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【早安健康編輯部】在戶外運動可以呼吸新鮮空氣、照射陽光，還能一次鍛鍊到骨骼、肌肉、關節，有效減緩衰退速度，將臥床年齡推遲到90幾歲；相對地，沒有運動習慣的人到70歲，體力可能只剩下20歲時的30%，甚至臥病在床、無法自由行動。 走路、跑步，重力刺激讓骨頭更健康 運動提升骨密度，也是一般人預防骨質疏鬆經常忽略的重要功課。「飲食只是給骨頭鈣質而已，但強度是要靠刺激的。例如太空人為什麼會...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】吃零食有礙健康？一項進食頻率的研究，發現進食次數較多的人，攝取的熱量總和反而更低，也比較不容易胖。日本營養管理士岩根沙惠子也表示，營養價值高的點心可以補足營養，反而過度節食使身體營養不足，可能導致女性暫時停經，甚至增加骨質疏鬆風險。 若要在正餐外進食，最好遵循以下5個要點： ①一次限制在200大卡以內。 ②一整天攝取的總量不變，將三餐的食量分到點心時間。 ③吃點心的時...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】模特兒身上版型完美的九分褲，套上自己的腿就變成普通長褲，讓人感嘆真想再長高10公分，卻也只能打消念頭；畢竟胖瘦還有機會改變，身高要是沒把握生長期就只能隨緣。你是不是也擔心小朋友的身高會跟自己一樣，因此每天讓小朋友喝牛奶、吃鈣片呢？ 林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈育有二子，目前就讀高中的老二已經長到180公分，她表示現在小朋友確實有長不高的問題，均衡飲食是第一要務，...... [閱讀更多]

山藥泥和著熱騰騰的白飯，再灑上海苔絲、蔥花、生蛋等配料，一碗養生又美味的山藥泥飯從日本風行到台灣，連帶讓「山藥」這項食材也受到台灣人的重視。山藥口感好、飽足感佳、熱量低，有保護胃壁、降血糖等效果，有消化不順暢及血糖過高者食用可改善症狀。現代人生活繁忙，作息紊亂且飲食不忌，常常導致腸胃消化不順暢，更甚者還會惹糖尿病上身。而在台灣，罹患糖尿病的年齡層正逐年下降。想要降低血糖、促進腸胃消化，可以多多利用...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」，我們都知道，警覺性卻很有限。你知道嗎？骨質疏鬆症的死亡威脅正席捲全世界。全球目前有兩億人受到骨質疏鬆威脅，每3秒鐘就有一人因此骨折，因髖關節骨折臥床的患者更有25%機率於一年內過世。 許多人致力防癌，其實骨鬆風險一樣要正確評估。台灣人髖關節骨折率為全球第一，《2015台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》也表示，台灣女性一生中會發生一...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」，我們都知道，警覺性卻很有限。你知道嗎？骨質疏鬆症的死亡威脅正席捲全世界。全球目前有兩億人受到骨質疏鬆威脅，每3秒鐘就有一人因此骨折，因髖關節骨折臥床的患者更有25%機率於一年內過世。 許多人致力防癌，其實骨鬆風險一樣要正確評估。台灣人髖關節骨折率為全球第一，《2015台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》也表示，台灣女性一生中會發生一...... [閱讀更多]

已有研究證實，嘴巴裡的氣味，可以顯示是否罹患某種嚴重疾病，不過全世界還是有25%的成人，有非疾病造成的慢性口臭。口臭不但影響他人對自己的印象，也會給生活帶來一些困擾。國際鼻息氣味研究組織(International Society for Breath Odor Research)聯合創始人梅爾•羅森伯格(Mel Rosenberg)指出，大部分的口臭，都是由細菌所引起。產生口臭的細菌容易滋生在舌...... [閱讀更多]

每天早晨起床、晚上睡前，我們都會刷牙，保持牙齒健康、潔淨，口氣清新。然而，因口腔黏膜表皮很薄，且經常破損，有毒物質容易入侵，刷牙時若稍不注意一些小細節，反而可能傷害口腔。在白佩玉《無毒飲食生活家教你：真食物這樣選！這樣吃！》一書中，提到了在選擇牙膏、漱口水時應注意的事項，及正確使用牙刷的方法：1.小心牙膏中的「三氯沙」 許多廠牌的牙膏會添加三氯沙，做為抗菌防腐之用，這是一種環境荷爾蒙，會導致孕婦胎...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】吾家有女初長成，對於家中有國高中少女的父母而言，孩子健康更需小心呵護。 「感同身受很重要。」吳文毅醫師透露，門診曾有一名37歲家庭主婦，育有兩女，分別是國二及小六。女子從沒做過子宮頸抹片檢查，她前陣子看診時，院方主動通知符合免費抹片篩檢條件，沒想到檢查竟是子宮頸癌前病變，這才驚覺成天忙小孩、忙家事，卻長年忽略關心自己的健康。女子在進行子宮頸錐狀手術切除後，隔沒幾天就趕緊...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】農曆新年即將到來，有沒有許下什麼新年新希望呢？除了工作順利、財運亨通之外，身體也要繼續保持活力與健康！健康可謂是一切的根本，早安健康精挑細選出七大健康關鍵字，不容錯過的健康養生撇步，要讓您雞年行大運，大雞大利呷百二！可可榮登抗癌零食第一名，瘦身降血壓有一套可可有著「神的食物」的美稱，能夠預防失智症、促進血液循環，暖身又安定血壓。日本研究指出，可可具有防流感的效果，可以提高NK免疫...... [閱讀更多]