林昕潔/整理編輯 - 所有的文章 - 共有 252 篇文章 搜尋時間 0.024 秒

選擇最適合自己的早餐,不怕胃脹小腹凸減重效果更加倍

2016-09-25 09:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】從床上爬起來之後所吃的第一餐,具有抑制飢餓、補充能量、控制腰圍的超能力。根據統計,有吃早餐習慣的人,飲食習慣比其他人更健康12%。不過,衛生福利部也曾有調查指出,35%的上班族沒有吃早餐的習慣;但是不吃早餐,卻可能導致變胖、糖尿病、心臟病甚至腦出血等問題!此外,早餐也不是有吃就好,必須配合生活習慣進行調整,才是真正的好早餐喔。 舉例而言,習慣晨跑的人和想要減...... [閱讀更多]

諾貝爾獎得主拿自己做實驗:吃辣竟有助防止抽筋!

2016-09-24 09:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】許多研究都認為抽筋和缺鎂、脫水、肌肉疲勞有關,對於預防或緩解抽筋的建議特別多,包括吃香蕉、喝運動飲料、按摩等,但有時候它們就是不奏效!有些人即使補充了足夠的水分和營養素、也充分休息,還是會抽筋。對此,曾獲得諾貝爾獎的Roderick MacKinnon則提出不同的理論:神經才是導致抽筋的原因,而吃辣可能有助於預防抽筋! 從自身經驗中,Roderick Mac...... [閱讀更多]

壞的碳水化合物會致癌!這樣吃最多降67%乳癌風險

2016-09-22 14:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】壞的碳水化合物不但使人變胖,還會大幅提高罹癌風險!美國營養學會(American Society for Nutrition)在2016年美國生物醫學年會上發表的一項研究顯示,攝取充滿不健康碳水化合物的食物,會顯著增加前列腺癌風險,而前列腺癌是男性的第二大癌症死因。 含糖飲料、加工食品,是危害最大的壞碳水化合物 含有大量人工糖分或精緻澱粉的食物,包括含糖...... [閱讀更多]

逆轉血管堵塞,減80%血管斑塊!生大蒜這樣吃也行

2016-09-21 14:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】根據統計,心臟相關疾病已經連續多年蟬聯十大死因第二名,僅次於癌症,且發生率也仍在持續升高。到了2030年,心臟病預估將奪走全世界超過2億3600萬人的生命。但根據《營養學期刊》中一篇針對心臟病的最新研究指出,老蒜精(aged garlic extract)可能有望逆轉動脈中的斑塊累積,並能預防新的斑塊生成。 現代人飲食中常含有大量的脂肪、壞膽固醇等不健康的物...... [閱讀更多]

強免疫摧毀癌細胞!葡聚醣在這些日常食物就吃得到

2016-09-20 14:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】靈芝是一種珍貴的藥用菇類,許多人認為他的藥用價值來自於豐富的多醣體。不過,多醣體並不只存在於靈芝中,包括各種菇類、穀類、酵母、海帶等,也都是富含多醣體類營養素「β-葡聚醣」的好食物。「多醣體」其實包含多種我們耳熟能詳的物質,包括澱粉、肝醣、纖維素、甲殼素等,是指由多個單醣分子組合而成的高分子聚合物。不過,菇蕈類中被認為營養價值極高的營養成分,主要指的則是葡聚醣。美國現代...... [閱讀更多]

頭痛過敏是脖子後方著涼!吹風機吹2穴位可改善

2016-09-19 09:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】時序進入秋天,天氣、溫差變化較大時,許多人的過敏症狀又開始發作。雖然很多過敏都表現出呼吸道症狀,例如鼻子癢、打噴嚏等,但引發過敏的部位卻不一定是鼻子,而是脖頸和後背!因此,除了避免這個部位日曬風吹,飲食上更應避開冰冷、油炸食物。若是過敏嚴重,則可以按摩「四關穴」幫助舒緩。 脖頸後方著涼引發頭痛、過敏,應避免直接吹風 根據「健康醫療網」報導,台北市立萬芳醫...... [閱讀更多]

50%女性有乳房纖維囊腫!多吃4食物平衡荷爾蒙可改善

2016-09-14 12:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】摸到乳房有腫塊、生理期前容易脹痛不適,就一定是乳癌嗎?先別緊張!這可能是良性的「乳房纖維囊腫」,是女性荷爾蒙分泌所致的一種生理變化。根據衛生福利部彰化醫院網站,患有乳房纖維囊腫的婦女約佔所有婦女人數50%。雖然纖維囊腫並不是惡性病變,但仍可能使許多女性感到不適,藉由平時多吃一些好食物保養,就能夠減少囊腫發生的機率喔!柔軟、自由移動的腫塊,可能是荷爾蒙變化引起當女性體內的...... [閱讀更多]

腳臭、香港腳4種足部症狀救星!這樣做就能改善

2016-09-13 14:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】每天帶著我們走遍大江南北的雙腳,也需要好好的照護放鬆,才能維持它們的健康和美觀。當照護不當、穿著不合適的鞋襪,都可能使雙腳產生水泡、疼痛、臭味、甚至是黴菌感染。幸好,利用家中就有的醋來泡腳,就能減緩一些足部的不適。強大的抗菌力,讓醋成為最好的天然清潔劑之一。經過長時間發酵製造而成的醋,富含生物活性物質,包括醋酸、沒食子酸、兒茶素、表兒茶素、咖啡酸等,具有強大的抗氧化、抗...... [閱讀更多]

比咖啡提神、預防失智...提升腦細胞活性就吃7食物

2016-09-13 08:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】想讓大腦保持健康,就從飲食選擇開始!關注飲食失調等健康議題的營養學專家August McLaughlin認為,大腦是體內最重要的器官之一,而大腦健康也與飲食息息相關。從飲食著手維持大腦健康、預防失智,除了飲食盡量清淡、少吃垃圾食物外,特定的食物也能幫助改善記憶力、專注力等大腦功能。根據統計,台灣目前約有21萬失智人口;隨著人口老化,30年後的失智人口將多達78萬。另外,...... [閱讀更多]

只要做到這件事,就能預防13種癌症、最多降42%風險

2016-09-12 14:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林昕潔整理編輯】提到運動的好處,許多人的第一個印象就是減肥。但運動的好處可不僅如此!不論是對於生理、精神或心理健康,運動都有莫大的好處。近年來,越來越多的研究指出,缺乏身體活動的生活型態,可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病的慢性病的風險增加。而新的研究證據再度顯示,規律的有氧運動也可能降低多種癌症的風險。由美國國家癌症研究所的Steven C. Moore博士領導的這項研究,彙總了共14...... [閱讀更多]