林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／林明慧編譯】最近常忘記東西放哪嗎？或者常犯一些粗心大意的錯誤嗎？再加上集中力變低、腦袋常放空，這些症狀總稱「健忘」。事實上，健忘不再是老年人的專利，越來越多年輕人記憶大減、未老先衰。 日本中醫藥研究會專任中醫學講師何曉霞指出， 中醫認為「思慮過度」是造成年輕人健忘的主因，而在腦力工作的現代社會，健忘特別好發於正值壯年的職場人群。 她表示，過度用腦使得掌管精神活動與血液循...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】35歲，在中醫及西醫皆視為女性身體變化的分水嶺。不僅「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲，脂肪容易囤積在腹部，還會引發三高。台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁則表示，35歲後骨骼質量每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。  35歲...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】春天到訪，雖說天氣漸漸回暖，但早晚溫差大，稍稍一不注意就中標！其實出現感冒初期症狀時，不妨試試日本的民俗療法，沒有藥物副作用，用食物的自然力量打擊感冒病毒！以下由《日本の知恵ぐすりを暮らしに》（暫譯：跟著日本古人智慧過生活）作者、研究日本傳統民俗療法的瀨戶內和美為我們介紹幾個日本古人的生活智慧。 喉嚨痛→「蘿蔔糖」 蘿蔔糖指的是，將白蘿蔔切成1公分大小的塊狀放...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】飲食習慣流變至今，一天吃三餐成了全球不分宗教習俗的最常見飲食形態。然而，隨著科技進步、數位化時代來臨，對於活動量減少、轉以辦公室生活為中心的現代人來說，一天真的有必要吃到三餐嗎？日本食養會會長、治療生活習慣病名醫藤城博在《40歳過ぎたら、「1日2食」にしなさい》（暫譯：過了40歲一天請改吃兩餐）一書指出，成天坐在辦公室的人消費能量少，和過去為了食物張羅煩惱的古人相比，常有吃...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】便秘、脹氣、拉肚子是不管男女老少都有可能碰到的腸道問題。雖然不是致命的疾病，一發作起來卻是讓人痛不欲生，令人又氣又恨。其實有4個救急穴道能迅速改善腸道不適，每天睡前按壓30秒，更能改善腸道機能。以下跟著著名的針灸師日本北里大學東陽醫學綜合研究中心伊藤剛醫師一起做做看吧！ 【大腸俞】 「大腸俞」位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。刺激這兩點可緩和連接...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】現代人飲食生活紊亂，不是大魚大肉，要不就挑三揀四，再加上工作壓力大，常出現胃脹及火燒心兩大胃部不適症狀。尤其在年末年初之際，大餐聚會紛紛接踵而至，胃部保養顯得更為重要。什麼是胃脹、火燒心？胃脹與火燒心，雖然症狀不同，不少人卻把它們混為一談。日本內科醫師桑滿治表示，胃脹是因為暴飲暴食、攝取過多油脂肉類及刺激性食物等，造成胃的運動機能降低或胃酸分泌不足，食物消化不良堆積在胃中，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】春天仍有氣溫偏低之時，手指、腳趾常常冷冰冰，日本醫學博士、慶應義塾大學醫學系中醫課程兼任講師渡邊賀子表示，手腳冰冷好發於女性身上。由於女性的肌肉量比男性少，身體無法產生足夠的熱能，再加上壓力、運動不足與錯誤的飲食習慣，一到冬天更是苦不堪言。 手腳冰冷的形成原因有很多，曾診治15萬名以上手腳冰冷及便秘患者的日本名醫小林曉子表示，關鍵在於「肩胛骨」。她表示，尤其現代...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】現在的食品，少了點調味料提升風味，不加點色素增添飽和度，就令人食不下咽。然而這些無形之中吃下去的食品添加物以及紊亂的飲食形態，容易造成各種疾病上身。在追求活得好又活得巧的今日，一種新的飲食養生觀念出現了－「輕延壽飲食法」。一反過去嚴格控制肉類及糖分的攝取，輕延壽飲食法強調學習古人如何順應季節與個人的狀態，在飲食中取得最佳的平衡，是一套為個人量身定做的飲食模式。首先什麼是延壽...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】年假過後工作總是特別繁忙，再加上冷天氣造成夜晚無法迅速入睡，不少人都會有腰酸背痛、精神不濟、情緒焦躁等困擾。 日本瑜珈老師森和世表示，如同諺語「寢る子は育つ」（能睡的孩子長得快）所云，睡眠時生長激素分泌，幫助體內的皮膚與肌肉細胞進行修復，促進骨骼與肌肉的強化與成長，並恢復疲勞、燃燒脂肪、抵抗病菌、加速身體代謝。因此睡好覺，不僅讓你隔日擁有充沛活力，也是維持健康不...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀，但沒多久又故態復萌，怎麼樣都無法根除。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜，如果放置不管的話，甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。 筋膜，是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜，主司功能各有不同...... [閱讀更多]