日文編譯／陳建甫 - 所有的文章 - 共有 145 篇文章 搜尋時間 0.013 秒

【早安健康／陳建甫編譯】每次做不完的工作打包回家後，總會讓你喘不過氣來嗎？小心不斷削減睡眠時間，最後可能會讓你的壽命越縮越短，史丹佛大學的日籍睡眠研究醫師西野精治就表示，睡覺時間未達七小時，小心罹癌機率、死亡風險都會大幅提高。睡眠最前面90分鐘 身體修復關鍵期身為睡眠博士的西野精治，平常都將自己的睡眠時間固定在晚上10點到凌晨5點之間，他認為睡眠最開始的90分鐘，是腦部休息以及分泌修復身體細胞的生...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】近年來社會風氣越來越開放，也有越來越多的知名人士開始嘗試裸睡減壓，包括林志玲、王力宏、小嫻等藝人都曾在受訪時大方承認自己有裸睡習慣。其實早在1990年代，日本醫學博士丸山淳士就陸續出版了《裸睡健康法》、《怎樣睡最健康》等多本書籍宣揚裸睡的好處，更在一年內於自己主持的廣播節目上，收到了來自日本全國各地聽眾超過4000封的明信片與電話迴響。封閉式領口衣物 刺激交感神經自然睡不好...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】台灣外食族人口持續增加，然而外食品質參差不齊，很容易就不小心攝取了過多反式脂肪、食品添加物等致癌物質；而國人罹患大腸癌的人口逐年上升，大腸癌更是連續九年居國人十大癌症首位。到底怎麼樣的飲食習慣能夠讓自己遠離腸癌，也成為了國人最關心的健康話題。而美國羅馬琳達大學則有一份資料指出，乳製品與鈣質攝取可能成為了降低腸癌發生率的關鍵。這份研究找來了美國將近七萬八千名健康男女，依照他們...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】隨著醫藥衛生的進步以及少子化的影響，台灣預計將在2018年邁入65歲以上人口超過14%的高齡社會，過去威脅性命的傳染病也不再是主要死因，反而是一些難纏的慢性疾病困擾我們最久。若說到人人害怕的慢性疾病，除了癌症之外一定很多人會想到阿茲海默症，甚至連世界衛生組織都曾警告，這項腦部退化疾病可能會在本世紀成為流行病。英國知名醫學雜誌《柳葉刀》（The Lancet）的委員會，在本月...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有聽過喝一杯咖啡要補1.5杯水才能防脫水這種說法呢？坊間有許多衛教資訊常會提到咖啡及茶飲中的咖啡因具有利尿功能，不但不能做為補水飲料反而還有可能導致脫水。若要翻閱相關的文獻，甚至可以追溯到1928年，國際間就曾發表過支持這個論述的檢證論文。然而美國國家醫學院（IOM）早在2005年就公布了一份名為《水、鉀、鈉、氯化物及硫酸鹽的攝取參考指南》（Dietary Refer...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】健康檢查中常會進行尿液檢查，不但可以判斷受測者的飲食習慣及服藥紀錄，更能一口氣了解腎臟、膀胱、尿道等多個器官的健康程度。日本順天堂大學泌尿科就表示，一般人只要注意尿液中的兩種臭味，就能簡單判斷自己的身體哪裡出了狀況。日本知名知識網站「教えて！goo」（暫譯：教教我！goo）近來針對尿液味道進行了一份專題報導，受訪的順天堂大學泌尿科表示，一般民眾只要對尿液中濃厚的氨（俗稱阿摩...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】隨著健身風氣越來越盛行，社群網路中常常可以見到痛風患者在詢問怎樣運動才不會讓病況加重。其實健身者容易痛風的觀念正是來自於日本，而內科醫師松本明子表示，並不是所有健身者都容易痛風，只有過度運動時這種疾病才會找上門來。過度運動會讓普林增加 尿酸也會跟著累積目前在日本入野井長壽研究所任職，曾擔任內科醫師執業超過20年的松本明子表示，痛風是因為血液中的尿酸值過高，導致過飽和的尿酸以...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】相信每個人身邊都有一兩個怎麼吃都吃不胖，身材好到令人忌妒的朋友吧？美國的羅馬林達大學近來便公布一份為期7.4年的長期追蹤報告，針對五萬名30歲以上美加民眾，調查了他們的進食頻率、進食時間、BMI值和體脂率，終於整理出了可能符合最多人體質的減肥飲食重點。研究團隊表示，這次的研究針對餐間間隔時間、一天用餐次數、三餐豐富度、用餐時的咀嚼程度等多個方面分別統計，結果可以整理為以下五...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】吃完飯後總是讓人昏昏欲睡，你是否有聽過吃完飯後血液都流到胃部，腦部缺血就會想睡的說法呢？日本醫學博士表示，這個觀念完全不正確，飯後即便有部分的血液會流到胃部，但是腦部的血流量絕對是充足的。真正讓人愛睏的原因，反而是出在副交感神經以及飯後血糖值。飯後胰島素過度分泌 副交感神經優位才是睡魔元兇日本醫學博士清益功浩提到，飯後因為血糖快速上升，人體就會分泌大量胰島素來平衡，而胰島素...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】大腸癌長年以來一直是我國罹病率最高的癌症，而根據國健署今年五月公布的中華民國103年癌症登記報告，罹患結腸癌的病患更佔了全體大腸癌病患的61%，是消化器官及腹膜部位癌症中，單一部位罹病率僅次於肝及肝內膽管的第二高部位。其中發作在右半結腸的升結腸、橫結腸的右半結腸癌，更是因為初期不會疼痛而常常延誤了發現時機。右半結腸癌臨床上易誤判 貧血、腹脹都要小心日本國際醫療福祉大學化療研...... [閱讀更多]