林昕潔／整理編輯 - 所有的文章 - 共有 252 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／林昕潔整理編輯】如果你早上起床時，步伐像是腳底裝了彈簧般輕快，那麼恭喜你擁有健康的雙足！但事實上，有許多人早晨起床時必須小心翼翼的移動，一邊因疼痛蹙眉、一邊蹣跚踏下每天的第一步，每天從下床開始就是嚴酷的戰鬥。其實，藉由簡單的伸展動作，就能解決早晨的腳部疼痛問題！ 紐約足科醫生Issac Tabari解釋，由於人晚上睡眠時身體幾乎不會移動，腳部的柔軟組織和關節經過一夜可能會變...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】我們的身體每天都暴露在各種汙染物中：都市中大量汽機車與工廠排放的廢氣、海鮮中可能經生物放大作用累積的重金屬、飲水中可能有鉛汙染...日常生活中的毒素無所不在！幸好，除了盡量避免接觸汙染源、選擇汙染機率較小的食物之外，也有些天然的食物能夠幫我們強化身體的防禦力，避免毒素入侵，甚至將毒素排出體外！1 花椰菜苗長江三角洲是中國空氣汙染最嚴重的地區之一。一項在長江三角洲進行的實...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】人體的生理、心理作用，都受到荷爾蒙深深的影響，而人能不能常保年輕，也和荷爾蒙有極大的關聯！根來秀行醫師醫師指出，人體荷爾蒙一般會隨年齡增加而減少，也會受到生活習慣的影響而枯竭。一旦荷爾蒙的量減少到無法讓身體中各種作用正常進行，就會導致老化。日本醫學博士滿尾正也認為，荷爾蒙就像是維持身心健康的身體潤滑油，當荷爾蒙分泌變差時，就會使身心出現許多不適症狀。其中最為關鍵的，就是...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】幾乎每個女孩都曾有這種經驗：痛到全身縮起來、詛咒你的卵巢，除了躺在床上嗚咽之外幾乎無法做任何事。當然，沒有人能夠怪罪你一次吞下一把止痛藥，或為了忍受生理痛而蜷縮在床上五個小時。但現在妳不用再受這種罪了！一項刊登在《Scholars Research Library》的新研究指出，每天攝取頂級冷壓初榨橄欖油，比止痛藥更能有效減少原發性經痛。原發性經痛指的是非因身體病變造成...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】每天捏捏拉拉耳朵，就能讓身體變健康！日本視覺瑜珈（vision yoga）老師薄久美子在著作《耳朵瑜珈》中指出，耳朵雖然是小小的器官，卻聚集了超過100個穴道。因此，只要刺激耳朵上的穴位，就能知道身體狀況。薄久美子指出，藉由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循環，就能促進與穴道相關器官的血流。血流狀況良好，就能讓全身獲得充足的氧氣與養分，器官也才能正常運作。另外，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】大部分的人並不認為腸道有智慧，但事實上它們有！美國斯克里普斯紀念醫院神經學家Kulreet Chaudhary指出，分佈於消化道內壁的腸神經系統（enteric nervous system，ENS）也被稱為「第二大腦」，其中的神經細胞和整條脊髓一樣多。而且，就像大腦一樣，腸道也會發出和接收神經衝動、紀錄經驗、回應情緒。以前多數人相信腸神經系統是大腦的僕人，接收大腦的指...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】常在各式美容、保養產品廣告中聽到的膠原蛋白，其實不用花大錢補充！膠原蛋白不只能夠保養肌膚，更是許多身體組織的主要成分。只要選擇正確的食物，人體就能自行合成膠原蛋白，不但讓人看起來更年輕，還能預防骨折、身體痠痛等問題。雙和醫院骨科主治醫師邱彥碩指出，膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，佔了體內蛋白質的25%，骨骼、軟骨、肌腱、韌帶、血管壁、結締組織的主要組成成分，骨骼中更有1...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】健身、運動時的大量流汗，會讓人體流失許多水分，因此在運動前、中、後補足水分非常重要。許多人都會忽略運動前也要補水的步驟。但根據哥倫比亞大學的資料，在運動前2小時應該喝600毫升的水，在暖身時再喝240毫升；另外運動中也應根據流汗量，每10~20分鐘補充240毫升。美國註冊營養師Angela Onsgard表示，當身體缺水時，就無法擁有進行運動時所需要的肌肉力量、準確度和...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】雖然偏頭痛的成因至今不明，但專家已經發現，偏頭痛發作時，腦血管會一度收縮，再反向擴張的比平常更大。有些人認為與荷爾蒙有關，也有認為是神經機制導致。另外，頭痛時也常會造成身體不適，例如嘔吐等症狀，因此也有些人認為這些不適感是起因於「頭部影響身體」。不過，日本內科醫師、美國營養學博士井奧昇志則認為，「身體影響頭部」才是造成頭痛的原因。受頭痛困擾多年的井奧博士，曾經有一次在身...... [閱讀更多]