林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.015 秒

【早安健康／林明慧編譯】近年來健康風潮興起，市面上健康器材、保健食品琳琅滿目，然而花了大錢真的有效嗎？其實你只要有一個榻榻米大小的空間，維持健康一點也不難！ 「真向法」從明治時代流傳至今，創始者長井津原為一名商人，年紀輕輕就獲得巨大的成功，地位、財富一樣也不缺。然而因為過度繁忙，在42歲時腦溢血倒下，雖然及時撿回一條命，但被醫生宣告終生半身不遂，過著鬱鬱寡歡的生活。 有一天，長井津在佛...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】天氣冷颼颼，因虛寒體質導致的手腳冰冷越來越嚴重，尤其對女性來說，身體虛寒會造成婦科疾病、讓皮膚乾燥無光澤、導致肥胖水腫與肩頸痠痛等問題。《120種冰箱常備最健康的食物》一書指出，引發手腳冰冷的原因有壓力、過度減肥等，其中又以「自律神經失調」為主要元兇！ 治療虛寒症的日本名醫小林曉子表示，自律神經由交感神經及副交感神經組成，交感神經可讓血管收縮，而副交感神經則能讓血...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】天氣冷颼颼，因虛寒體質導致的手腳冰冷越來越嚴重，尤其對女性來說，身體虛寒會造成婦科疾病、讓皮膚乾燥無光澤、導致肥胖水腫與肩頸痠痛等問題。《120種冰箱常備最健康的食物》一書指出，引發手腳冰冷的原因有壓力、過度減肥等，其中又以「自律神經失調」為主要元兇！ 治療虛寒症的日本名醫小林曉子表示，自律神經由交感神經及副交感神經組成，交感神經可讓血管收縮，而副交感神經則能讓血...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】早晚溫差大、空氣乾燥、氣溫低下容易導致免疫力下降，不少人紛紛中標，出現流鼻水、咳嗽、出熱等感冒或發燒症狀。但是吃西藥又怕傷身、增加抗藥性，除了多休息、睡好覺外，其實你還可試試以下5個超簡單料理，消除感冒比想像中容易！1.溫開水在過去藥物不發達的時代，治療感冒最好的方式就是提高體溫。由於溫開水最為好吸收，可提高體溫、促進代謝及免疫力，達到排出體內毒素的效果。日本知名美容健康...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】我們全身上下佈滿密密麻麻的血管，把所有血管首尾連接成一線，總長可達10萬公里，也就是繞行地球兩周半。其中微血管是所有的血管中管壁最薄、管粗最細，扮演著將氧氣及養分運送到身體各個角落的重大角色。然而，當血液循環變差、血管細胞老化，就變成僅存管腔而無血液流通的血管，這種現象稱作「幽靈血管」（ghost vessels）。 微血管消失了？幽靈血管的健康危害 日本金澤醫...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】時序進入秋天，早晚溫差變化大，對於容易鼻塞的人來說，順暢呼吸成了一種奢求。不過可別小看鼻塞，長期放置不管可是有大問題！為什麼會鼻塞？日本專治過敏的耳鼻喉科診所所長生井明浩醫師指出，所謂鼻塞，是因為鼻道受到細菌或病毒感染而發炎、血管發腫阻塞，使得鼻腔的呼吸通道變窄而難以呼吸。東京慈惠會醫科大學耳鼻咽喉科教授鴻信義表示，長期下來連四周的副鼻腔也遭受感染，導致發炎蓄膿，也就是蓄膿...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】更年期，指的是閉經前後共10年的期間，此時其因為女性荷爾蒙的極速減少，再加上工作繁忙、照顧父母孩子等所累積下來的壓力，容易生氣、盜汗、失眠、情緒不穩、自律神經失調，嚴重者甚至還影響到日常生活，這些症狀被稱作「更年期障礙」。中醫學根據體質，將更年期症狀分成3種：類型1：肝鬱□個性認真□月經週期混亂，疼痛感強烈□脾氣暴躁，容易生氣□常哀聲歎氣控制壓力的「肝」機能不佳、肝火旺，情...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】45歲是女性身體變化的分水嶺，怎麼減也消不掉的小腹、胸部下垂、左右肩高低不一、背部肥肉增多、腰圍變粗，而這些問題的元兇其實就在肩胛骨！ 駝背、胖小腹、胸部下垂，都是肩胛骨不正惹的禍！ 手肘彎曲90度，雙手併攏，小指、手肘貼緊，慢慢向上抬起，若手肘無法抬高至與下巴同高的話，小心你的肩胛骨已經開始老化了！年齡增長、日常生活姿勢不良、運動不足等都容易使肩胛骨四周的肌肉...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】玄米油，也就是台灣早期常作為食用油的「米糠油」，由於是直接將稻米壓榨成油，完整保留米糠、胚芽的養分，富含蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，再加上發煙點高、耐高溫，適合各種烹煮料理，近年來廣受喜愛。不過你知道嗎？玄米油其實還能預防動脈硬化呢！曾經治療過1萬位高血脂症、糖尿病患者的血管專家、東京醫科大學教授小田原雅人指出，玄米油有一種只存在於米糠中的特殊成分「γ─穀維...... [閱讀更多]