運動 - 的 同標籤文章 - 共有 815 篇文章 搜尋時間 0.008 秒
在家擦地練美腿 雙人瑜珈感情加溫
2020-03-17 12:00:03 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
[embedded content] 兩位美女老師-Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING,今天要來教我們利用滑盤,一次訓練大腿跟臀部喔。 STEP1 準備滑盤或抹布取代。 STEP2 滑盤放置單腳下。 STEP3 雙腳與肩同寬,雙手叉腰。 STEP4 膝蓋微蹲,臀部後傾。 STEP5 腳往外延伸,收回再...... [閱讀更多]
不出門也能約會!和姊妹一起練美臀
2020-03-16 12:00:31 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
[embedded content] 夏天到了,是不是大腿臀部很重要呢?兩位美女教練-Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING,今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀,我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿,還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。 STEP1 兩人面對面,呈站姿。 STEP2 兩人右手相扣,左手往後伸。 ...... [閱讀更多]
坐椅子 3 分鐘 也可以練瑜珈
2020-03-13 12:00:58 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家腿部的訓練喔!現在很流行環狀彈力帶,但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎?今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶,讓你在辦公室一邊辦公,也可以擁有纖細的大腿喔! [embedded content] STEP1 套上彈力帶,大腿近膝蓋處 STEP2 椅子上坐挺,挺胸收肚 STEP3 啟動大腿內外側肌...... [閱讀更多]
不出門也能練瑜珈 美化大腿靠這招
2020-03-12 12:00:02 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家利用環狀彈力帶,讓你在家或者是辦公室,都可以擁有美麗漂亮的大腿喔! [embedded content] STEP1 大腿近膝蓋處套上彈力帶。 STEP2 身體重心移至右腳。 STEP3 左腳往外輕輕點地。 STEP4 啟動大腿外側馬鞍肉的部分。 STEP5 輕輕將腿往上抬起...... [閱讀更多]
悶得慌?告別掰掰袖 瑜珈練起來
2020-03-11 12:00:56 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家如何使用環狀彈力帶,讓你同時訓練到你的上手臂,跟女生最在意的擴背肌哦! [embedded content] STEP1 彈力帶套在兩手手腕 STEP2 手指往外,掌心向下 STEP3 大手臂小手臂呈90度 STEP4 啟動上手臂的三角肌 STEP5 將彈力帶往上延伸拉長 ...... [閱讀更多]
悶得慌?趁機練美腿 瑜珈貝殼式好簡單
2020-03-10 12:00:41 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家如何使用環狀彈力帶,來訓練您的大腿外側,這個動作叫作貝殼式喔! [embedded content] STEP1 彈力帶套在大腿靠膝蓋處。 STEP2 手肘落在肩膀正下方。 STEP3 小手臂往前延伸,胸口打開。 STEP4 上手插腰,側腰上提。 STEP5 肚子收緊,脊椎拉長。 ...... [閱讀更多]
悶得慌?在家輕鬆做瑜珈
2020-03-09 12:00:26 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的胸大肌以及手臂的線條喔! [embedded content] STEP1 將彈力帶纏繞在手掌上。 STEP2 打開雙手,與肩同寬。 STEP3 雙手往前延伸,手掌握緊。 STEP4 從胸大肌延伸到手臂。 STEP5 慢慢將手臂往外拉開...... [閱讀更多]
悶得慌?一張椅子在家練美腿
2020-03-08 12:00:52 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家如何利用環狀彈力帶,讓你在家、在辦公室,也可以訓練到你的大腿前側喔! [embedded content] STEP1 彈力帶套在大腿靠膝蓋處。 STEP2 雙腳打開,與髂骨同寬。 STEP3 腳站穩,手輕扶椅背。 STEP4 肚子收緊,脊椎拉長。 STEP5 抬起一腳呈90度...... [閱讀更多]
悶得慌?一分鐘伸展練三角肌
2020-03-07 12:00:13 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的三角肌喔! [embedded content] STEP1 將彈力帶踩在腳下。 STEP2 雙腳打開,與髂骨同寬。 STEP3 彈力帶纏繞在右手手掌上。 STEP4 深吸一口氣,吐氣,右手手臂伸直。 STEP5 掌心朝地,手臂慢慢往上拉。 TIPS ...... [閱讀更多]
悶得慌?用瑜珈跟掰掰袖說再見
2020-03-06 12:00:38 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的三頭肌喔! [embedded content] STEP1 將彈力帶纏繞在右手。 STEP2 右手舉高,放至頭後。 STEP3 左手放置腰後,抓緊彈力帶。 STEP4 右手啟動三頭肌,小手臂往上提。 STEP5 收回,往上再收回。...... [閱讀更多]