林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／林明慧編譯】大家都知道腸內有各種好菌及壞菌，當細菌種類失衡時，腸道功能就會受到影響。其實口腔也是一樣，有超過700種細菌種類，高達1000億個以上的細菌，這些細菌的集合體就稱作「口內細菌群」。 理想的口內細菌群為何？研究口腔細菌30年以上的鶴見大學齒學部教授花田信弘表示，最理想的狀態為「小寶寶的口腔」，其口內細菌群幾乎為好菌，而無壞菌。剛生下的小嬰兒口腔是無菌的狀態，但喝母乳...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】一說到「老花眼」，腦中會浮現出什麼樣的印象呢？相信多數人會想到老爺爺、老奶奶將報紙擺得遠遠得閱讀，鼻子上還掛著一副老花眼的樣子吧！然而日本眼科權威中川和宏表示，事實上「老花眼」從20幾歲就已經開始悄悄進行，由於長時間使用智慧型手機、平板、筆電等3C產品，我們的眼睛不堪負荷，呈現十分疲倦的狀態。□到了傍晚視力模糊，或眼睛有異物感□到了傍晚會覺得看不清楚東西□有頭痛、肩膀僵硬、...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】口味重鹹是現代人飲食的一大特徵。衛生福利部建議成人一天鈉的攝取量為2400毫克，約6公克食鹽，但目前台灣人每日平均攝取鹽量明顯超標，單單一碗泡麵的含鹽量就超過一日所需的一半以上。 高鹽飲食的危險性日本心血管權威醫師高澤謙二是指出，鹽分中主要的成分「鈉」會促進提高血壓的荷爾蒙大量分泌，血液中若鈉過多，身體為了保持平衡，導致水分堆積體內，使得血液量增加，血壓也跟著升高...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】許多女性隨著年紀增長發現，只要打個噴嚏或大笑，就有漏尿的尷尬窘況，產生日常生活諸多不便，更有些人心理蒙上陰影，開始減少外出。然而，這樣的舉動卻可能使你長臥不起！日本老年醫學權威名醫新開省二表示，長臥床不起的原因在於高齡者長期閉戶不出。造成不出門的原因很多，經調查後卻意外發現不少人因為排尿問題而拒絕出門。而且根據研究顯示，認知功能出現問題的機率為天天出門的人的3.5倍，步行困...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】痛風，自古在西洋就被稱作「惡魔的一咬」，其疼痛程度讓人聞之色變，而且在30歲以上的成年男性中，每3人就有1人是罹患痛風的高危險群。 什麼是痛風？痛風就是普林代謝異常所引起的高尿酸血症，而尿酸是細胞新陳代謝產生的廢物，這些廢物在血液中因某些原因異常而增多，尿酸值高於7.0mg/dl就叫「高尿酸血症」。尿酸在體內結晶堆積在關節，便引發腫脹疼痛，甚至影響步行。這些食物痛...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】大家有聽過日本的長壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆嗎？燦爛的笑容、充沛的精力，讓她們在100歲時拍的廣告播出後一砲而紅，獲得世人的好感。金銀婆婆雖然已經過世，兩人長壽的關鍵密碼到底為何，仍吸引許多學者一探究竟。 日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」指出，透過病理解剖發現，金銀婆婆體內含有大量的長壽荷爾蒙「脂聯素」，而這是她們可以長保健康不生病的重要原因之一。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】大家有聽過日本的長壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆嗎？燦爛的笑容、充沛的精力，讓她們在100歲時拍的廣告播出後一砲而紅，獲得世人的好感。金銀婆婆雖然已經過世，兩人長壽的關鍵密碼到底為何，仍吸引許多學者一探究竟。 日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」指出，透過病理解剖發現，金銀婆婆體內含有大量的長壽荷爾蒙「脂聯素」，而這是她們可以長保健康不生病的重要原因之一。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】揮之不去的肩頸僵硬是上班族的天敵，當氣溫較低時，冷空氣使得肌肉容易緊縮，深受其困擾的人也增加不少。知名整體治療師、新宿西口治療院醫師增田安壽提供一個超簡單體操，不需要任何器具，只要每天「轉轉手臂」，就能輕鬆消除肩頸痠痛！ 轉轉手臂操的好處 肩頸僵硬，指的是因為辦公、滑手機等長時間持續相同姿勢，導致肩膀周圍肌肉收縮硬化的狀態，因此即便是舉起手、挺起胸等簡單的動作...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】根據2013年台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠盛行率為19.3％，平均每5人就有1人飽受失眠之苦！睡不著，儼然成為現代人新興的文明病。 菅原洋平是「作業療法士」，目前在民間精神醫院擔任腦部回復工作。他認為，腦部回復中，最重要的概念是睡眠，因而著手臨床實驗，研究各種增進睡眠品質的方式。並利用「身體韻律」的概念，幫助許多企業改善員工體質，進而提高向心力與工作效率。...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】體內虛寒，脂肪贅肉跟著纏上你！你是體寒一族嗎？摸摸看自己的手臂、小腿，是溫暖的還是冰涼的呢？在生活壓力影響之下，有許多人因此成為四肢冰冷的體寒族。日本美容專家永井佳子在著作中指出，有90%的女性深受體內虛寒的困擾，體內寒氣會讓多餘水分難以排出，進一步促使脂肪堆積。 若你也為虛寒所苦，不妨嘗試看看永井佳子提出的「輕捏皮膚暖身術」。不需要任何輔助道具，只簡單3步驟 ...... [閱讀更多]