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【早安健康企劃】說起空氣污染，大家都會聯想起對呼吸道與肺部健康的影響，但你知道空污對肌膚影響有多大？2016 年中一項調查指出，在空氣污染期間，台灣民眾肌膚最常出現乾癢、缺水、暗沉無光、老化、毛孔粗大等現象。從美國太空總署的衛星資料，也可以證明台灣民眾的感受並非假象：世界衛生組織認可PM2.5 污染最大接受值只有 10，台灣空照圖卻顯示污染值已接近 20！ 室內室外都充滿傷害肌膚的危險...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】身體要健康，均衡飲食是首要。衛生福利部國民健康署持續推廣的六大類營養素均衡飲食，強調蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、低脂乳品與油脂類都要維持一定比例，但許多人都有疑問：「油脂類要怎麼吃？直接喝一湯匙油嗎？」當然不是這樣，其實除了日常飲食已經含有油脂，補充油脂、而且要是好品質的油脂，最簡單的方法就是吃堅果！ 每日適量堅果，有益健康 每日吃多少堅果是適量？只要攤平在一個...... [閱讀更多]

秋天，空氣裡就自然瀰漫螃蟹海味的招喚。清香的蟹肉、鮮甜的蟹膏、肥美的蟹黃，讓人不辭辛勞動剪刀動箝子，也要嚐個盤底朝天。但是看在醫生眼裡，螃蟹卻是暗藏危機的美食。首先，螃蟹是高膽固醇食物，每100克的蟹肉含有100 毫克（0.1公克）的膽固醇，蟹黃部分更高達200-466毫克。根據衛生福利部的飲食建議，成人每日膽固醇攝取量應低於300毫克，患有心血管疾病者應低於200毫克。一隻一斤重的螃蟹，扣除不可...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】失眠人口有多少？2016年初衛福部公布，國人一年可以吃掉3.39億顆安眠藥，創下歷史新高。睡不好，當然萬病纏身，對照2015年國人癌症與十大死因統計，平均每約5分鐘就有1人罹癌，慢性病更成為老年死亡的最主要原因。 維生素B群 安定大腦神經，掃除疲勞感 維生素B群共有8種，其最大的作用就是安定神經與肌肉，撫平煩躁不安的情緒。在醫學上，有睡眠障礙、長期感到疲倦的人...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「無論睡多久，都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎？隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出，經醫學證實，睡眠能力在20歲以後便會開始老化！ 人類睡眠的巔峰期出現在10多歲時，生長激素大量分泌，促進骨骼、肌肉快速生長，是被稱為「一暝大一吋」的黃金年齡。在這之後，睡眠力便逐...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】日本16號整形外科醫院院長山田朱織在其著作《最新枕頭健康法》中提到，不合適的寢具會帶給身體壓力，可說是百病之源。很多人喜歡鬆鬆軟軟的床墊、枕頭，但這樣的寢具會讓腰部、頸部凹成「ㄑ」字型，睡眠時脊椎無法放鬆，導致清醒時腰痛、落枕。 優良枕頭的2大要素 ●適合的高度：山田朱織建議，仰躺時，頸部的角度15度最理想，接著再翻身成側躺，並根據此角度範圍微調到適合的高度，讓下...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】世上真的有逆齡的方法嗎？答案是，真的有！而且每天在熟睡的時候，都有8小時的「回春時間」，就看你有沒有好好把握。 日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好，絕對有救！》中提到，人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」，荷爾蒙會流遍全身，仔細地修補發炎的部位，幫助身體一層層地修復、保養，並能將體內累積的有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復，身體如若新生。 不過，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】白內障，意味著雙眼朦朧、視野模糊。眼球內的「水晶體」變黃而混濁，令光線無法完全穿透。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山提醒，近年35～40歲的白內障病患大增，接受手術的有4成是中壯年，二十多歲開刀的也大有人在！該怎麼做，才不會年紀輕輕就雙眼茫茫？以下告訴你全面吃的保健之道，吃對了，就能減緩眼睛老化。 水晶體逐漸混濁、硬化，必知白內障8大成因 外傷 眼睛受到強烈撞擊、穿...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】又到了季節交替的時節，換季收納往往讓人頭痛；保暖用的隨身物品或是各類家電，也經常傳出把人燙傷的新聞；冬天想吃熱食，容器保溫就很重要，但是你知道保溫容器反而可能孳生細菌嗎？入冬三件事該怎麼安排妥當、呵護家人的健康，來聽林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈怎麼說。 收納前先源頭減量 換季收納對許多人來說，是一件大工程，譚敦慈以自身經驗分享給大家，如果能做到源頭減量，收納就不...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】我們在找一個最有效的健康心法，跟著做，就能健康抗百病，而且，越簡單越好。 曾任Google、微軟、蘋果副總裁，現為創新工場董事長的李開復，52歲時被診斷罹患淋巴癌第四期，生命一下到了盡頭。但在短短休養17個月後，他從大病中重生，身體裡裡找不到一公分以上的腫瘤。李開復篤定地說：「睡眠，是最有用的復健。」 不過，真正能救命的睡眠跟你想的不一樣。優質睡眠是起床後精神百倍...... [閱讀更多]