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【早安健康／林明慧編譯】天氣冷颼颼，不少人喜歡把窗戶關得密不透風，或是在室內穿上厚重的毛衣，搭配使用電毯、電暖器。雖然這樣可以保持身體溫暖不受寒，卻有可能招來危險的疾病！ 日本醫學博士、SAKAI診所院長堺浩之表示，此種現象稱作「熱休克」（Heat shock），主要的形成原因是溫度變化過於劇烈。從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時，血壓容易飆升，反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】現代人因為使用智慧型手機、電腦等3C產品，常會呈現肩膀向前、向內縮以及駝背等不良姿勢，長期下來可能會造成血液循環不良、頭痛、手臂無法高舉等症狀，更甚者會因為上半身代謝受到影響而產生肥胖問題。除了日常生活中必須注意改正姿勢以外，今天也要告訴您三招簡單方法，輕鬆改善肩膀向前縮的「手機肩」問題。 是否罹患手機肩？簡單一招測試法！ 放鬆全身力氣站直，兩手自然垂放在身...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】街上大大小小矯正型牙醫診所林立，為了臉型更好看而帶起牙套的人也越來越多。其實嘴唇、舌頭和姿勢上的不良習慣，可能都是造成齒列不整的元兇！想改善牙齒排列不整齊的問題，就要從生活小習慣開始做起。最後也會介紹3種隨時隨地都可以做的口腔體操，簡單幾步驟就可以恢復口腔的健康美麗。 托腮美人習慣NG，盡量不要用嘴呼吸 一般而言，牙齒矯正治療所使用的橡皮筋與彈簧，大約只有1...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】衛福部國民健康署2015年中調查結果顯示，台灣18歲以上的高血壓罹患率已經突破23％，將近於每4人就有1人罹患高血壓，衛福部推估，全台約有457萬的高血壓患者。高血壓所引起的心肌梗塞和腦梗塞更是至關生死的一大問題，今天要介紹的就是由日本醫學博士村田高明所提出，簡單又有效的降血壓猜拳體操。 手部可稱為人體第三心臟，猜拳體操促末梢循環降血壓 眾所皆知的是，小腿可...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】現代人普遍運動不足，導致邁入老年之後，關節退化的速度很快，帶來了許多生活上的不便利。常出現在老年人間的症狀如膝關節疼痛、坐骨神經痛等，讓人寸步難行，坐著也不舒服，站著、躺著都不對，使人十分困擾。 想要舒緩坐骨神經痛及膝關節疼痛，除了透過運動來改善身體狀況外，手指操權威王岩昆及日本針灸院院長柳本真弓在其書提到，想要舒緩疼痛，也可以自己在家進行穴道按摩，來舒緩疼痛...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化，將會演變成慢性僵硬，同時也會影響眼睛的血液循環，導致眼睛看東西時清晰度下降、視線變暗等狀況出現，更嚴重則會影響到視力。因此今天就要告訴您改善血液循環的三步驟3秒按摩法，動作簡單又能短時間發揮良好功效，就算是在辦公室上班上到一半覺得疲勞也可以輕鬆做！ 慢性肩頸痠痛是過度用眼造成，嚴重會導致眼痛、頭痛並影響視力 有慢性肩頸痠痛毛...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】到了冬天，大家都會想要盡量多穿點衣服來溫暖身體，但卻有人不管穿了多少衣服，都還是會覺得冷。如果你也是這樣的人，可能就是有「內臟型虛寒」的毛病。「內臟型虛寒」不只會使免疫力下降，還可能會造成女性的生理期不順等問題，今天就要告訴你，要怎麼將暖暖包貼在正確位置，輕鬆改善「內臟型虛寒」。 「內臟型虛寒」腸道最常見，子宮卵巢也易虛寒 「內臟型虛寒」可能是因為過度的瘦身...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】膽固醇攝取上限正式取消！美國於1月7日公布了最新的「2015到2020年飲食指南」，綜合多年來的科學研究的結果，並提出最新的飲食建議，除了解禁膽固醇攝取量，也認可飲用咖啡對健康帶來的好處，並設定了糖、鹽、飽和脂肪每日攝取量上限。一天一蛋安心吃！膽固醇攝取上限正式取消在2015年2月時，官方就已放出膽固醇解禁的消息，造成軒然大波。新版飲食指南則進一步正式取消膽固醇攝取上限...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】你是不是嘴巴一張開就痛？甚至影響吃飯用餐、聊天講話等日常生活？根據日本慶應義塾大學醫院，「顳顎關節症候群」好發於20～30歲的女性身上，由於女性先天下顎的肌力較弱，肌肉的血液循環也較差，容易因咬合不正、磨牙、不良生活習慣，引發顳顎關節症。自我確認是否為顳顎節症的危險群，同時改變5個生活習慣、按摩3穴道，就能預防改善。自我確認，你是否已經得到顳顎關節症！？1. 嘴巴張開一半就...... [閱讀更多]