日文編譯／陳建甫 - 所有的文章 - 共有 145 篇文章 搜尋時間 0.008 秒
體溫、光線都有差！5個讓你睡不好又起不來的壞習慣
2017-08-04 00:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】近來氣溫越來越高，你是不是還為了省電而堅持在夜裡不開冷氣、不開電風扇而是只開窗通風來睡覺呢？根據多項醫學研究表示，當室溫超過28℃且濕度超過50%時，我們的睡眠品質不但會下降，中暑機率也會大幅增加。到底還有那些常見的錯誤睡法，就讓睡眠博士來告訴你。日本大學精神醫學繫系主任內山真表示，人體除了平常量的表面體溫之外，內臟、腦部的溫度則被稱為深層體溫，深層體溫在晚上9點過後會逐步...... [閱讀更多]
追蹤近萬名高齡者，日研究：5個習慣讓健康壽命多2年
2017-08-01 23:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】世界衛生組織在西元2000年時開始提倡增長健康壽命的理念，與過去只講求長壽的觀念不同，增加健康壽命重視的是延長民眾可以自理生活起居的生存年限。而日本厚生勞動省也從2006年，開始了一項為期九年的健康調查追蹤。最後整理出來生活中的五大好習慣，若是全部都有做到，可望能夠延長兩年的健康壽命。厚生勞動省的研究團隊針對宮城縣大崎市的9764名65歲以上的高齡者進行長期追蹤，結果發現若...... [閱讀更多]
105歲人瑞級醫師長壽秘訣：維持30歲身材是關鍵！
2017-07-27 23:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】日本皇室家族御用醫師、率先在日本推動健診、安寧醫療等預防醫學的日野原重明博士，於本月18日因呼吸不順辭世，享嵩壽105歲。他曾經撰文表示「人生一百歲才開始」，甚至到了上個月都還如常進醫院替病患看診。作為一位人瑞級醫師，日野原重明也曾應《讀賣新聞》之邀，公開撰文暢談自己的健康秘訣。 維持30歲時的身材是健康關鍵 日野原重明表示，自己30歲時的身高為168公分、體重...... [閱讀更多]
不易流汗的人易中暑發胖、代謝差！汗博士一招復活汗腺
2017-07-26 19:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】每年七、八月是一年當中最炎熱的月份，這時候我們的身體更需要靠排汗，讓汗在蒸發時將皮膚表面的熱氣帶走來降低體溫，但是當汗珠過大就會出現難以蒸發且堵住毛孔，身體無法正常散熱而更容易出現中暑、發胖的可能。這時候專家就建議，民眾應該在日常生活中進行汗腺訓練。汗水濃稠是因為含有大量礦物質日本早稻田大學人類科學學術院的教授、醫學博士永島計就表示，汗腺中存在將汗液裡的鈉及其他礦物質再度吸...... [閱讀更多]
研究：這樣運動易導致慢性發炎，腸胃不好更要小心
2017-07-25 00:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】近年來馬拉松風潮吹入台灣，根據中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長郭豐州統計，光是去年就舉辦了703場的路跑活動，全馬跟超馬更佔了318場，可見台灣馬拉松人口密度全球第一的名號所言不假。但是近來就有研究提醒，持續兩小時進行高強度運動反而會導致腸道中的內毒素進入血液中。高強度運動兩小時後 細菌內毒素就會滲入血液中澳洲蒙納士大學的研究指出，即便是心肺機能良好的運動健將，在進行達最大...... [閱讀更多]
慢性掉髮這樣吃，白髮靠這樣按摩，從根本改善！
2017-07-24 23:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】人體隨著老化，血液循環也會跟著變差，尤其是頭皮分泌了密密麻麻的微血管，一旦血液循環變弱、血管細胞老化就會讓微血管幽靈化，除了產生白髮之外，髮質也會顯得枯槁並失去彈力，甚至還會造成大量的掉髮。日本皮膚科醫師便提醒，做好頭皮按摩來刺激血液循環才是解決白髮並改善掉髮的根本之道。 老化就會導致慢性休止期脫髮 日本皮膚科醫師慶田朋子表示，毛髮生長週期一般可以分為生長期、退...... [閱讀更多]
比激烈運動更好！1招讓失智徵兆少25％、胃癌風險降39％
2017-07-23 23:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】過去都會認為高強度的運動可以促進肌肉大量增長、代謝速度加快來幫助身體維持健康，然而近來有多份國內外的研究指出，輕度的運動或許才是真正能幫助身體維持健康的良藥，尤其是胃腺癌預防與失智症方面的調查都指出，不論是對比高度或中度運動，頻繁進行輕度運動，如做家事、散步甚至是逛街，更能幫助身體抗癌又遠離失智。西班牙研究：家事活動量高 胃腺癌機率低50%根據知名科學期刊《PLOS ONE...... [閱讀更多]
研究：家中灰塵讓人胖！一天3微克就讓脂肪細胞增生
2017-07-23 20:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】我們常常會說好吃懶做會讓人變胖，但是除了運動量降低而導致的肥胖，根據美國化學學會（ACS）期刊《環境科學與科技（Environmental Science & Technology）》公布的最新研究指出，懶得打掃家中而導致灰塵漫布，居然也是發胖的關鍵之一。灰塵中含內分泌干擾素 是發胖關鍵這份研究由美國北卡羅萊納州的杜克大學所提出的，而該研究團隊早在2015年就曾指出...... [閱讀更多]
夏天心肌梗塞致死率高、年齡層變低！4個徵兆當心
2017-07-21 21:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有在早上出門前出現胸口疼痛的經驗呢？一般人都以為只有冬天是心肌梗塞好發的季節，但是日本心臟科專門醫師杉薰則表示，夏天排汗量增加會使身體處於脫水狀態，血液也會變得更為濃稠，這種不易流動的血若是遇上氣溫超過32℃，就容易產生血栓而使得心肌梗塞死亡率大幅攀升。根據中原大學生物環境工程系副教授王玉純過去的研究顯示，當氣候溫度低於15℃或高於32℃，人類的死亡率最高，且平均溫度...... [閱讀更多]
經期喝咖啡阻礙鐵吸收加倍痛！吹風機輕鬆改善還助眠
2017-07-19 00:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】女性生理期來臨時特別容易出現下半身水腫的情形，如果本身體質虛寒，這時就更容易感到疼痛。許多人會以為攝取富含咖啡因的茶飲及咖啡，就能透過其利尿及改善血液循環的效果，協助身體排出多餘水分並提高體溫。但是日本營養師森田千雅子就提醒，攝取咖啡因反而有加重身體冰冷的可能。生理痛是因為前列腺素過高 子宮強烈收縮森田千雅子提到，生理痛大多是因為子宮排出血液時過度分泌前列腺素，就會使得收縮...... [閱讀更多]
