她靠睡好覺瘦了10公斤！3個小撇步打造優質睡眠
【早安健康／林芳羽編譯】好的睡眠讓人健康又美麗，不過該怎麼做才能讓睡眠品質大提升呢？友野奈緒是日本睡眠諮詢師，著有《きょうの睡眠ダイエット: 4週間でヤセ體質に変わる》(暫譯：睡眠減肥法 4週打造不易胖體質)一書。友野奈緒本身也透過改變睡眠習慣獲得美容效果，並且用了1年的時間，成功瘦身10公斤。她表示，優質的睡眠可以促進身體分泌代謝與分解脂肪所需的荷爾蒙，幫助打造出易痩體質。而睡眠不足則會讓人食慾......
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