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【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！早上7點─洗個熱水澡如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是...... [閱讀更多]

【早安健康／陳宛欣編譯】冬天到，天氣冷颼颼，躺進被窩還是冷到睡不著？失眠除了會影響工作效率，還會導致情緒不佳，記憶力下降等等問題。日本美容營養研究家丸田美和子表示，只要早上喝一碗溫暖的味噌湯，就可以解決冬天失眠問題！早上為什麼要喝味噌湯？白天曬太陽、運動會產生「血清素」，而在人體處於黑暗處時血清素會轉化成褪黑激素。褪黑激素被稱為睡眠荷爾蒙，這種荷爾蒙可以調整睡眠生理時鐘並幫助睡眠。而血清素和褪黑激...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】你家裡有多少擺了很久的資深食材？買回來的食材最多可放多久呢？Cheryl Luptowski 與 Christine Bruhn 提供了幾個大方向的建議： 蔬菜與水果 購買蔬菜與水果，以及買回家存放時，都要注意有無腐壞、發霉等等情形，這代表在運送的時候受到溫度高低的變化，導致食材開始不新鮮。除此之外，蔬果如果是完整、沒有切開處理過，保存期間比較久，可不用放冰...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】不分男女老少，腰痛是現代人常見的困擾，可是對於腰痛擁有正確知識的人卻不多，而這也正是許多人依然受到腰痛所苦的原因。腰痛時多數人都會選擇多休息，其實這反而會讓腰痛加劇，盡可能地維持日常作息，平時記得多多伸展腰部，就能輕鬆地改善腰痛問題。過度靜養反效果 會痛也要動物理治療師三木貴弘表示，大多數人閃到腰時，第一個反應都是不敢輕舉妄動，避免活動腰部，也有老人家因此而躺在床上休養一周...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 咖啡 美食家張瑀庭在《吃對很重要》一書中提到，觀察喝完咖啡後，如果有殘留泡沫在杯緣，則是好咖啡，要是杯子像喝清水般清澈，即為用咖啡香料所製成的飲品。品質低劣的咖啡容易發霉產生赭麴毒素，若不慎喝到這種咖啡，將容易產生腎臟病變，致癌風險增高。 豆漿 在豆漿的挑選上，張瑀庭也提出了三個原則： 1.「看」是指外觀應為乳白略帶黃色，放涼時有浮一層豆皮為好豆漿。 2.「聞」...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】生活中處處都暗藏著毒素，你可能不知道，就連每天使用的牙膏、衛生紙，竟然也暗藏著陷阱？由師範大學化學系教授吳家誠，提供的無毒自製牙膏和挑選衛生紙的方法，幫助大家遠離生活毒物！ 牙膏 國立師範大學化學系教授／吳家誠 許多牙膏標榜著抗菌美白的功能，其實很多都含有大量的藥用成分。三氯沙是一種殺菌功能極強化學物質，許多業者為了增加牙膏的滅菌效果，常常會超標使用，若是不小心吃...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】隨著時代的進步，外食族越來越多，許多專家學者紛紛提醒，要多攝取蔬果，平衡身體吸收的營養。只是，我們要如何挑選乾淨、無毒的蔬果呢？如果不小心吃到噴灑農藥的蔬果，讓毒素進入體內，非但不能平衡營養，反而為身體帶來無形的傷害。 由臺灣大學農化系教授顏瑞泓，教導大家下列三點避開毒蔬果的方法，釐清錯誤的觀念，找回健康無毒的蔬果飲食！ 1.有機≠無農藥：所謂「有機」指的不是無農藥，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】這幾年，養生已經變成全世界的顯學。 一則因為周遭的毒素太多，偽劣食品和添加物充斥，讓大家忽然驚醒：如果連自己都不照顧自己，那隻能任由不肖商人騙去我們寶貴生命。 另一方面，就在大夥兒認真學習起生活之道，卻又有太多披著商業的外衣的健康知識，混亂著我們的判斷。 關於健康，當然一定要回歸專業才安全。我們除了必須仰賴醫界專家提供醫療照護的服務，這些醫界專家更有許多具備研...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】過新年，許心願。今年，您最大的願望是什麼？ 如果沒有意外，願祝家人健康、平安，總是大家共同的最大心願。在回鄉的行李中，也塞滿各式孝親禮盒，保健食品、補品、藥品。根據統計，台灣保健食品市場，一年就高達一千兩百多億，在百業蕭條的景氣中，每年還以10%的速度成長。 大家都說，投資自己永遠是報酬率最高的投資；更進一步地，為自己的健康所做的投資，無疑更有價值。然而，根據台灣...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】年紀越來越大，看近處的東西越來越不清楚了嗎？根據調查，將近五成民眾不知道老花度數會隨著年齡增加，也有人認為老花就是遠視，或是「近視的人就不會老花」。其實老花是一種眼睛老化的症狀之一，但如果平常能夠做好保護措施、延緩眼睛老化速度，就能預防老花提早報到！慶應義塾大學醫學部醫師坪田一男以「活性氧假說」來解釋老花眼的成因。隨著年紀增長，身體對抗活性氧的能力會逐漸減弱。水晶體因為...... [閱讀更多]