早安健康企劃 - 所有的文章 - 共有 146 篇文章 搜尋時間 0.018 秒

WHO、時代雜誌都推薦!5重點挑對堅果飲不怕喝進負擔

2017-10-02 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

堅果的好處不勝枚舉,世界衛生組織(WHO)推薦的健康食物中,堅果就名列其中:它的營養價值高,含有單元不飽和脂肪酸和植物固醇,還含有維生素E、B群、礦物質鎂、銅、錳、硒及鋅等,其中的維生素E、硒及鋅,更富含抗氧化物。著名的美國「時代雜誌」更評比堅果是「10大最佳健康食物」之一!   市售大部份沖泡堅果飲成分複雜非純萃 堅果的豐富營養,也讓市售堅果類相關飲品越來越受消費者青...... [閱讀更多]

不放心年邁長輩獨自在家?半夜不舒服?健康保健室24小時守護家人健康

2017-09-26 22:20:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

心血管是身體健康的源頭,現代人越來越重視心血管保養,而心血管疾病也是老年人容易罹患的疾病,家中有長輩更是輕忽不得。現代網路發達,長輩經常接觸到來源不明的養生資訊,也很容易因此誤信謠言、偏方。   衛福部日前公佈105年國人十大死因,心血管疾病就佔了第2、4、5、8名,三高是最常見的心血管殺手,而在國人死亡危險因子的調查結果,也發現高血糖、高血壓位居第1、3名,然而血糖、血壓...... [閱讀更多]

不怕鉛水、颱風泥水!這樣做喝水不喝毒

2017-09-12 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康企劃】颱風季節又要到了,2016年兩次颱風過境,造成水庫水源濁度大幅升高,全台超過30萬戶緊急停水,餘悸猶存。2015年爆出自來水鉛管風暴,許多人驚覺自己可能每天都在喝鉛水;經濟部雖然訂下更嚴格的含鉛量標準,但賣場多數產品卻仍不合格,更別提千家萬戶已經安裝的供水管路。 其實,台灣水質污染問題一直沒斷過。 台灣水質污染持續,食用水潛藏危機 食安問題重要,我們卻往往忽略了...... [閱讀更多]

沒做到這件事,血糖都白測了!這樣做輕鬆控製糖尿病​

2017-09-06 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

有些糖友有這樣的心聲:「工作很忙沒時間」、「不敢用採血針刺手指,因為很怕痛」、「測了血糖又怎樣」等等。 很多糖友不願意測血糖,怕痛、怕花錢、也怕麻煩;也有些糖友測血糖很隨機,今天早上7點測、明天晚上5點測等等,其實測血糖對血糖控制是非常重要的!每一次的血糖監測都有它的意義在,定期且正確的測血糖能了解自己糖尿病控制的好不好,也能知道哪些食物是地雷,容易導致血糖飆升,日後才能減量或避免吃...... [閱讀更多]

​​快速​擺脫腰內肉,營養師:必吃豆漿+香蕉​

2017-09-05 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

夏天漸漸逼近,許多人開始規劃海島旅遊的行程,想到異國風情搭配上沙灘上的浪漫邂逅,夏日的戀情總是讓人期待。但隨著穿上比基尼的時間越來越近,是否害怕微凸的小腹破壞妳完美的線條?該怎麼樣才能快速消除討厭的腰內肉呢?快來跟著美女營養師趙函穎,運用簡單高纖豆漿+香蕉組合創造完美的比基尼身材。    豆漿一向都被認為可以養顏美容,很多人運動完也習慣喝一瓶豆漿。究竟豆漿為什麼這...... [閱讀更多]

​​營養師早餐最推這3樣,營養充足、瘦身養顏消水腫!​

2017-09-05 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

一日之計在於晨!早餐的重要大家都知道,但妳知道原來全家的「上鏡」程度,居然也跟早餐食材選擇大大相關嗎? 營養師程涵宇近期首度在臉書上PO出零修圖的全家福合照,並大方分享讓全家完美「上鏡」的營養秘訣。「早餐是一天的開始,但可不是有吃就好,高纖才是『上鏡』關鍵!」程涵宇表示,全家人的營養與外表形象需求不同,容易顧此失彼,讓負責準備早餐的媽媽們傷透腦筋。但其實只要掌握高纖原則,就能靠早餐全家一起...... [閱讀更多]

入秋老是乾咳、皮膚癢?秋天必吃它養肺潤燥

2017-09-01 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

九月初的天氣依舊豔陽高照,但節氣已悄悄從「立秋」、「處暑」進入「白露」,此時氣溫開始下降,意味著秋高氣爽的秋天即將到來!不過,每到秋天,身邊的家人與同事不少人會感覺喉嚨乾燥且開始乾咳、也有些人會有皮膚乾燥、搔癢脫屑的困擾。中醫觀點認為:秋天氣候乾燥,如果感到口乾舌燥、乾咳,或是皮膚搔癢脫屑,就表示秋季燥氣當令,「秋燥」最易傷肺,才會有乾咳、皮膚乾燥、搔癢脫屑症狀。   潤燥...... [閱讀更多]

痠痛​​好不了​恐是肌筋膜沾黏!這樣按摩有效緩解

2017-08-28 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

身為上班族,每天久坐使用電腦及手機,你我都難免有「這裡痠那裏痛」的困擾!當貼貼布、擦藥膏都無法舒緩疼痛時,也許疼痛根源並不是肌肉,而是「肌筋膜」出現了問題!除了久坐的上班族外,平時忙於家事容易腰痠背痛的媽媽、運動後總是感到肌肉緊繃不適的人,其實都可以透過筋膜放鬆來改善不舒服。   放鬆肌筋膜 就能舒緩痠痛 肌筋膜就字面上的意思是:包覆在肌肉外圍的一層透明薄膜,是身體...... [閱讀更多]

睡不好成「難瘦」香菇!提高代謝力靠這2要訣

2017-08-22 19:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

對於擁有易胖體質喝水都會胖的人來說,若嘗試諸多減肥方式依然瘦不下來時,可想一想自己是否長期睡眠不足或老是睡不好?根據研究發現,睡眠不足或睡不好不僅會讓人疲勞,代謝力驟降,讓人容易發胖。   睡不好易發胖  更讓腸胃及代謝狀況變差 國外不少的研究數據驗證了「熟睡令人瘦」,如日本研究:晚上好好睡一覺,就能消耗300大卡,相當於慢跑1小時!而英國科學研究發現:睡...... [閱讀更多]

睡眠問題成為健康頭號殺手!這些隱憂不可不知~

2017-08-22 19:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]

你最近睡得好嗎?   現代人睡眠問題特別多,除了失眠人口與日俱增,有些人工作一忙想睡不能睡、過著長期熬夜的生活,有些人是熱衷追劇或手機划不完的夜貓族,有些人著迷於線上遊戲一玩到半夜;睡不著、不想睡、不能睡加上睡眠時間不規律,導致睡眠障礙人數急劇增加! 睡眠作息如此不規律,你是否覺得自己身體大小毛病越來越多?    睡眠與腸胃問題互相影響 ...... [閱讀更多]