaturalHealth365.com」就指出，常見於洋蔥、蘋果等蔬果中的槲皮素，和芭樂、奇異果中富含的維生素C，兩者一起攝取，對於降低發炎程度、預防過早死亡，都有一定程度的幫助！ 2012年一項研究中...... [閱讀更多]