早安健康 - 所有的文章 - 共有 487 篇文章 搜尋時間 0.018 秒
六月芒種至,5種時令蔬果清熱利濕、顧脾胃
2017-06-05 18:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】6月5-7日「芒種」為夏季的第三個節氣,適合穀類作物的收割與播種。芒種梅雨多,此時期因受低氣壓影響,導致副交感神經優位,身體容易出現四肢無力、全身疲乏、心情憂鬱煩悶的症狀。因此芒種時節需注意心情上的放鬆、多攝取增強免疫力、顧脾胃的食材,為秋冬養生奠定基礎。 芒種養生顧脾胃 芒種時節,消化功能較弱,建議多吃生津止渴的食物來緩解,並以清熱、健脾、利濕的食物,將體內濕熱...... [閱讀更多]
女中醫:溫水排濕氣最有效!還有4特效茶飲
2017-06-04 19:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】手搖茶飲、夜市小吃是你的最愛嗎?或是經常加班到半夜,再草草以超商速食裹腹?其實在中醫師看來,台灣人是濕性體質的比例很高,主因就是「吃錯了」使脾胃功能失調,體內循環代謝的能力跟著下降,身體裡面的濕氣越積越多,當然怎樣都排不完。 其實,沒有「排泄」掉的物質也是一種濕氣。中醫師陳曉萱表示,想要「排濕氣」,最簡單的方法就是多喝水,讓水分稀釋並加強循環代謝,如此一來,體內的代謝...... [閱讀更多]
體內濕氣90%是吃出來的!飲食3守則養好脾不生濕
2017-06-02 19:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】「正常身體裡不該有濕,會利用掉或是排泄掉」,陳曉萱中醫師說:「脾主運化,濕氣代謝跟脾最有關係。」《萬病從根治》也比喻:脾胃功能不良,就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞,只能腐壞、變成死水,成為無法利用代謝掉的病理產物,被身體儲存起來。 脾胃功能失常,多半是飲食失調、吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣,也會和脾胃功能形成惡性循環!中醫說脾臟「喜燥惡濕」,...... [閱讀更多]
代謝廢物就是「濕氣」!把握夏季除體濕就能不生病
2017-06-01 21:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】老是昏沉沒胃口?全身痠痛,傍晚水腫,小腹越來越凸?總是喝冰飲、開冷氣,容易手腳冰冷?最愛麻辣鍋,痘子冒不完、口臭體臭纏身?以為能擺脫了便祕,大便卻濕黏不成形?別懷疑,你可能已經被「濕氣」纏上了。 「濕氣」是中醫說法,乍聽之下可能有點奧妙難解,「『濕氣』就像是一個代謝產物的概念,」陳曉萱中醫師解釋:「吃下肚的東西無法代謝掉、只要是身體代謝不掉的廢物,都會變成一種『濕氣』...... [閱讀更多]
除體濕,就能斷病根!三高、痛風、腫瘤…都是體內濕氣惹禍
2017-05-31 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】每天在冷氣房超過12小時,沒空吃正餐,手邊總有一杯冰珍珠奶茶,熬夜加班吃泡麵補充熱量,下班後雙腳又腫又臭,體重還屢創新高。這是你的寫照?當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質,一定會聽到這句話:「你的體質,濕氣很重喔。」 到底什麼是「濕氣重」?是不是水腫得比較嚴重,要多喝一點紅豆水、薏仁水?如果你也這麼想,那可就大錯特錯,頂多隻對了一半。 「濕氣」令人聯...... [閱讀更多]
姿勢正就能消除疲勞!運動管理師教你一秒抓出身體的軸
2017-05-29 22:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】在辦公室用了一整天電腦,肩頸都僵硬了,疲累不堪的你打算伸個懶腰再繼續奮戰。但你可知道,伸懶腰的動作可是會造成身體負擔的錯誤姿勢。 日本運動管理師廣戶聰一分析,一旦擴胸,肩膀便會施予背肌壓力,使肌肉持續僵硬讓人變得更累。調整姿勢,改以骨骼來支撐身體,才能遠離疲勞與痠痛。 以下調整姿勢的方法,日常生活便能輕鬆執行,養成習慣,便能避免肌肉痠痛,維持骨骼健康。 身體要...... [閱讀更多]
國人8大腸胃問題,各年齡層無一倖免
2017-05-26 19:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
國人腸胃問題普遍,現今大多數的人都應該有過脹氣、肚子不適的經驗,但國人長期習慣自行購買成藥或是誤以為是短暫的急性症狀,忍過一時便相安無事,但此積習長久下來為腸胃種下隱憂。台灣乳酸菌協會針對一千多位民眾進行抽樣,發現國人常見的8大腸胃問題,包括:功能性消化不良、功能性便秘、腸躁症、大腸瘜肉、痔瘡、胃食道逆流、胃潰瘍、幽門螺旋桿菌感染,且年齡層擴及二十至五十世代。為響應『529腸胃健康日』,藉...... [閱讀更多]
腳趾抓毛巾、下樓梯,讓人年輕20歲的防跌腿力操!
2017-05-24 00:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】年紀大了,最怕一跌就跌出許多毛病,還容易因此變得不喜歡活動、不敢出門,甚至只能躺在床上仰賴親人、看護照料……如果可以,我們總是希望老了還是可以到處走看,吃喜歡的食物。日本醫學博士大渕修一推廣「高齡者肌力訓練」多年,認為不論年齡、體力現況,只要開始運動,都可以激發身體的潛能! 以下大渕博士澄清了5個高齡者運動的重要觀念,提供給大家參考:觀念1:不活動,高齡者更容易跌倒!大渕博士認為...... [閱讀更多]
五月迎小滿!身體除濕自製綠豆水,清火排廢物
2017-05-21 21:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/整理編輯】5月20-22日「小滿」為夏季的第二個節氣,世間萬物處於旺盛的生長階段,此時夏季熟作物的籽粒也開始灌漿飽滿,因此稱做小滿。同時台灣也正值梅雨濕夏,所以應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則,避免辛辣、重口味的飲食。讓我們抓緊時機養生,使身體的氣血也在此時達到小滿狀態。 小滿養生喝湯品 由健康養生堂編委會編著的《24節氣健康養生法》書中提到:在小滿時節建議大家可...... [閱讀更多]
皮膚科醫師:把握抗疤黃金期,不留疤超輕鬆
2017-05-19 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
做好抗疤預防工作,能避免留下傷口疤痕 日常生活難免不小心受傷,無論是燙傷、跌傷,甚至是手術過後,該如何正確對待傷口、並讓傷口不留疤痕?楊靜宜表示,一般傷口約二周後會癒合,此時正是抗疤黃金期!疤痕的形成過程可概分為三期,即發炎反應期、纖維增生期及成熟期,通常在未成熟前,可藉許多預防方法減少不美觀的疤痕產生。因此,不想在皮膚留下醜醜的疤痕,最好把握傷口癒合後的最佳時機! ...... [閱讀更多]