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【早安健康／林昕潔整理編輯】各種植物萬紫千紅的顏色都是來自花青素，特別是藍莓、蔓越莓、葡萄、石榴、洛神花等紅藍顏色的植物，都是花青素豐富的食物來源。除了顏色鮮艷，花青素也具有抗氧化、抗發炎的效果，不只能保護血管、防止腦神經衰老，也有助於防癌、防糖尿病。而新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師也指出，花青素是3C時代的人們最需要的營養素之一，具有清晰視力、保護眼睛血管、防止睫狀肌老化、預防白內障...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著年齡增加，除了外貌出現改變之外，身體的機能也會逐漸下降，代謝低落、活力不足都可能是老化的結果。不過，近期的研究指出，有些東西真的能逆轉時間在人身上留下的痕跡，能夠增進代謝、提高胰島素敏感度並讓人充滿能量。而且，這樣的抗老效果並不需要買昂貴的保養品，因為真正的抗老營養素都來自飲食中，像是多吃酪梨、毛豆、花椰菜、綠茶、橘黃色蔬果，以及遵循地中海飲食，都是簡單的抗...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】時常在健康節目、廣告中聽到的「荷爾蒙」，雖然是肉眼不可見的物質，卻大大的影響著我們的健康，從毛髮生長、食慾好壞、生育能力到心血管健康，都與荷爾蒙的調節相關。荷爾蒙失調，不論過高或過低，都可能導致健康危機，因此健康網站「Medical Daily」指出，藉由飲食和生活習慣的調整，都有助於提升身心健康水平。 荷爾蒙是由內分泌系統的器官製造、透過血液流動至身體各處...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】每到冬天，許多人的手腳溫度就開始直線下降，冰涼的手指、腳趾不但靈活度大減、難以活動，還時常有麻木、刺痛的感覺，讓人苦不堪言。手腳冰冷時常被認為是血液循環不佳，但健康網站則指出過度的手腳冰冷，則可能是一些疾病的症狀。隨著冬天到來，除了多穿衣服、做好保暖之外，也可以藉由幾個簡單的方法維持體溫，讓人連手指、腳趾都能一起暖暖過冬！ 健康媒體《Health.com》指...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】 星座專家薇薇安（本名陳佳瑛）於上月底因乳癌病逝，得年43歲。據報導指出，薇薇安從入院到傳出病逝消息，時間相當短暫，傳發現時已是乳癌末期沒有開刀機會，導致病況急轉直下。根據《世界癌症研究國際基金會》指出，乳癌是全球女性好發率最高的癌症，每四名女性罹癌者，就有一人是乳癌患者。 乳癌是女性發生率最高的癌症，且根據國民健康署公布數據，乳癌的發生率仍在快速上升，每...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒、沒睡好都可以從氣色或外顯徵兆看出來，但藏在身體裡面卻十分重要的骨骼，要怎麼看出是否健康呢？健康媒體「Prevention」指出，從指甲、牙齦的狀態，以及握力、心跳都是能夠表現出骨骼健康的小地方。 根據統計，台灣60歲以上的人口中，有16%是骨質疏鬆患者，且其中八成為女性。特別是女性在更年期後，骨質更容易快速流失，台安醫院優生保健部主任周輝政醫師所做的調...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】你曾經因為腳踝扭傷而疼痛難耐、甚至無法正常行走嗎？美國健康雜誌《Prevention》報導指出，腳踝扭傷的風險會隨年齡提高，但只要強化支撐腳踝的肌肉，就能有效預防扭傷。復健科醫師指出，門診中常見到「足踝扭傷」的病患，約佔所有傷害的1/4，而八成的扭傷是由於腳踝向內翻，導致腳踝外側韌帶拉傷。此外，由於人過中年後多半較不喜歡活動，肌肉強度、力量均降低，更容易發生肌肉扭傷或韌...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】蔓越莓帶有強烈的酸味，因此最常以添加糖的果汁、果乾等形式被食用。不過，新鮮的蔓越莓中所含有的營養物質，可是讓它具有抗氧化、抗菌效果的秘密武器！除了較為人知的預防尿道炎之外，近期的研究也指出，蔓越莓能夠藉由擾亂細菌的溝通，防止細菌感染擴散或更加嚴重，此外對於預防胃潰瘍、胃癌或心血管疾病也有幫助！ 原花青素可干擾細菌溝通，防止感染擴散或加劇 蔓越莓是原花青素...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】遇到生活中不如意的事情，許多人常脫口而出「我快氣死了！」以表達憤怒的誇張程度。而事實上，有一些研究顯示，憤怒真的會對傷害健康、甚至增加心血管疾病的風險！醫學媒體《Medical Daily》指出，憤怒、孤獨、悲傷、壓力、驚嚇等常見的負面情緒，若是沒有適當消化，就可能對整體健康產生負面影響。因此，即使情緒無法避免，也要藉由適當的方式紓解，以免傷心又傷身！ 憤怒...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】血壓、血糖、體脂...等數字都對健康有莫大的影響，但有一種可以自己追蹤、測量的數字也很重要，那就是心跳！近期有國內健康機構指出，休息時的心跳若超過每分鐘70下，每多一下就會減少1個月的壽命。而國外的研究也認為，心跳越高，代表心臟輸出血液的效率不足，也可能是多種心血管相關疾病的徵兆；更有國外研究指出，心跳持續偏高的人，心血管疾病的死亡率也會增加55%！ 長期心...... [閱讀更多]