林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.011 秒

日本人瑞一定會吃的3長壽食物!防腸胃癌、婦科癌

2017-01-27 16:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】在醫藥技術進步的現在,活得久並不困難,但要如何活得健康又長壽卻可是一門大學問!日本是著名的長壽大國,根據長壽研究專家白澤卓二的調查發現,長生的人飲食都包含這3種食物:味噌、牛奶和綠花椰菜。1.味噌醫學博士藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出,味噌是用酵母做成的發酵食品,不僅含有色胺酸,能合成有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素,讓情緒更平穩。味噌的抗活性氧能力也佳,...... [閱讀更多]

檸檬水助排便、生薑水暖身!3溫開水養生有效抗發炎

2016-11-22 21:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】「沒事多喝水,多喝水沒事」想必是大家耳熟能詳的廣告台詞。的確,攝取適量的水分可維持人體器官機能正常運作,有益身體健康,尤以溫開水最為好吸收,各項療效也受到醫學證實。日本知名美容健康網站LBR專欄作家山本朱美表示,喝溫開水源自於印度傳統醫學阿育吠陀,可提高體溫、促進代謝,達到排出體內毒素的效果。此外,由於血液循環也變好,活化內臟機能,讓攝取的能量能夠充分運作。溫開水的做法很簡...... [閱讀更多]

1天3分鐘乾布摩擦健身操,促進循環、顧腸胃、解便祕

2016-11-22 17:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎?可別以為這只是幻想的情節,乾布摩擦是日本的傳統民間療法,其功效現今仍受到矚目。和田清香為日本知名的運動和減肥指導師,自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本當はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》(暫譯:真的很厲害!乾布摩擦健身操)一書中指出,乾布摩擦能溫暖肌膚,使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張,幫助血液循環通順...... [閱讀更多]

洗頭前要先護髮!6個錯誤觀念讓頭髮越護越糟

2016-11-20 22:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】「明明有護髮為什麼頭髮還是這麼毛躁?」想必不少人都有這種挫敗的感覺吧!由日本生髮專門醫生桑名隆一郎創立的諮詢網站「女性育毛講座」指出,錯誤的護髮方式不但無法滋養頭髮,甚至還會妨礙生長,越護髮量越少!想要一頭人人稱羨的豐盈秀髮?快來看看你的護髮方式出了哪些問題:NG 1:沒護髮就洗頭雖然大部分的人習慣洗完頭後再護髮,但「女性育毛講座」指出,乾乾的頭髮直接清洗會使頭髮毛鱗剝落,反而...... [閱讀更多]

膝痛腰痛好不了是因為扁平足!每天10分鐘病痛自然好

2016-11-19 22:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】人類的腳設計得十分精密,以高科技打造的機器人仍無法完美模仿我們的雙足。在〈驚!扁平足可能使你長臥不起?做不到5件事的人特別要注意!〉一文提到,腳掌是藉由「橫弓」、「外側縱弓」、「內側縱弓」,與「後脛骨肌腱」,才得以小小的面積撐起龐大的身軀。然而當這麼重要的足弓出了問題,會發生什麼事呢? 為什麼會有扁平足? 沒有內側縱弓的人就稱作扁平足,分為先天性與後天性。先天性...... [閱讀更多]

6食材煮成解毒蔬菜湯,抗癌抗老調荷爾蒙一次滿足

2016-11-15 23:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】「毒素」,在現代人生活中可說是無處不在,像是汽機車的排放廢氣、農藥濫用、水質污染、食品添加物、含有合成界面活性劑的衣物與餐具清潔劑及洗髮精等等。日本內科醫師堀田忠弘表示,現代人很難完全避免重金屬及化學物質的侵害,雖然人體自有一套排毒機制,但當毒素超過身體能夠負荷的程度時,便會對體內器官產生危害,引發各種疾病。由堀田忠弘提出的「解毒蔬菜湯」結合中醫養生觀念,提高身體排毒機能,...... [閱讀更多]

舌尖有紅點、發白,6舌象揪出疾病!中醫對症喝養生茶飲

2016-11-14 20:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】每次去看醫生時,都會讓你把舌頭伸出來給他看吧!北京中醫藥大學講師、在日本執業的中醫師邱紅梅表示,一個人的體質及病症透過舌頭就可看出來,舌頭其實就是反映人體健康狀況的一面鏡子。以下為邱紅梅舉出常見的6種舌頭類型,揪出隱藏病因,藉由適合的茶飲與食材調養出健康身體!舌頭有紫色斑點、舌下靜脈呈紫色突起>>【血瘀型】肌膚暗沈、易生成黑斑,被曬黑後就不容易白回來。常有慢性頭痛、肩膀痠痛...... [閱讀更多]

飯後千萬別立刻刷牙!5錯誤刷牙習慣,蛀牙好不了

2016-11-11 17:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】根據國民健康署調查發現, 國人蛀牙盛行率接近9成,罹患牙周病的比率甚至高達99.2%,居亞洲之冠。台灣12歲學童恆齒齲齒指數為2.5顆,也遠高於全球平均1.67顆。缺牙不僅影響外觀,還會提高心臟病、糖尿病風險,牙周病患者的中風風險更是一般人的2倍!  想要遠離蛀牙、牙周病,最直接也最有效的方法就是刷牙。然而許多人的刷牙觀念漏洞百出,反而越刷牙齒越糟。 ...... [閱讀更多]

中餐吃飽晚餐吃少,飲食4祕訣輕鬆降血糖

2016-11-07 17:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】想要改善糖尿病、遠離肥胖,最重要的就是控制「血糖值」。雖然嚴格的飲食限制及運動習慣有效穩定血糖,卻也帶來莫大的壓力,導致許多人半途而廢,無法持之以恆。日本醫學博士、日本健康營養管理學會理事長板倉弘重,在《無理なく血糖値を下げる!200%の裏ワザ 専門醫が教えてくれる!》(暫譯:降血糖超簡單!日本專門醫教你200%有效祕技)一書中從飲食、運動以及日常生活三個面向,以清晰好懂的說明...... [閱讀更多]

頭髮黏膩要小心!女性掉髮4徵兆

2016-11-06 17:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】除了容貌以外,頭髮也是決定第一印象好壞的重要關鍵。由於現代人生活習慣大幅改變,禿頭不再是男性的專利,越來越多女性也面臨頂上無毛的困境。日本生髮專門醫生桑名隆一郎創立的諮詢網站「女性育毛講座」指出,女性禿頭的原因大多在於年齡的增加以及不規律的生活習慣。雖然我們無法避免歲數的增長,但長期不良的生活型態,不到四十歲就有可能陷入頭髮稀疏的窘境。「女性育毛講座」認為,判斷禿頭並不是只靠落...... [閱讀更多]