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甲狀腺、掉髮問題都跟鋅有關!這樣吃提升自癒力
2017-01-24 21:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】除了鈣、鐵、鎂等礦物質之外,鋅也是一種對人體非常重要的必需礦物質,不論是懷孕、兒童或成人時期,鋅都大大的影響著人體的發展與成長。而近期的一項研究也指出,每天只要額外攝取4毫克的鋅,就能夠幫助提高人體修復DNA的能力! 鋅在人體參與各種與生長、發展有關的反應,包括細胞代謝、細胞分裂、DNA合成、蛋白質合成等,因此人體有傷口時,補充富含鋅的食物也有助傷口復原。此...... [閱讀更多]
婦癌第一名:乳癌,吃這類食物最多降33%罹患率
2017-01-23 23:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】曾任僑委會副委員長、台北市議員陳玉梅,昨天(22日)上午不敵癌症病魔因乳癌病逝,享年50歲。去年12月星座專家薇薇安也同樣因乳癌病逝,讓許多女性再次重視了乳癌的危險性。根據「乳癌防治基金會」,乳癌是台灣女性好發癌症的第一位,死亡率則為第四位,且罹患率在過去15年大幅增加,更有年輕化的趨勢。而想要避免乳癌,除了保持良好的生活習慣、遠離各類致癌物之外,多吃胡蘿蔔、地...... [閱讀更多]
掉髮、耳垂皺褶恐是心臟病警訊!5徵兆別輕忽
2017-01-23 20:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】感冒之前,人體常有開始咳嗽、流鼻水等症狀出現,告訴我們再不好好照顧自己,疾病可能就要找上門。事實上,許多的身體變化,都可能是疾病的徵兆,像是髮量變少、皮膚變暗變厚等,都可能與心臟病、糖尿病等慢性病相關。健康媒體《Prevention》也介紹了五個容易忽略的症狀,如果你有這些問題,或許就該多多注意身體狀況囉! 禿頭vs心臟病 東京大學分析了超過37000位...... [閱讀更多]
曬太陽強免疫,竟也能穩血糖防失智對抗骨質疏鬆?
2017-01-22 18:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】出門曬曬太陽,就能增加人體抵抗力!許多人都知道,曬太陽能夠使人體產生維生素D,這種營養素跟增加骨骼強度、防失智、降低糖尿病風險都有關。但近期的一項新研究顯示,陽光能夠藉由另一種與維生素D製造不同的機制,激活體內負責免疫的T細胞,可能有助於強化人體的免疫力。 這項研究刊登於《科學報告》期刊中,由喬治城大學醫學中心的研究者進行。研究者發現,陽光能夠藉由增加免疫細...... [閱讀更多]
牛奶、柳橙汁竟會加重病情?6種食物生病時少碰
2017-01-20 18:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】感冒、咳嗽、鼻塞、鼻水、腸胃炎...這些病症因為常見、相對不嚴重,很容易被工作忙碌的上班族忽略,認為只要多喝水、多休息,吃點維他命補充營養就行。雖然小病通常能夠靠著人體自癒力痊癒,但現代人常常忙得沒時間注意自己吃了什麼;咖啡、柳橙汁、牛奶等看似健康的飲食選擇,在不對的情況下吃,更可能加重病情! 1 咖啡 這時候別吃:任何類型的生病,特別是腸胃炎時 美國橙...... [閱讀更多]
身體在睡覺時抑制發炎,醒來全身痛!這樣做可緩解
2017-01-19 17:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】入睡時還好端端的,一覺醒來卻覺得全身關節僵硬又疼痛?有時候早上起床感受到的身體疼痛,並不只是因為睡覺姿勢錯誤或枕頭不適合。根據英國曼徹斯特大學的一項研究,身體似乎會在睡眠時抑制發炎,反而使人在醒來後更加疼痛。因此,維持規律的睡眠習慣,可能有助減少早晨的身體疼痛;另外,避免臥室寒冷潮濕、起床後的伸展或熱水澡,也都是能夠減少關節或肌肉僵硬、疼痛的好方法。 這項研...... [閱讀更多]
每4人就有1人胃食道逆流!3最佳飲品不再火燒心
2017-01-18 19:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】吃飽飯、躺下來,常常感到胸口甚至喉頭一陣灼熱嗎?根據調查,台灣每四人就有一人有胃食道逆流。臺北市博仁綜合醫院心臟血管外科主任蘇上豪也指出,胃食道逆流是一種時代病,與現代生活忙碌緊張、時常不定時不定量的飲食習慣相關。當飲酒、喝汽水、不規律飲食等習慣對胃造成壓力時,就可能導致胃酸逆流。因此,對於胃食道逆流的患者來說,酒、咖啡、汽水等飲料能避則避;相對地,薑茶、低脂乳...... [閱讀更多]
燃脂增16%、緩57%膝痛!抗癌延壽一次滿足就靠它
2017-01-16 20:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】不論是從美食或健康方面來說,辣椒都是最受歡迎的辛香料之一,關鍵就在於其中的辣味成分:辣椒素。除了讓愛吃辣的人能夠盡情享受舌尖上的刺激之外,辣椒素也是具有多種健康效益的成分,像是促進代謝、幫助減重、緩解疼痛,甚至能夠防癌、保護心臟,更有研究指出,時常吃辣是長壽的關鍵之一!以下就一起來了解辣椒素究竟擁有哪些好處吧。 1 減重 營養學者Pamela Peeke指出...... [閱讀更多]
提高胰島素敏感度的19種食物,減64%糖尿病罹患率
2017-01-15 18:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】富含鉀的飲食有助於降低血壓、減少鈉對身體的影響,對於心血管保健有益,因此心血管疾病的專家常認為,增加鉀的攝取有益心臟疾病患者控制病情。不過,近期的研究則認為,不只心臟病患者可以多吃富含鉀的食物,部分糖尿病患者也能藉由補充鉀改善或控制病情! 日本滋賀醫科大學近期的一項研究發現,堅持高鉀的飲食,能夠保護第二型糖尿病患者的心臟與腎臟健康。鉀的平衡由細胞和腎臟控制,...... [閱讀更多]
每4人就有1人高血壓!2大降血壓幫手就藏在這些蔬果
2017-01-12 22:00:00 by 林昕潔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/林昕潔整理編輯】隨著飲食西化、肥胖、人口老化等現象,被稱為「無聲殺手」的高血壓也逐漸成為全球重視的健康問題。最新發表的國外研究指出,全世界的高血壓患者已超過11億人;依據國民健康署民國102-104年國民營養健康狀況變遷調查顯示,18歲以上的高血壓盛行率為24.1%,約4人就有1人罹患高血壓。因此,除了多喝水、少吃重鹹食物、控制體重外,根據研究指出,多吃富含槲皮素、楊梅素的地瓜...... [閱讀更多]