林昕潔／整理編輯 - 所有的文章 - 共有 252 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／林昕潔整理編輯】長時間使用電腦工作造成的「滑鼠手」相信大家並不陌生。滑鼠手會導致手麻不適，但造成手麻的疾病不只有腕隧道症候群。相較於滑鼠手症狀多發生在大拇指、食指、終止和無名指，名稱相似的「肘隧道症候群」，則會導致小指、無名指麻木刺痛。 手臂三條主要神經之一的「尺神經」由脖頸向下延伸，在手肘附近通過位於手肘內側突出骨頭下方、僅有少量軟組織構成的狹窄通道，也就是「肘隧道」，再...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】喜歡吃辣嗎？許多帶有辣味的食材，不但帶來味覺的刺激，更是健康的大功臣，像是辣椒、生薑、大蒜、薑黃等，都被認為是極為健康的食材。而根據近期的一篇研究，辣椒、生薑兩種辣味特別明顯的食物，當一起食用的時候，可能還能讓抗癌力大幅增加！ 6-薑醇+薑辣素，罹癌率比單吃降低30% 根據《農業和食品化學雜誌》刊登的一篇研究，辣椒中的辣椒素和薑中的6-薑醇，能夠共同作用...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】許多人都知道有氧運動能夠增強記憶力、預防失智症發生。不過，喬治亞理工學院2014年的一項研究發現，重量訓練不但能強化肌肉，對大腦也有益處，且只要進行1~2回的訓練，就能得到記憶力變好的效果。 在此之前，大多數的研究都針對有氧運動和記憶的關係，包括健走、跑步和騎腳踏車等。其中一項2014年4月發表的研究發現，這類運動能夠增加海馬迴的尺寸，和記憶、學習及情緒有關...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候，先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！ 《刺激型》 辛辣食物 紐約大學...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】柑橘類是大家最熟悉的水果種類之一，不但香甜多汁、吃法多元，更具有多種的健康功效。近期的一項研究更指出，柑橘類水果可能有助於預防與肥胖相關的慢性病，包括降低缺血性中風風險、維持血壓、促進心臟和肝臟健康等效果！ 肥胖導致氧化壓力升高，傷害健康細胞 根據「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」，台灣的成人過重及肥胖盛行率高達43%，且男性（48.9%）...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】甲狀腺是脖子前方小小的蝴蝶形腺體，卻是人體內許多重要機制的運作關鍵！包括新陳代謝、體溫、心跳等身體的重要機能，都和甲狀腺有關。但是，甲狀腺的疾病可不只有「大脖子」，當甲狀腺功能異常時，也可能根據病因，出現截然不同的徵兆。而日常生活中，藉由最簡單的「飲食」，也有助穩定甲狀腺功能。 甲狀腺疾病可根據功能是否異常、腺體是否腫大分類，也有些甲狀腺疾病兩種徵兆皆會發生...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】人工糖在現代生活中無所不在，琳瑯滿目的甜食、飲料店，雖然滿足了許多人對甜食的渴望，卻也帶來大量的健康危機。日本內科名醫內海聰曾指出，糖不但會使人變胖，還會帶來糖尿病、動脈硬化、消耗維生素B和鈣質等營養素等問題；英國《每日郵報》也曾報導，每周3杯300毫升的含糖飲料，將提高3%乳癌風險。因此，戒除生活中的人工添加糖，不但有助減肥，對健康的生活也是非常重要的關鍵！ ...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】逢年過節，許多家庭的零食盤上總會出現各種花生產品，濃郁的香氣和滋味，作為茶餘飯後的隨手零食最適合不過。但是，市售烤花生通常熱量不低，而不帶殼的花生若未經適當保存，也可能產生黃麴毒素，有致癌、傷肝的疑慮。想要減少熱量攝取、避免吃進毒素，改吃水煮花生或許是更安全的辦法。 健康網站「LIVESTRONG.COM」指出，相較於乾烤的花生，水煮花生的熱量、脂肪含量都更...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】 掉髮、頭髮變細、指甲變脆，相較於心臟病等重大病症，或許不是什麼嚴重的症頭。然而，身體末梢的頭髮和指甲出狀況，也可能是健康警訊！荷爾蒙變化、生理和心理的疾病，都有可能導致頭髮的健康情況惡化；即使沒有生病，身體也可能藉由頭髮發出警訊，告訴你飲食不均衡開始影響身體了！ 健康媒體「healthline」指出，遺傳是最常見的掉髮原因，另外包括更年期、懷孕、甲狀腺疾病...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】不常聽到的微量元素，也可能是增進整體健康、幫助抗癌防糖尿病的關鍵！近年來，礦物質硒由於具有抗氧化的效果，能夠保護細胞免於損傷，吸引了許多注意。雖然人體所需量很少，但卻對人體的各種機能非常重要。 硒是一種人體必需的微量元素，對認知功能、健康的免疫系統和生育力都很重要。這種礦物質原本存在於土壤和水源中，並會經由食物鏈自然轉移到各種生物體內。食物中的硒含量，則取決...... [閱讀更多]