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【早安健康／林明慧編譯】早晚溫差大、空氣乾燥、氣溫低下容易導致免疫力下降，不少人紛紛中標，出現流鼻水、咳嗽、出熱等感冒或發燒症狀。但是吃西藥又怕傷身、增加抗藥性，除了多休息、睡好覺外，其實你還可試試以下5個超簡單料理，消除感冒比想像中容易！1.溫開水在過去藥物不發達的時代，治療感冒最好的方式就是提高體溫。由於溫開水最為好吸收，可提高體溫、促進代謝及免疫力，達到排出體內毒素的效果。日本知名美容健康...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】秋冬時節到來，寒冷的天氣總會讓人想要補充多一點熱量禦寒，不免因此而胃口大開，而秋冬厚重的衣物又有良好的遮掩效果，使許多人不知不覺體重就開始上升。日本資深營養師淺尾貴子表示，其實只要增加進食時的咀嚼次數，就可以產生抑制食慾的效果，多吃青背魚、進食速度較緩慢的人，更可以避免因為吃太多所造成的肥胖問題。腦內分泌組織胺可抑制食慾，多咬幾下改善代謝症候群近年日本的研究顯示，腦內組織胺...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】雖然禿頭好像是男性比較容易遇到的問題，但其實有很多30歲以上的女性也深受掉髮困擾，減重、長期綁頭髮、不當的洗頭習慣等都會造成女性掉髮。接下來不只要教您簡單就能增加髮量的吹頭髮方法，還要告訴您如何用飲食輔以穴道按摩，養出促進健康頭髮生長的好體質。 造成女性掉髮的4大原因 【一】過度減重造成瀰漫性掉髮 減重身體呈現飢餓狀態，造成頭髮的生長期變短、導致瀰漫性掉...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】日本知名健康生活情報雜誌《からだにいいこと》（暫譯：這樣做對身體好！）最新報導指出，維持「沉思者雕像」的姿勢就可以消除頑固難治的肩頸痠痛問題。日本知名運動傷害防護員夏嶋隆指出，在工作或是家事的空檔之中，只要保持「沉思者雕像」姿勢90秒，就可以輕鬆解決肩頸不適。 提包包、打字造成前臂骨頭扭曲，導致肩頸肌肉緊張 夏嶋隆說明，患有肩頸痠痛症狀的人，大多是手腕的骨頭...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】90%的人一生至少會腰痛一次，而大部分腰痛症狀，其實都和位於骨盆的薦骼關節及連接背部的骶骨機能惡化有關。因此想要防止腰痛，可以先用東京女子醫科大學的神戶克明醫師所提出的「骶骨角度簡單測定法」，檢查自己的骶骨角度是否大於正常值，如果有難耐腰痛症狀，可在睡前進行「金魚運動」，舒緩疼痛之餘，還能解便秘、消小腹。 薦骼關節相當於人體避震構造，失去可動性易罹腰痛 薦骼...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】每當氣溫下降，空氣漸趨乾燥，感冒的人就會跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已，不是流感病毒因此也無從對症下藥，除了戴口罩以外，還有沒有其他可以防範風寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。 白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好夥伴 秋冬時節溫度越來越低，正是需...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。 腸中的氣為什麼一定要排出來？ 不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】炎炎夏日，不由得心浮氣躁，彷彿吃了炸藥一樣變得好愛生氣，日本美容講師美宅玲子表示，根據中醫的陰陽五行論，那是因為體內具有消化排毒功能的「肝臟」消化不良了！以下將介紹幾種降火的安神瑜珈，睡前做一做，身體舒爽火氣不再。流放怒氣，肝的經絡延展美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的經絡，便能夠把怒氣流放邊疆，而肝的經絡位置起於雙足的拇指，沿著腿背經過腳踝，一直向上沿循小腿肚至大腿內...... [閱讀更多]

【早安健康／繪虹企業】 茶飲是一種既傳統又時尚，適合一般人使用的保健養生方式，它既沒有熬製中藥的勞心勞力，喝起來讓人苦不堪言；也沒有烹煮養生藥膳的繁瑣勞累，還要擔心可能造成食材的浪費。 自己在家輕鬆動手，短則幾分鐘，長則十幾分鐘，就可以做出幾天，甚至可供更長時間使用的茶包，喝的時候只要用熱水輕輕一沖就好，簡單方便。而且用量準確，完全不用擔心喝多了有負擔或喝少了沒效果。 享受生活的一杯...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】每天都覺得累，卻永遠也睡不飽嗎？小心這是沉默的器官「肝臟」發出的警告！現代人生活忙碌，時常暴飲暴食，喝酒應酬，一不留神就會把肝搞壞，導致肝機能低下，引發慢性疲勞，使身體容易感到疲倦無力、昏昏欲睡、食慾不振、想吐，嚴重者更有可能肝癌上身！ 根據日本健康網站「antiaging-life」，護肝養生需從日常生活做起，除了飲酒不過量，多運動提高代謝，減少暴飲暴食累積身體...... [閱讀更多]