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【早安健康編輯部】出門在外時總會有意外發生，尤其對於身體正處在劇烈變化的更年期女性而言，突如其來的熱潮紅、盜汗，或是尿失禁等情形，都不免帶來一些不方便，但是為此減少社交，反而會讓體力流失更快、整個人鬱鬱寡歡。 其實只要事前做妥善的準備，真正碰上也就不至於慌了手腳。下面是關於更年期女性外出必知的5道選擇題，如果你全部都答對了，相信外出時一定能優雅又自在。 Q1平日穿搭原則應該是？ ...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】你一定聽過更年期要多喝豆漿的說法，《更年期，好自在》表示有研究指出東方女性更年期症狀比較輕微，主要原因是東方女性較常攝取各種豆類食品。黃豆富含的「大豆異黃酮」，被認為近似雌激素、有「植物性荷爾蒙」之稱，攝取紅豆、黑豆等也同樣有效。 如果不愛豆類的味道，也可以試試山藥、亞麻仁或是黑芝麻。 山藥：山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 女中醫2帖養身茶方，安神又助眠 從中醫的角度來看，用以調理更年期的藥材有很多，例如疏肝理氣的玫瑰花、柴胡，對於暴躁情緒有紓解作用，茯苓、白朮可以健脾補氣去濕解疲累，安神助眠的百合、補血的紅棗等。 緩解症狀之外，吳明珠說《神農本草經》將中藥分為上、中、下品，上品如人參吃了輕身延壽，比起對症使用的下品藥材更適合更年期的平日保養，吳明珠也分享自己的養生撇步，例如在...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】自古以來就有飲食養生之道，雖然古人們是透過觀察與自身體驗累積而成；身為現代人的我們，透過科學化的大數據研究，更能精準地找到食物中哪些營養素對身體的運作與健康帶來關鍵影響，印證了先人的智慧。我們的身體如何運作以保持平衡與健康？關鍵的營養素又是什麼？ 面對各種威脅，身體這樣保護自己 我們的身體無時無刻不受到外在與內在各種威脅。各種病菌伺機而動侵入身體、各種化學物質髒污微...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】談起「更年期」，大部分人都不陌生，因為身邊的女性友人、母親、姐妹抑或我們自己，這輩子總要跟它相處一段時間。 可惜的是，我們對它的認識遠遠不足夠。有些人以為更年期的嚴重性可大可小、因人而異，像是熱潮紅、盜汗、失眠等症狀不見得會發生在每個人身上，也不見得都會嚴重到干擾生活的程度；有些人則深信「女人40一枝花」，到了更年期就只能枯黃凋零、等待老去。 更年期影響全面，成為...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】快到了農曆春節採辦年貨的時刻，家人圍爐後邊吃零食邊團聚，該選什麼最安心、最能照顧家人健康？與其買各種熱量大、甜度或鹽分高的加工食品，何不選擇政府與專家都推薦的堅果？但是堅果要怎麼吃才健康？ 每日適量堅果，有益健康 身體要健康，均衡飲食是首要。衛生福利部國民健康署持續推廣的六大類營養素均衡飲食，強調蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、低脂乳品與油脂類都要維持一定比例，要補...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】更年期，往往是許多人最害怕、也最難適應的一道關卡。本期特別邀請到吳明珠中醫師，透過個人經驗與案例分享，帶領我們一起重新認識更年期——這個陪伴所有人進入下一個人生階段的好朋友。 更年期的這個階段，必須好好調理，因為更年期會影響健康層面很多。如果一個人更年期在50歲，之後到失去行動力是75歲或是85歲，臥病在床的時間是長是短，跟更年期的調理有關。千萬不要換得全世界卻在床上...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】妳，近來可好？也許妳跟許多人一樣，在「我很好」脫口而出的同時，心中卻有千絲萬縷不知該如何說分明的感受，總是在夜深人靜時浮上心頭。 在這個社會上，不論妳是每天六點起床為丈夫孩子做早餐的專職主婦、再忙都要參加親子運動會的職業婦女，或是似乎順理成章肩負照料年邁雙親重擔的單身女子，女性往往都是處在情感與健康照顧者的角色。這樣的生命歷程，也讓很多女人遺失了自己。 妳或許曾經...... [閱讀更多]

【早安健康／整理編輯】2015年曾瘋狂轉發的紀錄片『穹頂之下』你看了嗎？中國央視記者柴靜因腹中女兒在未出世前即罹患腫瘤，決心揭露中國嚴重的污染問題，她也擔心孩子長大過程看不見星空與藍天。中國霾害隔了一個海峽好像離我們很遙遠，但其實光是2014年冬季，霾害已隨著冷氣團襲台6次，尤其以高屏地區最嚴重，去年底勞動部甚至考慮放『霾害假』來減少民眾曝露於PM2.5懸浮微粒污染的機會。PM2.5是什麼？只要你...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部／編譯】逛街購物時，你是否經常為了比價而蹲在貨架前面許久，起立時又總是不知為何突然眼前一片黑暗，甚至還有點失神暈眩，要迅速扶著一旁的牆壁才不至於跌倒呢？有些人甚至連泡澡太久，起身時也會有相同現象。這種症狀通常指的是「直立性低血壓」，又名為「體位性低血壓」，日文也有「腦貧血」之稱。不僅好發於20～30歲的年輕女性，隨著年齡增加，高齡者大約有20%以上會有直立性低血壓的症狀，重心不穩而...... [閱讀更多]