早安健康 - 所有的文章 - 共有 487 篇文章 搜尋時間 0.019 秒

【早安健康編輯部】許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】好不容易起床了，卻還是覺得整個人昏昏沉沉、無法清醒，這時難免又想倒回床上繼續睡。若想要讓大腦迅速醒來，精通心理學和睡眠姿勢學的《日經WOMAN》網站專欄作家中野裕三子、自律神經權威降矢英成醫師等專家，推薦了以下3個小動作及伸展操。 還有日本血清素第一人、腦生理學者有田秀穗發明的「超簡單敲敲醒腦操」，藉由刺激運輸血液至腦部的主要動脈「頸動脈」，活化血清素、促進大腦的血液...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】雖然在家自己開伙，是最能確保飲食安全的方法，但是已故俠醫林傑樑的家庭，有時也因工作繁忙難免外食。因此負責張羅全家人飲食的長庚醫院護理師譚敦慈，也有一套外食保健康的方法，在此呈獻給《早安健康》的讀者，我們這時候才知道，在外食時仍然有許多選購食物的原則與觀察的指標，可以無毒飲食又保健康。 從早餐到午餐，譚敦慈提供了16招給大家參考，還包括觀察店家的六大要領： 早餐 ...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 尿酸高使冠心病及中風機率增加3～5倍 台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義曾在訪談中表示，高尿酸血症是所有死亡原因（全死亡）與心血管疾病死亡的「獨立」危險因子，血清尿酸濃度平均每增加1.0mg/dL，全死亡與心血管死亡的危險性就增加813％。不僅如此，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 紐約醫學中心一個長達16年，涵蓋六千名...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】許多成功人士都有早起的習慣，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘亦表示，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時。事實上不僅如此，就連健康，也跟早起大有關係。 長壽的人早睡早起佔9成，熬夜罹癌風險增40% 從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】回想二、三十歲青春年華，你可能夢想著賺大錢、環遊世界、為未來打拚開創屬於自己的事業；漸漸步入中年，生活與工作都開始穩定下來，有了家人需要照顧，也清楚未來人生的方向。然而，某次彎腰拿重物卻扭到，或是追公車卻發覺自己氣喘吁吁，才突然警覺到自己不年輕了。年輕時可以什麼都不在意，但現在，身體健康才是王道，有了它，才有幸福美滿的家庭與安穩中求發展的人生。   只不過...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】肌肉痠痛雖然不是病，卻可能是人人都有機會發生的不適症狀。愛好運動者可能肌肉痠痛，整天坐著沒有運動的上班族也可能會腰痠背痛；年輕的家庭主婦每天操勞家事，可能傷了筋肉；年長的老人家則可能因為肌肉不足造成駝背、側彎等問題。肌肉痠痛與肌肉僵硬導致血液循環不良有密切關係，想要擺脫三不五時就會痠痛一陣的惱人生活，「痠痛OUT，還我健康」的5個撇步一定要學會！ 動或不動都可能讓你肌肉...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】生活中常見的紅配綠特惠組合，在讓你更健康的飲食計畫中，其實是一個「色、香、味」俱全的思考方向。比方說，胡蘿蔔與綠花椰菜，不論是各自烹調或混搭，都是一道道賞心悅目又營養滿點的料理；還記得上回吃高檔紅咖哩時，是不是吃到全身發熱甚至微微冒汗，但是精神也跟著振奮起來？而自古以來就是東方社會重要茶飲的綠茶，也愈來愈被專家推崇是去油解膩、護心美顏的上選。胡蘿蔔、綠花椰植化素含量高胡蘿蔔雖然在東...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】身上偶爾會有瘜肉，通常都小小的，多數人並不在意。但萬一在腸內長了小瘜肉，那就得留意了。 體內有黏膜的地方，就會有機會長瘜肉，像是消化道、呼吸道等等。但最常見，也最有威脅性的就是大腸瘜肉。根據台灣癌症基金會的一項調查，22歲到49歲的民眾，約有6.8%在健檢時發現有大腸瘜肉。以此推估全台約有71萬人，但這還不包括未健檢以及50歲以上的族群。 讓人更不安的是，根據WTO資料...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】大多數人會嚮往閒雲野鶴的生活，醫學研究也說生活壓力大不利健康。然而，現代人的生活緊湊，工作、家庭事務環環相扣，要能兼顧均衡飲食與運動保健康並不容易。近來， 歐美高端保健市場，漸漸開始思考以富含多種營養素的「磷蝦油」，做為各年齡層家人的營養補充品，因為身體健康，就能抗老化與預防疾病發生，尤其是失智症與各種心血管疾病。 腦部是人體運作的中樞。腦細胞在運作時，消耗的葡萄糖佔全...... [閱讀更多]