3招簡單快眠瑜珈,改善肩頸痠痛、排毒消水腫
【早安健康/白乙君編譯】睡前做一做瑜珈,除了幫助身心排毒,還具有美體功效!日本瑜珈講師森和世,教你3招快眠瑜珈,不僅能讓你快速入睡,還可以改善肩頸痠痛,消除下身浮腫,增加女性荷爾蒙。 【快眠瑜珈1】消除疲勞,改善肩頸痠痛 搭配規律且深沉的呼吸,刺激副交感神經,具有減輕壓力、消除疲勞的療效。伸展的過程中也能緩解肩頸痠痛,改善內臟機能,整腸治便祕,是睡前瑜珈的入門款! 步驟1. 雙膝跪......
【早安健康/白乙君編譯】睡前做一做瑜珈,除了幫助身心排毒,還具有美體功效!日本瑜珈講師森和世,教你3招快眠瑜珈,不僅能讓你快速入睡,還可以改善肩頸痠痛,消除下身浮腫,增加女性荷爾蒙。 【快眠瑜珈1】消除疲勞,改善肩頸痠痛 搭配規律且深沉的呼吸,刺激副交感神經,具有減輕壓力、消除疲勞的療效。伸展的過程中也能緩解肩頸痠痛,改善內臟機能,整腸治便祕,是睡前瑜珈的入門款! 步驟1. 雙膝跪......