林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／林明慧編譯】你知道嗎？全台偏頭痛患者高達150萬位，平常好端端沒事，一發作起來卻令人痛苦萬分，嚴重時甚至連止痛藥也難以緩解。此外，像是疲勞、便秘，雖然稱不上疾病，長期下來卻深深影響我們的健康。日本NHK將旗下超人氣生活情報節目「ためしてガッテン 」（台灣譯作：老師沒教的事）的節目內容集結成冊，推出《NHKためしてガッテン 健康食》（暫譯：老師沒教的事－這樣吃不生病）一書，裡面網羅了高血...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】高血壓是台灣常見的慢性疾病，除了遺傳因素外，過胖、鹽分攝取過多、運動不足等都是引發高血壓的罪魁禍首。除了仰賴藥物、運動與低鹽飲食外，只需準備一條毛巾，血壓降得更為理想！日本NHK超人氣健康節目「老師沒教的事（ためしてガッテン）」介紹的「握毛巾降血壓法」，是由日本大學醫學部綜合健診中心教授久代登志男與日本體育大學運動生理學研究室教授岡本孝信共同開發，與近年來新興的減壓球或握力...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】白天上了一整天的班，晚上回到家還要忙著做家事，根本沒有時間好好運動。久而久之腿部肌力下降、雙腳浮腫，無論怎麼減肥，兩條胖胖腿紋絲不動，甚至還隱藏了致命危機！ 御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量，此時就必須藉助有...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】當我們在睡覺時，以有「睡眠荷爾蒙」之稱的「褪黑激素」為首，體內分泌出各種荷爾蒙，以調整身體各項機能。一旦睡不好，所帶來的影響遠遠超過你的想像！日本快眠協會代表理事今枝昌子表示，睡眠不足，身體感到有壓力，導致交感神經活躍，促進「皮質醇」分泌，使身體儲存過多脂肪。另外，睡眠時間短，刺激食慾的「飢餓素」（ghrelin）分泌量增加。相反的，抑制食慾的「瘦身素」（leptin）分泌...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】隨著國人養生意識提高，各類保健食品與健康食物大受歡迎。然而若同時服用其他病症藥物，則要小心在交互作用下干擾藥效，輕則食而無效，重則引發中毒，用藥安全不可不知。 以下整理出7大種不宜與藥物併用的食物，在吃藥前不妨多多留心。 納豆、綠黃色蔬菜 不宜併用藥物：抗凝血藥（如Warfarin） 日本藥劑師會常務理事飯島康典表示，納豆菌會在腸道中合成維生素K，削弱抗凝血...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】英文中有一句諺語說「You are what you eat.」，譯作中文就是「人如其食」，換句話說，你吃進去的東西，決定你的身體健康與否。 日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン　病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到， 生病時喝杯薑湯可祛寒暖身，吃肝臟時擠些檸檬汁加速鐵質吸收，只要稍微下點功夫在飲食上，藥食同源，疾病自然遠離你。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】根據衛福部頒布最新國人死因調查結果，心血管疾病（包含心臟病與腦血管疾病）連續第13年蟬聯十大死因前三名。即使沒有直接造成死亡，一旦患上心肌梗塞或腦中風等心血管疾病，便容易引發後遺症及其他併發症，嚴重影響老後的生活品質。活到老更要活得好，日本研究抗老化權威白澤卓二教授表示，關鍵就在於「血管」。但由於加工食品的盛行，現代人血液中不飽和脂肪酸omega-3和omega-6的比例嚴...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】不少上班族和學生平日都須一早趕著去上班上課，睡眠不充足，一到週末便抓緊時間大睡特睡，甚至到中午才起床，但是你知道嗎？近年研究發現，假日睡到自然醒使得生理時鐘產生錯亂，變胖機率大大提高！ 如同地球每天日升日落一般，人體內也存在一個時鐘，告訴我們何時該吃飯、何時該睡覺、何時又該啟動消化系統等等。東京大學理學部生物化學系教授深田吉孝表示，舉凡睡眠、清醒、體溫、血液中的...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】日本中醫藥膳師杏仁美友表示，按照中醫觀點，秋天屬金，金對應的臟器為肺，而五色中白色入肺，因此秋天應多吃白色食物滋養肺部。秋天是各種菇類收獲的季節，菇類數千年以前就常用來做於高級養生食材，而近年來健康、減肥風潮興起，菇類儼然成為時下的發燒話題。 東京農業大學教授江口文陽指出，菇類的食物纖維有保護作用，可以使它的細胞不易受熱破壞，且難溶於水，因此能增加糞便重量，促進...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】當提到預防血管老化的方法，不少人認為膽固醇應該越低越好。但日本研究抗老化權威白澤卓二表示，這樣的觀念大錯特錯！膽固醇在人體運作扮演不可或缺的角色，對於腦部情報傳達尤為重要。體內膽固醇不足，甚至引發失智症。想要擁有健康的血管，一味地試圖降低膽固醇值顯然並非妥當，關鍵在於該如何不讓膽固醇發炎！ 事實上，是因為膽固醇與不飽和脂肪酸omega-6結合，才會對身體造成危害...... [閱讀更多]