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WHO、時代雜誌都推薦！5重點挑對堅果飲不怕喝進負擔
2017-10-02 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
堅果的好處不勝枚舉，世界衛生組織(WHO)推薦的健康食物中，堅果就名列其中：它的營養價值高，含有單元不飽和脂肪酸和植物固醇，還含有維生素E、B群、礦物質鎂、銅、錳、硒及鋅等，其中的維生素E、硒及鋅，更富含抗氧化物。著名的美國「時代雜誌」更評比堅果是「10大最佳健康食物」之一！ 市售大部份沖泡堅果飲成分複雜非純萃 堅果的豐富營養，也讓市售堅果類相關飲品越來越受消費者青...... [閱讀更多]
不放心年邁長輩獨自在家？半夜不舒服？健康保健室24小時守護家人健康
2017-09-26 22:20:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
心血管是身體健康的源頭，現代人越來越重視心血管保養，而心血管疾病也是老年人容易罹患的疾病，家中有長輩更是輕忽不得。現代網路發達，長輩經常接觸到來源不明的養生資訊，也很容易因此誤信謠言、偏方。 衛福部日前公佈105年國人十大死因，心血管疾病就佔了第2、4、5、8名，三高是最常見的心血管殺手，而在國人死亡危險因子的調查結果，也發現高血糖、高血壓位居第1、3名，然而血糖、血壓...... [閱讀更多]
不怕鉛水、颱風泥水！這樣做喝水不喝毒
2017-09-12 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康企劃】颱風季節又要到了，2016年兩次颱風過境，造成水庫水源濁度大幅升高，全台超過30萬戶緊急停水，餘悸猶存。2015年爆出自來水鉛管風暴，許多人驚覺自己可能每天都在喝鉛水；經濟部雖然訂下更嚴格的含鉛量標準，但賣場多數產品卻仍不合格，更別提千家萬戶已經安裝的供水管路。 其實，台灣水質污染問題一直沒斷過。 台灣水質污染持續，食用水潛藏危機 食安問題重要，我們卻往往忽略了...... [閱讀更多]
沒做到這件事，血糖都白測了！這樣做輕鬆控製糖尿病
2017-09-06 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
有些糖友有這樣的心聲：「工作很忙沒時間」、「不敢用採血針刺手指，因為很怕痛」、「測了血糖又怎樣」等等。 很多糖友不願意測血糖，怕痛、怕花錢、也怕麻煩；也有些糖友測血糖很隨機，今天早上7點測、明天晚上5點測等等，其實測血糖對血糖控制是非常重要的！每一次的血糖監測都有它的意義在，定期且正確的測血糖能了解自己糖尿病控制的好不好，也能知道哪些食物是地雷，容易導致血糖飆升，日後才能減量或避免吃...... [閱讀更多]
快速擺脫腰內肉，營養師：必吃豆漿＋香蕉
2017-09-05 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
夏天漸漸逼近，許多人開始規劃海島旅遊的行程，想到異國風情搭配上沙灘上的浪漫邂逅，夏日的戀情總是讓人期待。但隨著穿上比基尼的時間越來越近，是否害怕微凸的小腹破壞妳完美的線條？該怎麼樣才能快速消除討厭的腰內肉呢？快來跟著美女營養師趙函穎，運用簡單高纖豆漿+香蕉組合創造完美的比基尼身材。 豆漿一向都被認為可以養顏美容，很多人運動完也習慣喝一瓶豆漿。究竟豆漿為什麼這...... [閱讀更多]
營養師早餐最推這3樣，營養充足、瘦身養顏消水腫！
2017-09-05 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
一日之計在於晨！早餐的重要大家都知道，但妳知道原來全家的「上鏡」程度，居然也跟早餐食材選擇大大相關嗎? 營養師程涵宇近期首度在臉書上PO出零修圖的全家福合照，並大方分享讓全家完美「上鏡」的營養秘訣。「早餐是一天的開始，但可不是有吃就好，高纖才是『上鏡』關鍵!」程涵宇表示，全家人的營養與外表形象需求不同，容易顧此失彼，讓負責準備早餐的媽媽們傷透腦筋。但其實只要掌握高纖原則，就能靠早餐全家一起...... [閱讀更多]
入秋老是乾咳、皮膚癢？秋天必吃它養肺潤燥
2017-09-01 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
九月初的天氣依舊豔陽高照，但節氣已悄悄從「立秋」、「處暑」進入「白露」，此時氣溫開始下降，意味著秋高氣爽的秋天即將到來！不過，每到秋天，身邊的家人與同事不少人會感覺喉嚨乾燥且開始乾咳、也有些人會有皮膚乾燥、搔癢脫屑的困擾。中醫觀點認為：秋天氣候乾燥，如果感到口乾舌燥、乾咳，或是皮膚搔癢脫屑，就表示秋季燥氣當令，「秋燥」最易傷肺，才會有乾咳、皮膚乾燥、搔癢脫屑症狀。 潤燥...... [閱讀更多]
痠痛好不了恐是肌筋膜沾黏！這樣按摩有效緩解
2017-08-28 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
身為上班族，每天久坐使用電腦及手機，你我都難免有「這裡痠那裏痛」的困擾！當貼貼布、擦藥膏都無法舒緩疼痛時，也許疼痛根源並不是肌肉，而是「肌筋膜」出現了問題！除了久坐的上班族外，平時忙於家事容易腰痠背痛的媽媽、運動後總是感到肌肉緊繃不適的人，其實都可以透過筋膜放鬆來改善不舒服。 放鬆肌筋膜 就能舒緩痠痛 肌筋膜就字面上的意思是：包覆在肌肉外圍的一層透明薄膜，是身體...... [閱讀更多]
睡不好成「難瘦」香菇！提高代謝力靠這2要訣
2017-08-22 19:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
對於擁有易胖體質喝水都會胖的人來說，若嘗試諸多減肥方式依然瘦不下來時，可想一想自己是否長期睡眠不足或老是睡不好？根據研究發現，睡眠不足或睡不好不僅會讓人疲勞，代謝力驟降，讓人容易發胖。 睡不好易發胖 更讓腸胃及代謝狀況變差 國外不少的研究數據驗證了「熟睡令人瘦」，如日本研究：晚上好好睡一覺，就能消耗300大卡，相當於慢跑1小時！而英國科學研究發現：睡...... [閱讀更多]
壓力大睡眠不規律 做對這幾件事助眠又減壓
2017-08-22 19:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
每天上班前最不想做的事大概是從被窩裡爬起來，「再睡5分鐘就好」、「昨晚沒睡好，好累，不想上班」……諸如此類的心聲，幾乎天天上演。步調快且高壓的現代生活模式，睡不好、太晚睡等睡眠問題，似乎已是常態，根據亞洲睡眠協會調查指出，台灣地區成年人，每五個人就有一人為失眠所苦，45歲以上的中年人更有高達8成的睡眠障礙。 輕忽睡眠障礙 腦部恐加速退化 更嚴重影響腸胃 ...... [閱讀更多]
