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【早安健康編輯部】12月21日為24節氣中的冬至，是一年中白晝最短、黑夜最長的一天，也代表從這天開始，氣溫將進入最寒冷的時刻。傳統習俗中，民眾會在這天吃湯圓，象徵圓滿豐碩，並在此時進補，將全身精氣積蓄起來，準備渡過最冷的時節。中醫認為冬至是陽氣初生的時期，如同剛萌發的新芽，需小心呵護讓陽氣能漸漸壯大，因此冬至後是進補的最佳時段，補對了，體內陽氣充足，來年就能少受疾病侵襲。營養師李錦秋於《順四季、顧...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】「死亡就像轉機，是另一個旅程的開始。」去年2月，吳念真導演在家中浴室摔倒導致顱內出血，一度發出病危通知，從鬼門關前走一遭後體認到：原來，死亡說來就來。如果每個人能在意識清楚時，為自己人生最後一哩路做好妥善安排，就有機會讓家人知道自己想要的善終方式，一旦生命進入末期，無法為自己做決策時，也能享有最後的尊嚴，平靜安適地走到人生終點。 吳念真：即便生命進入末期，也應該有尊嚴、...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】糖尿病病患需從飲食、運動以及合適的藥物著手，加以控制血糖。本次專題特別邀請到李氏聯合診所李洮俊醫師分享『最容易被忽略的糖尿病5大隱藏危機』，提醒糖尿病病患生活中需留意的細節，幫助病患平穩控制血糖，降低併發症發生的機率。 [embedded content]一、隱藏糖危機：有些食物雖然看似天然，但其實含有超標的糖份，容易造成血糖飆升喔！如西瓜、芒果、鳳梨等水果，許多患者會認為鮮果對健...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】轉眼間一年快過去，又來到歲末，進入各種年末慶祝活動的高峰期，聖誕聚餐、跨年派對，以及尾牙跑攤。歲末聚餐趕場不斷，還要趕著年末結算、加班趕報表，連睡覺的時間都被剝奪。如果你開始覺得疲倦無力，時常食慾不振，甚至有時還會噁心想吐，更要當心了！這些都是肝臟發出的警報，聚餐趕場又加班，歡樂乾杯之餘，可能還會「肝悲」，這時候尤其需要好好護肝！ 睡不飽虛累累、食慾不振 &...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「糖尿病不要吃太多飯」、「要瘦就不要吃澱粉」這些話有沒有很熟悉？如果我們完完全全聽信這些話，很可能瘦不下來還變得不健康，因為，這些觀念對也不對。澱粉攝取太多的確會使血糖值驟升、造成肥胖，不過這大多是「攝取太多」及「精製澱粉」(白米、白麵條、麵粉等)造成的結果。如果吃到「對的」澱粉食物並且遵守「適量」這個規則，澱粉反而是促進健康、瘦身的好幫手。麵條、飯等富含澱粉的食物屬於碳水化合物...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】極具彈性的抗力球，可說是個人運動時不可或缺的好夥伴：比起重量訓練只針對局部肌肉，抗力球可以同時訓練身體各處，動作種類多也更貼近生活。不過你是否注意到，抗力球的直徑大小不同，帶來的整體功效也有差異？光練大顆的抗力球還是有所欠缺，你還需要輕巧的小抗力球，各種新研發出來的訓練動作，絕對可讓運動的過程充滿變化與趣味！抗力球大小不同，開發出你的不同潛力使用抗力球來運動是徒手訓練的一種，藉著自...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】做好過年大掃除的規畫與準備工作，就可以正式開始動手了。該怎麼打掃才會清潔也最快速呢？讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，以自身的生活經驗分享給大家！ 1.由上到下，由裡到外：打掃時由上到下，也就是先從天花板、立燈燈罩等較高的地方開始清理，因為微粒塵埃雖然輕，但是基本上還是會慢慢落在地上，若是先清理地面再清理高處，地面可能又會髒掉了。 2.「乾濕乾」清潔方式：清潔...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】又到了準備歡度農曆春節的時刻，放長假雖然讓人開心，但過年前的大掃除往往讓負責的家人感到辛苦或煩躁。其實，只要用對方法，過年大掃除並不會變成太大的負擔，我們就來聽聽林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈給大家的輕鬆大掃除建議吧！ 過年前兩個月開始準備 1.過年前兩個月開始大掃除：大掃除不是非得要過年前幾天才做，兩個月前就可以開始了。提早開始大掃除，時間充足不會覺得趕時間...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】荷爾蒙補充療法（Hormone Replacement Therapy, HRT），是經常伴隨著更年期一起出現的關鍵字，要不要接受它，也是許多更年期女性的一大抉擇。 2002年美國國家衛生院公布了婦女健康促進計劃（Women's Health Initiative, WHI）的一項研究，著重「補充荷爾蒙會增加乳癌風險」，使得全世界女性對此心生疑慮；台安醫院婦產科周佳謙...... [閱讀更多]

 人生有1/3的時間都在睡眠中度過，因為睡眠時間是恢復體力、修復受損器官機能的重要時間。然而，睡眠中的一些「無意之舉」，反而容易越睡越累，甚至引起疾病。 日本睡眠治療師、《快眠セラピー　読むだけでグッスリ眠れる》(暫譯：熟睡治療法 讀這本就能輕鬆好眠)作者三橋美穗認為，若能留意下列8個NG睡眠行為，並想辦法戒除，會使人睡得安穩又健康！ 1.打呼體型較胖或是枕頭高度過高，睡眠時...... [閱讀更多]