早安健康 - 所有的文章 - 共有 487 篇文章 搜尋時間 0.011 秒

【早安健康企劃】根據2013年台灣睡眠醫學會最新調查，台灣平均每5人就有1人失眠。短期還好，僅會使人精神不集中，但若長時間持續失眠，則讓人免疫力下降、易怒、焦慮，嚴重影響生活與工作......睡不著的時候該怎麼辦？告訴你，喝牛奶助眠真的有效！只要了解背後的原理，就能輕鬆有效提高睡眠品質。 鈣質夠  就可以安定神經、幫助睡眠 原因就是牛奶中的高鈣含量！《營養治療的處方百科...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】台灣的夏天愈來愈熱，酷熱高溫甚至六月就已經報到！中醫重視夏季的身體調養，特別要防範容易侵犯身體的暑濕之氣；西醫也說炎熱潮濕的環境不但容易產生皮膚感染、中暑，更可能產生腸胃炎等疾病。在這種燥熱環境中，要怎麼消暑降溫、還能吸收許多營養素有益身體健康？答案就是「苦瓜」。 苦瓜降火、解便祕、降血糖 本草綱目記載，苦瓜有除熱、解勞、益氣、清心明目等功效。夏天吃苦瓜不但能降火氣...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】補鈣讓肌膚水噹噹 對愛美的女性來說，知道如何保持肌膚水嫩、不長皺紋絕對是非常重要的事，不過，你知道除了拚命擦化妝水和乳液之外，還要記得補鈣嗎？台灣醫學美容教育學會理事長吳錫松表示，除了牙齒、骨骼之外，人體的鈣有很大一部分位在皮膚上，用來維持肌膚結構。 根據衛生福利部國民營養健康狀況調查指出，國人每日的平均鈣攝取量嚴重缺乏，只佔了建議攝取量的一半（每日約缺乏500毫克之...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】人生進入黃金時期，關節卻開始時不時痛起來。原來是關節軟骨修復機制趕不上受損的速度。不過專家們帶來好消息：適當與適量的運動，以及適度補充關節保養所需的營養素都有很大幫助，歐美研究新發現的膠原蛋白不但能有效緩解疼痛，還能協助修復關節軟骨，重拾健康生活。 在「熟齡樂活人生，關節骨骼的保養新趨勢」專題講座中，亞東紀念醫院骨科部骨腫瘤及骨鬆主任吳凱文醫師，與台北醫學大學保健營養學...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。 據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，就能有效解除危機...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】現代人飲食習慣普遍不佳，大魚大肉又吃入許多加工食品，容易讓體質偏酸，使身體代謝慢而催生百病。要平衡體質酸鹼性，最簡單也最有效的方法，便是從日常喝水、飲食下手，該怎麼做？讓專家來告訴你！ 人體酸鹼性是怎麼來的？ 長庚生技董事長楊定一博士說，人體處於健康狀態時，身體應該呈現弱鹼性（身體正常血液酸鹼質為7.4左右），此時體內各種生化作用才會正常運作。現代人的飲食中攝取過多酸...... [閱讀更多]

>>多喝水：喝水的5大好處水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好處不僅如此，讓我們看看美國雜誌《women's health》還發現多喝水有什麼令人意想不到的好處吧！◎ 多喝水讓你順利減重2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現，若減肥者連續12週在每餐飯前都喝一瓶水，與餐前沒有...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】在超商隨手拿起一瓶，讓人眼花撩亂的包裝水們，大多數人不清楚自己買的是什麼水。所以當新聞報導高達3成5的包裝水都是自來水時，大家都嚇一跳，原來被騙很大？ CP值大不同的瓶裝水  為何瓶裝水常被誤認為都是礦泉水？喝起來不是都一樣嗎？其實是因為包裝名稱讓大家充滿遐想，像是：天然水、淨化水、含豐富礦物質（有些是加工添加的）……，這些都是為了與礦泉水有連結，讓大家覺...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 飯前喝水減少進食 你能分辨「渴」與「餓」嗎？聽起來好像很笨，怎麼可能分不清？但事實上，身體的渴與餓，都是組織胺的作用所引起的現象。 位於英國的伯明罕大學（University of Birmingham）做了一個實驗，將84位有肥胖問題的人分為兩組，一組在飯前半小時前喝下500cc的水，另一組則沒有，共為期12週。結果很驚人，12週下來，在飯前喝水的人，較沒有...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 糖尿病要看泌尿科？ 你知道糖尿病要看哪一科嗎？ 糖尿病的人，等於身體器官都泡在糖水中。這一點都不有趣，因為糖尿病最可怕的地方在於它會引起併發症，像是有一半的洗腎患者，都是糖尿病引起的。 糖尿病是國人10大死因之一，是一種慢性的代謝疾病，簡單說就是血糖值長期高於標準。 那為何要多喝水？因為缺水會造成血糖的上升，進而提高糖尿病的發生機率。 好了答案公佈...... [閱讀更多]