睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠
【早安健康編輯部】「無論睡多久，都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎？隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出，經醫學證實，睡眠能力在20歲以後便會開始老化！ 人類睡眠的巔峰期出現在10多歲時，生長激素大量分泌，促進骨骼、肌肉快速生長，是被稱為「一暝大一吋」的黃金年齡。在這之後，睡眠力便逐......
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