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【早安健康編輯部】6月5-7日「芒種」為夏季的第三個節氣，適合穀類作物的收割與播種。芒種梅雨多，此時期因受低氣壓影響，導致副交感神經優位，身體容易出現四肢無力、全身疲乏、心情憂鬱煩悶的症狀。因此芒種時節需注意心情上的放鬆、多攝取增強免疫力、顧脾胃的食材，為秋冬養生奠定基礎。 芒種養生顧脾胃 芒種時節，消化功能較弱，建議多吃生津止渴的食物來緩解，並以清熱、健脾、利濕的食物，將體內濕熱...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】手搖茶飲、夜市小吃是你的最愛嗎？或是經常加班到半夜，再草草以超商速食裹腹？其實在中醫師看來，台灣人是濕性體質的比例很高，主因就是「吃錯了」使脾胃功能失調，體內循環代謝的能力跟著下降，身體裡面的濕氣越積越多，當然怎樣都排不完。 其實，沒有「排泄」掉的物質也是一種濕氣。中醫師陳曉萱表示，想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「正常身體裡不該有濕，會利用掉或是排泄掉」，陳曉萱中醫師說：「脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關係。」《萬病從根治》也比喻：脾胃功能不良，就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞、變成死水，成為無法利用代謝掉的病理產物，被身體儲存起來。 脾胃功能失常，多半是飲食失調、吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣，也會和脾胃功能形成惡性循環！中醫說脾臟「喜燥惡濕」，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】老是昏沉沒胃口？全身痠痛，傍晚水腫，小腹越來越凸？總是喝冰飲、開冷氣，容易手腳冰冷？最愛麻辣鍋，痘子冒不完、口臭體臭纏身？以為能擺脫了便祕，大便卻濕黏不成形？別懷疑，你可能已經被「濕氣」纏上了。 「濕氣」是中醫說法，乍聽之下可能有點奧妙難解，「『濕氣』就像是一個代謝產物的概念，」陳曉萱中醫師解釋：「吃下肚的東西無法代謝掉、只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種『濕氣』...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】每天在冷氣房超過12小時，沒空吃正餐，手邊總有一杯冰珍珠奶茶，熬夜加班吃泡麵補充熱量，下班後雙腳又腫又臭，體重還屢創新高。這是你的寫照？當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質，一定會聽到這句話：「你的體質，濕氣很重喔。」 到底什麼是「濕氣重」？是不是水腫得比較嚴重，要多喝一點紅豆水、薏仁水？如果你也這麼想，那可就大錯特錯，頂多隻對了一半。 「濕氣」令人聯...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】在辦公室用了一整天電腦，肩頸都僵硬了，疲累不堪的你打算伸個懶腰再繼續奮戰。但你可知道，伸懶腰的動作可是會造成身體負擔的錯誤姿勢。 日本運動管理師廣戶聰一分析，一旦擴胸，肩膀便會施予背肌壓力，使肌肉持續僵硬讓人變得更累。調整姿勢，改以骨骼來支撐身體，才能遠離疲勞與痠痛。 以下調整姿勢的方法，日常生活便能輕鬆執行，養成習慣，便能避免肌肉痠痛，維持骨骼健康。 身體要...... [閱讀更多]

國人腸胃問題普遍，現今大多數的人都應該有過脹氣、肚子不適的經驗，但國人長期習慣自行購買成藥或是誤以為是短暫的急性症狀，忍過一時便相安無事，但此積習長久下來為腸胃種下隱憂。台灣乳酸菌協會針對一千多位民眾進行抽樣，發現國人常見的8大腸胃問題，包括：功能性消化不良、功能性便秘、腸躁症、大腸瘜肉、痔瘡、胃食道逆流、胃潰瘍、幽門螺旋桿菌感染，且年齡層擴及二十至五十世代。為響應『529腸胃健康日』，藉...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】年紀大了，最怕一跌就跌出許多毛病，還容易因此變得不喜歡活動、不敢出門，甚至只能躺在床上仰賴親人、看護照料……如果可以，我們總是希望老了還是可以到處走看，吃喜歡的食物。日本醫學博士大渕修一推廣「高齡者肌力訓練」多年，認為不論年齡、體力現況，只要開始運動，都可以激發身體的潛能！ 以下大渕博士澄清了5個高齡者運動的重要觀念，提供給大家參考：觀念1：不活動，高齡者更容易跌倒！大渕博士認為...... [閱讀更多]

【早安健康／整理編輯】5月20-22日「小滿」為夏季的第二個節氣，世間萬物處於旺盛的生長階段，此時夏季熟作物的籽粒也開始灌漿飽滿，因此稱做小滿。同時台灣也正值梅雨濕夏，所以應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。讓我們抓緊時機養生，使身體的氣血也在此時達到小滿狀態。 小滿養生喝湯品 由健康養生堂編委會編著的《24節氣健康養生法》書中提到：在小滿時節建議大家可...... [閱讀更多]

做好抗疤預防工作，能避免留下傷口疤痕 日常生活難免不小心受傷，無論是燙傷、跌傷，甚至是手術過後，該如何正確對待傷口、並讓傷口不留疤痕？楊靜宜表示，一般傷口約二周後會癒合，此時正是抗疤黃金期！疤痕的形成過程可概分為三期，即發炎反應期、纖維增生期及成熟期，通常在未成熟前，可藉許多預防方法減少不美觀的疤痕產生。因此，不想在皮膚留下醜醜的疤痕，最好把握傷口癒合後的最佳時機！  ...... [閱讀更多]