林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／林明慧編譯】在醫藥技術進步的現在，活得久並不困難，但要如何活得健康又長壽卻可是一門大學問！日本是著名的長壽大國，根據長壽研究專家白澤卓二的調查發現，長生的人飲食都包含這3種食物：味噌、牛奶和綠花椰菜。1.味噌醫學博士藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，味噌是用酵母做成的發酵食品，不僅含有色胺酸，能合成有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素，讓情緒更平穩。味噌的抗活性氧能力也佳，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「沒事多喝水，多喝水沒事」想必是大家耳熟能詳的廣告台詞。的確，攝取適量的水分可維持人體器官機能正常運作，有益身體健康，尤以溫開水最為好吸收，各項療效也受到醫學證實。日本知名美容健康網站LBR專欄作家山本朱美表示，喝溫開水源自於印度傳統醫學阿育吠陀，可提高體溫、促進代謝，達到排出體內毒素的效果。此外，由於血液循環也變好，活化內臟機能，讓攝取的能量能夠充分運作。溫開水的做法很簡...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧】還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎？可別以為這只是幻想的情節，乾布摩擦是日本的傳統民間療法，其功效現今仍受到矚目。和田清香為日本知名的運動和減肥指導師，自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本當はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》(暫譯：真的很厲害！乾布摩擦健身操)一書中指出，乾布摩擦能溫暖肌膚，使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張，幫助血液循環通順...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧】「明明有護髮為什麼頭髮還是這麼毛躁？」想必不少人都有這種挫敗的感覺吧！由日本生髮專門醫生桑名隆一郎創立的諮詢網站「女性育毛講座」指出，錯誤的護髮方式不但無法滋養頭髮，甚至還會妨礙生長，越護髮量越少！想要一頭人人稱羨的豐盈秀髮？快來看看你的護髮方式出了哪些問題：NG 1：沒護髮就洗頭雖然大部分的人習慣洗完頭後再護髮，但「女性育毛講座」指出，乾乾的頭髮直接清洗會使頭髮毛鱗剝落，反而...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】人類的腳設計得十分精密，以高科技打造的機器人仍無法完美模仿我們的雙足。在〈驚！扁平足可能使你長臥不起？做不到5件事的人特別要注意！〉一文提到，腳掌是藉由「橫弓」、「外側縱弓」、「內側縱弓」，與「後脛骨肌腱」，才得以小小的面積撐起龐大的身軀。然而當這麼重要的足弓出了問題，會發生什麼事呢？ 為什麼會有扁平足？ 沒有內側縱弓的人就稱作扁平足，分為先天性與後天性。先天性...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「毒素」，在現代人生活中可說是無處不在，像是汽機車的排放廢氣、農藥濫用、水質污染、食品添加物、含有合成界面活性劑的衣物與餐具清潔劑及洗髮精等等。日本內科醫師堀田忠弘表示，現代人很難完全避免重金屬及化學物質的侵害，雖然人體自有一套排毒機制，但當毒素超過身體能夠負荷的程度時，便會對體內器官產生危害，引發各種疾病。由堀田忠弘提出的「解毒蔬菜湯」結合中醫養生觀念，提高身體排毒機能，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】每次去看醫生時，都會讓你把舌頭伸出來給他看吧！北京中醫藥大學講師、在日本執業的中醫師邱紅梅表示，一個人的體質及病症透過舌頭就可看出來，舌頭其實就是反映人體健康狀況的一面鏡子。以下為邱紅梅舉出常見的6種舌頭類型，揪出隱藏病因，藉由適合的茶飲與食材調養出健康身體！舌頭有紫色斑點、舌下靜脈呈紫色突起＞＞【血瘀型】肌膚暗沈、易生成黑斑，被曬黑後就不容易白回來。常有慢性頭痛、肩膀痠痛...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】根據國民健康署調查發現， 國人蛀牙盛行率接近9成，罹患牙周病的比率甚至高達99.2％，居亞洲之冠。台灣12歲學童恆齒齲齒指數為2.5顆，也遠高於全球平均1.67顆。缺牙不僅影響外觀，還會提高心臟病、糖尿病風險，牙周病患者的中風風險更是一般人的2倍！  想要遠離蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。然而許多人的刷牙觀念漏洞百出，反而越刷牙齒越糟。 ...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧】想要改善糖尿病、遠離肥胖，最重要的就是控制「血糖值」。雖然嚴格的飲食限制及運動習慣有效穩定血糖，卻也帶來莫大的壓力，導致許多人半途而廢，無法持之以恆。日本醫學博士、日本健康營養管理學會理事長板倉弘重，在《無理なく血糖値を下げる！200%の裏ワザ　専門醫が教えてくれる！》（暫譯：降血糖超簡單！日本專門醫教你200％有效祕技）一書中從飲食、運動以及日常生活三個面向，以清晰好懂的說明...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧】除了容貌以外，頭髮也是決定第一印象好壞的重要關鍵。由於現代人生活習慣大幅改變，禿頭不再是男性的專利，越來越多女性也面臨頂上無毛的困境。日本生髮專門醫生桑名隆一郎創立的諮詢網站「女性育毛講座」指出，女性禿頭的原因大多在於年齡的增加以及不規律的生活習慣。雖然我們無法避免歲數的增長，但長期不良的生活型態，不到四十歲就有可能陷入頭髮稀疏的窘境。「女性育毛講座」認為，判斷禿頭並不是只靠落...... [閱讀更多]