林昕潔／整理編輯 - 所有的文章 - 共有 252 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／林昕潔整理編輯】除了鈣、鐵、鎂等礦物質之外，鋅也是一種對人體非常重要的必需礦物質，不論是懷孕、兒童或成人時期，鋅都大大的影響著人體的發展與成長。而近期的一項研究也指出，每天只要額外攝取4毫克的鋅，就能夠幫助提高人體修復DNA的能力！ 鋅在人體參與各種與生長、發展有關的反應，包括細胞代謝、細胞分裂、DNA合成、蛋白質合成等，因此人體有傷口時，補充富含鋅的食物也有助傷口復原。此...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】曾任僑委會副委員長、台北市議員陳玉梅，昨天(22日)上午不敵癌症病魔因乳癌病逝，享年50歲。去年12月星座專家薇薇安也同樣因乳癌病逝，讓許多女性再次重視了乳癌的危險性。根據「乳癌防治基金會」，乳癌是台灣女性好發癌症的第一位，死亡率則為第四位，且罹患率在過去15年大幅增加，更有年輕化的趨勢。而想要避免乳癌，除了保持良好的生活習慣、遠離各類致癌物之外，多吃胡蘿蔔、地...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒之前，人體常有開始咳嗽、流鼻水等症狀出現，告訴我們再不好好照顧自己，疾病可能就要找上門。事實上，許多的身體變化，都可能是疾病的徵兆，像是髮量變少、皮膚變暗變厚等，都可能與心臟病、糖尿病等慢性病相關。健康媒體《Prevention》也介紹了五個容易忽略的症狀，如果你有這些問題，或許就該多多注意身體狀況囉！ 禿頭vs心臟病 東京大學分析了超過37000位...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】出門曬曬太陽，就能增加人體抵抗力！許多人都知道，曬太陽能夠使人體產生維生素D，這種營養素跟增加骨骼強度、防失智、降低糖尿病風險都有關。但近期的一項新研究顯示，陽光能夠藉由另一種與維生素D製造不同的機制，激活體內負責免疫的T細胞，可能有助於強化人體的免疫力。 這項研究刊登於《科學報告》期刊中，由喬治城大學醫學中心的研究者進行。研究者發現，陽光能夠藉由增加免疫細...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒、咳嗽、鼻塞、鼻水、腸胃炎...這些病症因為常見、相對不嚴重，很容易被工作忙碌的上班族忽略，認為只要多喝水、多休息，吃點維他命補充營養就行。雖然小病通常能夠靠著人體自癒力痊癒，但現代人常常忙得沒時間注意自己吃了什麼；咖啡、柳橙汁、牛奶等看似健康的飲食選擇，在不對的情況下吃，更可能加重病情！ 1 咖啡 這時候別吃：任何類型的生病，特別是腸胃炎時 美國橙...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】入睡時還好端端的，一覺醒來卻覺得全身關節僵硬又疼痛？有時候早上起床感受到的身體疼痛，並不只是因為睡覺姿勢錯誤或枕頭不適合。根據英國曼徹斯特大學的一項研究，身體似乎會在睡眠時抑制發炎，反而使人在醒來後更加疼痛。因此，維持規律的睡眠習慣，可能有助減少早晨的身體疼痛；另外，避免臥室寒冷潮濕、起床後的伸展或熱水澡，也都是能夠減少關節或肌肉僵硬、疼痛的好方法。 這項研...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】吃飽飯、躺下來，常常感到胸口甚至喉頭一陣灼熱嗎？根據調查，台灣每四人就有一人有胃食道逆流。臺北市博仁綜合醫院心臟血管外科主任蘇上豪也指出，胃食道逆流是一種時代病，與現代生活忙碌緊張、時常不定時不定量的飲食習慣相關。當飲酒、喝汽水、不規律飲食等習慣對胃造成壓力時，就可能導致胃酸逆流。因此，對於胃食道逆流的患者來說，酒、咖啡、汽水等飲料能避則避；相對地，薑茶、低脂乳...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】不論是從美食或健康方面來說，辣椒都是最受歡迎的辛香料之一，關鍵就在於其中的辣味成分：辣椒素。除了讓愛吃辣的人能夠盡情享受舌尖上的刺激之外，辣椒素也是具有多種健康效益的成分，像是促進代謝、幫助減重、緩解疼痛，甚至能夠防癌、保護心臟，更有研究指出，時常吃辣是長壽的關鍵之一！以下就一起來了解辣椒素究竟擁有哪些好處吧。 1 減重 營養學者Pamela Peeke指出...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】富含鉀的飲食有助於降低血壓、減少鈉對身體的影響，對於心血管保健有益，因此心血管疾病的專家常認為，增加鉀的攝取有益心臟疾病患者控制病情。不過，近期的研究則認為，不只心臟病患者可以多吃富含鉀的食物，部分糖尿病患者也能藉由補充鉀改善或控制病情！ 日本滋賀醫科大學近期的一項研究發現，堅持高鉀的飲食，能夠保護第二型糖尿病患者的心臟與腎臟健康。鉀的平衡由細胞和腎臟控制，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著飲食西化、肥胖、人口老化等現象，被稱為「無聲殺手」的高血壓也逐漸成為全球重視的健康問題。最新發表的國外研究指出，全世界的高血壓患者已超過11億人；依據國民健康署民國102-104年國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上的高血壓盛行率為24.1%，約4人就有1人罹患高血壓。因此，除了多喝水、少吃重鹹食物、控制體重外，根據研究指出，多吃富含槲皮素、楊梅素的地瓜...... [閱讀更多]